LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. Những lưu ý khi tập thể dục giảm cân buổi sáng

Những lưu ý khi tập thể dục giảm cân buổi sáng

Tích cực vận động là một trong những cách giúp tiêu hao năng lượng hiệu quả nhất. Thời gian tập thể dục lý tưởng là vào buổi sáng, trước khi ăn.

Vì tất cả hoạt động cơ thể sau khi ăn, khi lượng insulin trong máu tăng lên nhằm giúp ổn định đường huyết khiến cơ thể khi vận động khó chuyển hóa mỡ trắng thành năng lượng để giảm cân. Do đó, nên tập thể dục vào buổi sáng khi chưa ăn, lúc nồng độ insulin chưa tăng để ly giải mỡ trắng hiệu quả hơn.

1. Tập lúc mấy giờ? Tập trong bao lâu?

Trong vận động giảm cân, thông thường ở 20-30 phút đầu, đường trong máu được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng, sau đó cơ thể mới huy động năng lượng dự trữ trong các bộ phận khác như gan, cơ, sau cùng là trong các mô mỡ. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên người giảm cân nên tập luyện từ 30 phút trở lên với các môn yêu thích và phù hợp với thể trạng.

Ngược lại, nếu tập luyện quá sức, sẽ dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể như: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chán ăn… Vì thế, các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo rằng, bạn nên hoạt động thể chất trung bình là 60 phút mỗi ngày.

Vì thế mỗi sáng bạn nên dậy sớm hơn thường lệ khoảng 30 – 60  phút là đã sẵn sàng cho một buổi tập thể dục buổi sáng hiệu quả.

the duc buoi sang giup giam can

Buổi sáng là thời điểm lý tưởng để tập thể dục

2. Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng

Buổi sáng thức dậy, do cơ thể cần thời gian chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động, vì thế nên khởi động kỹ, ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng trước.

Nhảy dây, đi bộ chậm, chạy bộ, bơi lội, yoga… đều là các bài tập phù hợp vào buổi sáng. Sau khi tập xong, chúng ta thường có xu hướng rất khát và muốn uống nhiều nước hơn. Nhưng thực tế, sau khi tập xong, bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

tap the duc buoi sang giam can

Ưu tiên các bài tập nhẹ nhàng vào buổi sáng

3. Sử dụng tinh chất thiên nhiên hỗ trợ ly giải mỡ trắng

Kết quả nghiên cứu lâm sàng trên người sử dụng được Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy, khi sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin kết hợp vận động sẽ giúp quá trình ly giải mỡ trắng thành năng lượng tăng gấp 3 lần.

Khi đi vào cơ thể, tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ ức chế perilipin - nhóm protein nằm trên giọt mỡ. Perilipin có thể xem như “kẻ ngáng đường” không cho men lipase hoạt động. Khi perilipin bị ức chế, men lipase mới tiếp cận đến giọt mỡ và phân hủy chúng. Việc ly giải từ bên trong này kết hợp với tích cực vận động từ bên ngoài, sẽ giúp đẩy nhanh quá trình ly giải mỡ trắng, tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng, từ đó nâng cao hiệu quả giảm cân.

Như Quỳnh

Xem thêm
  •  

    7 thói quen ăn sáng giúp giảm cân hiệu quả
Tag:

tập thể dục buổi sáng giảm cân

,

tập thể dục buổi sáng có giảm cân không

,

bài tập thể dục giảm cân buổi sáng

,

bài tập thể dục buổi sáng giảm cân

,


  • Đi bộ như thế nào để giảm nửa cân trong 1 tuần?
  • Vòng eo hấp dẫn nam giới hơn cả vòng 1
  • Múa bụng giảm eo có thật sự hiệu quả?
  • Quán quân Bước nhảy ngàn cân Ngọc Sơn sở hữu bụng phẳng 6 múi chỉ sau 11 tuần như thế nào?
  • Tập thể dục giảm cân: có cần thiết phải có huấn luyện viên?
  • Võ thuật có phải là môn thể thao cho người muốn giảm cân?
  • Ăn nhiều đường, tinh bột có khả năng bị ung thư phổi cao hơn
  • Tập aerobic giảm cân thế nào mới hiệu quả?
  • Cơm trắng có nhiều khả năng gây bệnh tiểu đường hơn cả nước ngọt
  • Salad rau trộn, gỏi cuốn: món ăn nhẹ lý tưởng cho người giảm cân
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Giảm béo mông và đùi đúng cách, sở hữu thân hình cân đối
  • 10 Bước Tập Yoga Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon
  • Thể Dục Thể Thao Giúp Phụ Nữ Có Một Sức Khỏe Dẻo Dai
  • Giảm Cân Đơn Giản
  • Chỉ tập thể dục để giảm cân là một sai lầm
  • Máy tập cơ bụng, lắc eo có thực sự giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • Tập thể dục giảm cân: có cần thiết phải có huấn luyện viên?
  • Võ thuật có phải là môn thể thao cho người muốn giảm cân?
  • Tạo Sự Hứng Khởi Khi Tập Thể Thao
  • Đốt cháy 100 calo trong nháy mắt
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕