LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. Nhảy để giảm cân - Có thể xuống 5kg chỉ trong 1-2 tháng

Nhảy để giảm cân - Có thể xuống 5kg chỉ trong 1-2 tháng

Tăng cường vận động là một trong những nguyên tắc để giảm cân, và thật thú vị nếu cách đó chính là nhảy.

Tin vui là nếu bạn cảm thấy thích thú và hào hứng với việc nhảy, bạn hoàn toàn có thể giảm gần 5kg (*) trong 1-2 tháng một cách rất thoải mái và vui vẻ. Điều quan trọng hiện tại chính là cần lên kế hoạch cụ thể bao gồm việc là chọn bộ môn nhảy, thời gian tập hợp lý, có chế độ dinh dưỡng khoa học.

Nhảy càng nhanh, giảm cân càng nhanh

Nhảy thực sự là lựa chọn tuyệt vời trong những loại hình tập thể dục, vận động để giảm cân. Vì các bước nhảy càng sôi động vui vẻ thì lại càng giúp bạn sẽ giảm cân nhanh hơn.

Mỗi một thể loại, môn nhảy có đặc trưng tốc độ, sự di chuyển và kỹ thuật riêng. Do đó, yếu tố quyết định lượng calo tiêu hao bao nhiêu phụ thuộc vào sự lựa chọn bộ môn nhảy. Ví dụ như một bài ba lê nhanh và mạnh mẽ với những động tác uốn dẻo, nhảy cao đốt cháy lượng calo cao gấp đôi so với điệu nhảy waltz nhẹ nhàng, chậm rãi.

 

nhay de giam canTheo ấn phẩm y tế Harvard, nếu điệu nhảy như Waltz và Foxtrot đốt cháy calo từ từ, thì những điệu vũ có tiết tấu nhanh như Mambo, Twist đốt cháy calo nhanh và nhiều hơn.

Do đó, nếu bạn muốn thực sự giảm cân, bạn sẽ cần phải có thời gian nhảy nhiều hơn hoặc tăng lựa chọn môn nhảy có tốc độ cao hơn. Theo dõi lượng calo của bạn có thể giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của bạn nhanh hơn.

Hip - hop

233 kcal

Disco, polka

154 kcal

Fox – trot, Tango, Waltz

103 kcal

Aerobic

221 kcal

Zumba

223 kcal

Bảng calo tiêu hao trong 30 phút tập với các loại hình nhảy của một người nặng khoảng 67 kg theo fatburn.con

Tuy nhiên, không phải vì muốn giảm cân nhanh hơn và bạn chọn các loại hình nhảy có tốc độ nhanh hơn. Ngoài sợ thích, lựa chọn môn nhảy nào còn phụ thuộc vào điều kiện sức khỏe, tuổi tác, giới tính. Nếu như phụ nữ trẻ có thể chọn ballet, aerobic thì giới trung niên nên chọn môn nhảy nhẹ nhàng hơn như wazlt.

Đọc thêm: 

5 Động Tác Giảm Béo Bụng Hiệu Quả

Cách Tốt Nhất Để Giảm Béo Vùng Lưng, Vai, Bắp Tay

Nên Tập Thể Dục Để Giảm Cân Tại Nhà Hay Đến Phòng Tập?

Giảm Cân, Tăng Chiều Cao Cho Tuổi Teen

Duy trì nhảy đều đặn 4-5 lần/tuần

Cũng giống như việc tập thể dục, bạn sẽ không thể giảm cân chỉ sau một buổi tối khiêu vũ cùng người yêu hoặc nhảy múa cùng bạn bè.

Để giảm cân bằng cách nhảy, bạn nên cố gắng tập ít nhất 30 phút/ngày và duy trì ít nhất 4-5 ngày một tuần. Thay vì xem đồng hồ, hãy quản lý thời gian bằng âm nhạc. Nếu một bài nhạc chừng 3-4 phút, 30 phút nhảy sẽ trôi qua vô cùng nhanh trong sau khoảng 8 bài nhạc.

cang nhay cang giam canNhảy thể dục giảm cân vô cùng thú vị dành cho người đang thừa cân

Khi bạn nhảy 4-5/tuần, lợi ích nhận được không chỉ là giảm cân. Vì đây là hình thức tập thể dục đem lại lợi ích sức khỏe tốt cho tim mạch; xương khớp…Nhảy cũng góp phần tích cực cho sức khỏe tinh thần của bạn khi giúp cải thiện trí nhớ vì khi bạn nhảy, bạn sẽ thường quên đi những căng thẳng trong ngày. Khi trọng lượng cơ thể giảm, vóc dáng được cải thiện cũng sẽ khiến bạn tăng sự tự tin đáng kể.

Đừng quên chế độ dinh dưỡng khoa học

Nhảy vài ngày một tuần có thể đốt cháy một lượng lớn calo, nhưng một vài thay đổi chế độ dinh dưỡng có thể làm tăng khả năng của bạn để giảm cân.

Cụ thể, một chế độ ăn uống khoa học sẽ làm tăng cơ hội của bạn giảm cân. Trong thực đơn hằng ngày, nên tăng cường các loại rau củ quả, hạn chế các thực phẩm giàu chất béo, nhất là chất béo bão hòa trong phủ tạng động vật, mỡ động vật và đường từ các loại bánh ngọt, nước có ga…

(*) số cân và tốc độ giảm cân của bạn cũng sẽ phụ thuộc vào trọng lượng ban đầu. Những người có chỉ số khối cơ thể BMI cao sẽ giảm gần 1 – 1,5 kg/tuần trong khi một người có chỉ số BMI thấp hơn có thể mất 0,5 kg tuần khi tập nhảy. Cần nhớ rằng cơ thể của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn có thể giảm cân nhanh hơn hoặc hơi chậm hơn một chút so với người khác.

 Nhật Trung



  • Ăn thịt lợn có béo không?
  • Ăn phô mai, bơ đậu phộng giúp giảm cân hay tăng cân?
  • Ăn khoai tây, khoai môn, khoai sọ, khoai lang tốt cho giảm cân
  • 6 không khi ăn sữa chua, yaua để giảm cân bạn cần biết
  • Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì
  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Tiết lộ cách “xẻ đôi cân nặng” của cô gái từ 105kg trở thành người mẫu bikini
  • Tuyệt thực, ăn xong nôn ra, nuốt sán: những cách giảm cân kỳ dị
  • Đồ uống nên và không nên cho phụ nữ sau sinh cần giảm cân
  • Lưu ý khi uống sữa đậu nành giảm cân
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 15 Bài Thể Dục Tập Tại Bàn Làm Việc
  • Làm sao giảm mỡ cằm hiệu quả?
  • Xông hơi có phải là phương pháp giảm cân hiệu quả?
  • Đốt cháy 100 calo trong nháy mắt
  • Cách tốt nhất để giảm béo vùng lưng, vai, bắp tay cho bạn
  • Tập tạ giảm cân, giảm mỡ bụng: nam giới cần lưu ý những gì?
  • Máy tập cơ bụng, lắc eo có thực sự giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • 5 Lỗi Khi Tập Thể Dục Khiến Cơ Thể Sớm Lão Hóa
  • Chạy Bộ Một Ngày Bao Nhiêu Là Đủ?
  • Giảm Cân Đơn Giản
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕