Năng lượng dư thừa sẽ tích tụ dưới dạng mỡ trắng có ở khắp nơi trên cơ thể nhưng lại thường “kết” nhất ở vùng bụng vì đây là vùng có kết cấu lỏng lẻo.
Để làm thon gọn vòng eo, nhiều chị em chọn mua các loại máy tập cơ bụng, máy lắc eo để tập. Nhưng các loại máy trên sẽ không đem lại hiệu quả cao nếu bạn bỏ quên một số điều sau.
Không duy trì đều đặn
Việc lựa chọn được một loại máy tập cơ bụng hay máy lắc eo tốt, phù hợp rất quan trọng. Nhưng nếu bạn chỉ tập được vài ngày rồi xếp xó hoặc lâu lâu mới lấy ra tập thì dù có là loại máy đắt tiền nhất cũng không thể giúp bạn tìm lại vòng eo như ý.
Chỉ tập trung vào vùng bụng
Béo bụng là nguyên nhân làm mất tự tin. Thế nhưng, chỉ tập trung làm thon gọn vùng này trong khi mức cân nặng chưa được giảm về mức hợp lý là điều rất khó thực hiện. Vì béo bụng thường hay đi kèm với béo toàn thân nên nếu chỉ tập ở vùng bụng bằng các loại máy tập cơ bụng, máy lắc eo sẽ không mang lại hiệu quả giảm cân, giảm mỡ bụng tốt được.
Muốn giảm béo toàn thân cũng như giảm mỡ bụng, bạn phải tập đầy đủ các nhóm cơ lớn (ngực, chân, lưng) chứ không chỉ tập một vài nhóm cơ như cơ hông, cơ bụng mà có thể giảm cân hiệu quả. Nếu giảm cân bằng những biện pháp tập không đồng đều hoặc tập đến kiệt sức, toát mồ hôi nhễ nhại chỉ làm teo cơ, không thể đốt cháy được lượng mỡ trắng vùng bụng, mà còn gây ảnh hưởng sức khỏe toàn thân.
Không kết hợp với dinh dưỡng khoa học
Dù có tập luyện rất tích cực nhưng nếu chế độ dinh dưỡng hằng ngày không điều chỉnh hợp lý thì mong muốn giảm mỡ bụng của bạn sẽ rất khó thành hiện thực.
Nếu sau khi tập thể dục với máy tập cơ bụng hay máy lắc eo hơn 30 phút, bạn uống một ly nước ngọt thì công sức của buổi tập thể dục coi như đổ sông đổ biển.
Nếu bạn không từ bỏ thói quen ăn vặt, ăn khuya, ăn xong ngồi ngay, việc tập luyện với các loại máy tập trên có chăng sẽ chỉ khiến vòng bụng của bạn không to thêm chứ không thể giúp giảm số đo được.
Tập ít phút nhưng ngồi nhiều giờ
Rất nhiều người đang gặp phải vấn đề này. Đó là luyện tập ít phút trong ngày nhưng lại ngồi nhiều và không tranh thủ vận động đi lại mọi lúc mọi nơi.
Mỡ bụng có khuynh hướng rất dễ tích tụ nhất là khi bạn ngồi lâu, không năng động di chuyển, vận động. Trong khi đó, những công việc đơn giản như dọn dẹp nhà cửa, lau nhà, cũng tiêu hao số calo không kém gì một bài tập với các máy tập, dụng cụ.
Thiếu vắng sự hỗ trợ của sản phẩm giảm mỡ trắng - giảm cân
Trong các hoạt động thể dục hay vận động giảm cân, đường được ưu tiên sử dụng để tạo thành năng lượng trong khoảng 20 phút đầu, sau đó thì mỡ sẽ được tiêu hao. Đó là lý do tại sao các chuyên gia khuyên người giảm cân nên tập luyện từ 30 phút trở lên với các môn yêu thích và phù hợp với thể trạng.
Nếu sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân có cơ chế giảm mỡ trắng, “bức tường” bao bọc các tế bào mỡ trắng sẽ được phá vỡ trước tạo điều kiện thuận lợi để các hạt mỡ được ly giải, Điều đó có nghĩa là chưa tới 30 phút, mỡ đã bắt đầu ly giải khiến cho việc tập luyện đỡ vất vả hơn, bạn sẽ cảm nhận được giá trị của từng phút vận động.
Nếu kết hợp các bài tập luyện hoặc với máy tập cơ bụng và máy lắc eo đúng cách, duy trì đều đặn cộng với điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và dùng sản phẩm hỗ trợ giảm cân, kế hoạch tìm lại tự tin với vòng eo thon gọn hơn của bạn chắc chắn sẽ thành công.
Cùng tham khảo cách giảm mỡ bụng bằng dụng cụ thể dục mà chúng tôi đã chia sẽ
Tuyết Trâm
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
