Mặc áo mưa, áo ép cân khi tập thể dục sẽ giảm cân ra sao?

Mặc áo mưa, mặc áo ép cân khiến bạn ra nhiều mồ hôi hơn khi tập thể dục. Và bạn nghĩ đó là cách để tiêu hao nhiều calo hơn và giảm cân hiệu quả hơn?

Không phải cứ đổ mồ hôi nhiều là tiêu hao nhiều calo

Khi tập thể dục, nhịp tim và nhịp thở tăng để đáp ứng nhu cầu oxy cho toàn bộ các cơ bắp đang tăng cường hoạt động của cơ thể. Nhịp tim nhanh và nhịp thở gia tăng làm cho lượng calo bị đốt cháy nhiều hơn. Lượng calo đốt cháy thông qua hoạt động thể lực, vận động phụ thuộc vào hai yếu tố là cường độ và thời gian. Nhịp tim cao hơn, bạn sẽ đốt cháy calo nhanh hơn, ra mồ hôi nhiều hơn.

mặc áo mưa giảm cân Ra mồ hôi nhiều khi tập thể dục với áo mưa không có nghĩa là bạn tiêu nhiều calo

Tuy nhiên, nếu mặc áo mưa khi tập thể dục như chạy bộ hoặc lên xuống cầu thang, việc tiết mồ hôi chủ yếu là do phản xạ tự nhiên của cơ thể khi bị nóng bức chứ không phải do hoạt động cơ thể gia tăng. Điều đó có nghĩa là dù bạn đổ mồ hôi nhiều hơn nhưng không phải là do tiêu hao năng lượng nhiều hơn nên không có hiệu quả giảm cân cao hơn.

Mất nước gây hại thế nào?

Mặc áo mưa hay các loại áo ép cân tạo môi trường khép kín, nhiệt không được thoát ra sẽ làm cho thân nhiệt tăng cao đột ngột khiến cơ thể bị mất nước và dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt.

Nếu luyện tập với cách này một thời gian dài và không uống nước, bạn có thể sẽ rơi vào một tình trạng nghiêm trọng hơn là sốc nhiệt hay đột quỵ nhiệt.

Mặc áo mưa hay mặc áo ép cân khi tập thể dục có thể làm bạn giảm cân nhưng sẽ chỉ là tạm thời do mất nước chứ không phải là một hình thức lành mạnh và bền vững của việc giảm cân.

Chỉ thích hợp cho vận động viên ép cân

Giảm cân bằng cách mặc áo mưa, áo ép cân là cách giảm cân thường thấy ở các vận động viên thể thao trước kỳ thi đấu. Đây là hình thức ép cân chuyên biệt dành cho những người đã có sức khỏe bền bỉ, dai dẳng, có sự theo dõi của huấn luyện viên và chỉ trong một thời gian ngắn.

áo mưa giảm cân, ép cân Ép cân trước giải đấu bằng cách tập luyện với áo ép cân thường là khoảng thời gian rất đáng sợ của các vận động viên

Vì ngoài những nguy cơ đến sức khỏe, mặc áo mưa, áo nỉ có thể làm giảm cường độ và thời gian tập thể dục vì khiến bạn nóng bức, không thoải mái.

Chọn trang phục phù hợp

Tương tự như một đôi giày tốt, trang phục bạn mặc khi tập luyện rất quan trọng vì có thể giúp cho bạn thoải mái vận động và lưu thông khí huyết. Khi vận động thoải mái, bạn sẽ cảm thấy việc tập thể dục dễ chịu hơn, duy trì cường độ và thời gian tập hợp lý để thúc đẩy tiêu hao năng lượng.

Bên cạnh việc lựa chọn trang phục phù hợp với loại hình vận động, bạn cũng cần xây dựng một kế hoạch giảm cân khoa học. Với sự trợ giúp của sản phẩm hỗ trợ chứa hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin, mỡ trắng sẽ được ly giải sẵn và chờ giải phóng qua quá trình vận động khiến cho việc luyện tập của bạn đỡ vất vả mà lại hiệu quả hơn dù có thể mồ hôi không bài tiết quá nhiều.

Châm Anh

Bài viết khác