LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. Vì sao bạn vận động nhiều mà không giúp giảm cân?

Vì sao bạn vận động nhiều mà không giúp giảm cân?

Phụ nữ thường có một thắc mắc rất chung là dù suốt ngày tối mặt với những công việc không tên như lau nhà, giặt giũ, nấu nướng, chăm sóc con cái…nhưng tại sao vẫn không giảm cân.

>> Vì Sao Tập Thể Dục Không Hiệu Quả?

Và có rất nhiều lý giải cho thắc mắc này của chị em.

1. Tăng cân do yếu tố tuổi tác

Ở độ tuổi trung niên, phụ nữ tăng cân là do giảm estrogen có tác dụng làm tăng khối lượng cơ nên dẫn đến sự tăng khối mỡ. Những thay đổi này đã diễn ra ở thời kì tiền mãn kinh và rõ rệt hơn khi bước vào giai đoạn mãn kinh. Cân nặng có thể tăng từ 0,5 – 1kg trong một tháng.

van dong giam canCân nặng có chiều hướng gia tăng liên tục là vấn đề của những chị em sau tuổi 40

Khối lượng cơ giảm nên nhu cầu năng lượng cũng giảm đi. Trong khi đó, thói quen ăn uống lại không thay đổi nên dẫn đến việc thừa năng lượng gây tích mỡ.

Do cân nặng có xu hướng tăng lên nên việc vận động như làm việc nhà hằng ngày khiến bạn giữ được cân nặng ổn định đã là rất may chứ rất khó để giảm cân.

2. Không kết hợp với chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học

Nguyên tắc quan trọng nhất trong giảm cân chính là năng nượng nạp vào phải thấp hơn năng lượng tiêu hao.

Và phần lớn chị em rầu rĩ khi làm việc nhiều mà vẫn không giảm cân là vì năng lượng nạp vào từ thức ăn nhiều, thậm chí là nhiều hơn năng lượng tiêu hao cho vận động.

Ví dụ một cái bánh bông lan (155 kcal) là đã có thể xóa hết công sức vận động như sau 15 phút dọn dẹp nhà cửa (150 kcal). Hay để tiêu hao năng lượng của chỉ một lon nước ngọt, bạn cần phải lau cầu thang trong 30 phút.

Do đó, bên cạnh vận động, dinh dưỡng khoa học là nguyên tắc vô cùng cần thiết để giảm cân.

>> Chỉ Tập Thể Dục Để Giảm Cân Là Một Sai Lầm

van dong giam can nhanhThói quen ăn vặt, nhất là ăn đồ ngọt hầu như phá hoại hết công sức vận động của bạn

Chế độ dinh dưỡng khoa học chính là giảm năng lượng đưa vào qua ăn uống, nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì các hoạt động hàng ngày. Mức năng lượng ăn vào nên duy trì ở mức 30 Kcal/kg cân nặng mỗi ngày.

Trong thực đơn hằng ngày nên chọn ăn tinh bột có nhiều chất xơ như gạo lứt, ngô, khoai…và nên ăn thức ăn giàu đạm từ sữa (không đường, ít hay không béo), các loại đậu, cá tươi. Tránh tất cả các thực phẩm nhiều chất béo như thịt mỡ, thịt chân giò, phó mát…và các thực phẩm giàu cholesterol như phủ tạng động vật (tim, thận, gan, lòng lợn…).

Tăng cường Vitamin, khoáng chất và chất xơ có nhiều trong rau xanh như: khoai lang, bí ngô, đậu bắp, mồng tơi… và trái cây như: chuối, bưởi, ổi, thanh long…

Nên dần bỏ thói quen ăn vặt, nhất là bánh kẹo ngọt, nước ngọt, và thức ăn nhiều dầu mỡ...và không ăn sau 19h.

3. Bí quyết để việc vận động mang lại hiệu quả giảm cân

Trong vận động, thông thường ở 20-30 phút đầu, đường được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng, sau đó mới tiêu hao lượng mỡ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên người giảm cân nên tập luyện hay vận động cũng phải đảm bảo liên tục 30 phút trở lên.

Tuy  nhiên, khi sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin, “cánh cổng” bao bọc mỡ được mở sẵn nên tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải, tham gia tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng song song với quá trình lấy năng lượng từ đường, giúp cơ thể không bị đuối sức, mệt lả trong quá trình vận động, tập luyện.

giam can nhanh3 nguyên tắc vàng trong giảm cân

Tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin sẽ giúp giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần khi vận động, giúp những công việc hằng ngày như dọn dẹp nhà cửa, lau cửa sổ, bàn ghế thật sự là một loại hình hoạt động giúp tiêu hao lượng mỡ thừa hiệu quả.

Tóm lại, nếu như trước đây người ta cho rằng chỉ có các vận động mạnh mới giúp đốt cháy calo thì gần đây, nhiều chuyên gia lại chứng minh được rằng các hoạt động như làm việc nhà hay làm vườn cũng có tác dụng giảm cân nếu kết hợp chế độ dinh dưỡng khoa học và sử dụng sản phẩm hỗ trợ giúp giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ khi vận động.

Hãy biến công việc dọn dẹp nhà cửa trở thành những bài tập giảm cân hiệu quả và an toàn.

Ngọc Bích

Tag:

vận động giảm cân

,

giảm cân nhanh

,

giảm mỡ bụng

,

giảm cân an toàn

,


  • Hướng dẫn tập đúng cách với máy tập gập bụng
  • Giảm mỡ bụng, giảm cân bằng dụng cụ thể dục hiệu quả đến đâu?
  • Mặc áo mưa, áo ép cân khi tập thể dục sẽ giảm cân ra sao?
  • Tập tạ giảm cân, giảm mỡ bụng: nam giới cần lưu ý những gì?
  • Không cần tập thể dục thì có thể giảm cân được không?
  • “Cuộc chiến" 60 ngày giảm mỡ bụng để mặc váy cưới
  • Thừa cân khiến não bộ của bạn "già" hơn 10 tuổi
  • Đoàn Minh Vy: Cô gái “cắt bỏ” gần 30kg nhờ 3 bí quyết giảm cân đơn giản
  • Càng dùng điện thoại càng muốn ăn nhiều
  • Những lưu ý khi tập thể dục giảm cân buổi sáng
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 10 Bước Tập Yoga Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon
  • Đi bộ như thế nào để giảm nửa cân trong 1 tuần?
  • Cách giảm béo mặt hiệu quả cho các nàng má phúng
  • Hướng dẫn tập đúng cách với máy tập gập bụng
  • 4 bài tập đơn giản giúp tăng cơ giảm mỡ cùng lúc hiệu quả nhất cho nam
  • Giảm béo mông và đùi đúng cách, sở hữu thân hình cân đối
  • 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • Bí kíp giảm béo bụng nhanh chóng đánh tan mỡ thừa mà không giảm cân
  • 5 động tác giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
  • Đang giảm cân thì nên ăn và ngủ vào thời gian nào?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕