Có sẵn các trang thiết bị tập luyện, được huấn luyện viên hướng dẫn các bài tập phù hợp và không khí sôi động là những ưu điểm khi tập thể dục ở các phòng tập. Nhưng riêng đối với phụ nữ, tập ở nhà có nhiều cái lợi hơn.
Tuy nhiên, nếu không “dư dả” về thời gian và tài chính, chị em cũng không phải quá bận tâm bởi hoàn toàn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập, vận động phù hợp .
Chủ động thời gian
Thời gian chính là vấn đề của nữ giới nên ưu điểm lớn nhất khi tập ở nhà là bạn có thể tập bất cứ khi nào rảnh và không mất thêm thời gian đến phòng tập.
Việc chạy đến phòng tập, thay quần áo để tập, thay lại quần áo để ra về, bạn mất khoảng 30-40 phút. Điều này có khi còn mất nhiều thời gian hơn tập luyện ở phòng tập. Thay vào đó, nếu tập ở nhà, bạn đã hoàn tất 1 buổi tập.
Tiết kiệm chi phí
Các buổi tập tại phòng tập thường cố định vào một khung giờ nào đó nên nếu như bận việc đột xuất, bạn sẽ phải bỏ qua buổi tập rất lãng phí tiền bạc và khiến việc tập luyện không đều đặn.
Ngoài ra, bạn có thể mặc bất cứ gì bạn muốn chỉ cần thuận tiện và phù hợp cho vận động. Vì không có ai xăm xoi bạn mặc gì, mang giày gì? có thời trang hay là hàng hiệu đắt tiền.
Bạn cũng có thể tận dụng ghế sofa, hay giường ngủ để hỗ trợ tập luyện mà không phải mua các trang thiết bị không cần thiết
Tự do làm điều mình thích
Bạn có thể nghe bài hát mình thích bằng loa lớn thay vì phải đeo tai nghe dễ rơi ra ngoài khi làm động tác hoặc phải lắng nghe dòng nhạc bạn không thích tại phòng tập. Chưa kể, khi ở nhà, bạn cũng có thể ngân nga hát theo hoặc làm các động tác nhảy hài hước theo vũ điệu trong clip bài hát.
Nếu vừa tập, vừa quan sát các cơ bụng, đùi đang vận động, bạn sẽ có động lực tập tốt hơn. Chỉ khi luyện tập trước tấm gương ở nhà, bạn mới có thể thoải mái săn áo lên hoặc mặc áo ngắn để lộ phần bụng để quan sát. Vì điều này thường khiến một số phụ nữ ái ngại nếu đang ở phòng tập.
Ảnh hưởng tốt đến cách thành viên trong nhà
Nhìn thấy bạn siêng năng tập thể dục tại nhà, chắc hẳn chồng và các con cũng phần nào nhận thấy lợi ích của việc tập thể dục.
Sự kiên trì của bạn sẽ ảnh hưởng tốt đến ý thức tập luyện thể dục thể thao cho cả nhà.
Dễ tập trung hơn
Trong tập thể dục, hít thở là điều rất quan trọng. Việc hít thở đúng cánh giúp cơ thể cung cấp đủ oxy làm quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra tốt hơn so với việc hì hục tập luyện quá sức. Ở nhà thường giúp bạn có khả năng tập trung điều phối nhịp thở tốt hơn và không khí cũng thoáng hơn ở phòng tập.
Tập ở bất cứ đâu
Tập ở nhà tiết kiệm rất nhiều thời gian. Bạn có thể luyện tập ngay tại gian bếp khi chờ nồi thịt hầm sôi lên hay vừa tập vừa canh trở miếng cá đang chiên trên chảo. Bạn cũng có thể tập luyện cạnh chiếc máy giặt chờ giặt xong đồ để mang đi phơi.
Bạn hoàn toàn có thể vừa xem phim vừa tập ở phòng khách
Ở nhà cung cấp nhiều “bài tập”
Quyét nhà, lau nhà, phủi bụi kệ tủ, bàn ghế sofa, phơi phong quần áo, rửa chén…là những công việc nhà bình thường nhưng lại có tác dụng rất tốt giúp tiêu hao năng lượng rất tốt. Điều này còn giúp tiết kiệm thời gian dọn dẹp vừa làm cho nhà cửa tươm tất, sạch sẽ, gọn gàng.
Chúng ta đều biết vận động sẽ làm cho chúng ta khỏe mạnh hơn, giảmcăng thẳng, tăng tiêu hao năng lượng hơn để giảm cân và có chất lượng sống tốt hơn. Chính thói quen sinh hoạt năng vận động, tận dụng vận động mọi lúc mọi nơi còn có hiệu quả hơn so với việc gắng gồng luyện tập trong 30 phút sau đó lại ngồi một chỗ.
Nếu dùng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân chứa tinh chất thiên nhiên có tác dụng ngăn hình thành và tăng ly giải mỡ trắng, việc giải phóng năng lượng từ mỡ trắng sẽ tăng gấp 3 lần giúp việc tập luyện của bạn nhẹ nhàng hơn, đỡ mệt và lộ trình giảm cân được rút ngắn.
Nga Nga
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
