LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. Giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả: cần xác định mập mỡ hay mập cơ

Giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả: cần xác định mập mỡ hay mập cơ

Sở hữu cặp đùi sồ sề, bắp tay, chân to, thô làm nhiều nàng tự ti khi diện quần áo. Vì thế, làm sao để giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả đang trở thành mong ước của nhiều nàng.

Cách xác định mập mỡ hay mập cơ

Bạn muốn giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân thì trước hết bạn cần xác định xem đó là mập mỡ hay mập cơ qua vài động tác sau:
- Đứng thẳng
- Lần lượt gồng căng cơ đùi, bắp tay, bắp chân
- Véo phần da và lớp mỡ tại vị trí đó.

Nếu véo được ít thịt nghĩa là đùi, bắp tay, bắp chân của bạn lớn do có quá nhiều cơ bắp và ít mỡ, bạn bị mập cơ chứ không phải mập mỡ.
Nếu véo được nhiều thịt nghĩa là bạn cần giảm mỡ. 

Trường hợp 1: Béo đùi, bắp tay, bắp chân do mập cơ
Với những bạn bị mập cơ ở vùng đùi, bắp tay, bắp chân, điều này có thể do bạn ưa vận động nên cơ bắp các vùng này săn chắc.

Đọc thêm: 

Chia sẻ phương pháp giảm béo mặt và má hiệu quả nhất

4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản và hiệu quả 

Massage giảm béo bụng, xoa bụng bằng tay?

Cách tốt nhất giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả là gì? 

Trong trường hợp này, bạn có thể tập các bài tập giãn cơ để giúp các vùng đùi, bắp tay, bắp chân trông thon gọn hơn như bóng rổ, bóng chuyền, bơi lội, hạn chế các bài tập như chạy bộ, đi bộ nhanh, đạp xe vì nó sẽ giúp đùi và bắp chân của bạn to thêm.

Giảm béo đùi béo tay béo chân hiệu quả

Bơi lội là môn vận động giúp giãn cơ hiệu quả

Trường hợp 2: Béo đùi, bắp tay, bắp chân do mập mỡ
Nếu đã xác định là do mập mỡ, bước tiếp theo bạn cần tiến hành đo chỉ số BMI của mình xem có bị thừa cân không. Vì béo đùi, bắp tay, bắp chân thường không độc lập mà sẽ kèm theo béo toàn thân do năng lượng đưa vào dư thừa tích lũy thành mỡ trắng gây ra.

Nếu chỉ số BMI của bạn vượt quá 23, bạn đã bị thừa cân. Trong trường hợp này, bạn cần sử dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân, trong đó chú trọng các bài tập vận động toàn thân vừa giúp giảm mỡ cục bộ các vùng đùi, bắp tay, bắp chân, vừa giúp thân hình cân đối. Các bài tập như thể dục thẩm mỹ, yoga, nhảy dây sẽ rất có lợi trong trường hợp này.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh chóng

Giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả

Yoga hỗ trợ giảm cân toàn thân và giảm cân cục bộ hiệu quả

Đọc thêm: 

Làm Sao Giảm Mỡ Cằm Hiệu Quả?

Cách Giảm Béo Mặt Hiệu Quả

Động Tác Giảm Béo Vùng Cổ Hiệu Quả

Xông Hơi Có Phải Là Phương Pháp Giảm Cân?

Còn nếu chỉ số BMI của bạn bình thường, thì có nghĩa bạn chỉ cần giảm béo các vùng đùi, bắp tay, bắp chân. Trong trường hợp này, bạn không nên tìm đến các loại kem massage tan mỡ, thuốc bôi giảm béo, bởi đây đều là các khái niệm y học giả dối. Chúng không giúp bạn giảm mỡ hiệu quả mà còn gây ra nhiều hệ lụy sức khỏe như dị ứng, phỏng rộp. Giáo sư David Ashton, Giám đốc y tế của Trung tâm Healthier Weight nhấn mạnh: “Tuyệt đối không có bằng chứng nào chứng minh có loại kem nào có thể khử mỡ, những kem tan mỡ đắt tiền này chỉ đơn giản là bán hy vọng không hơn không kém”.

Đứng ở góc độ y khoa, nguyên nhân gây béo đùi, bắp tay, bắp chân là do năng lượng đưa vào dư thừa tích tụ thành mỡ trắng. Muốn giảm béo vùng đùi, bắp tay, bắp chân bạn cần sử dụng tinh chất thiên nhiên hỗ trợ giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, đồng thời tập các bài vận động giảm mỡ tại các khu vực này. Bạn có thể tập bài tập xoay cơ hông đùi như sau:

  • Bạn đứng thẳng, hai bắp tay ngang bằng vai. Khuỷa tay phải vuông góc bắp tay phải và hướng lên trên, khuỷa tay trái vuông góc bắp tay trái và hướng xuống dưới. Hai tay thay đổi vị trí lên xuống kèm theo lắc hông đều theo nhịp tay.
  • Động tác này không chỉ giúp thon gọn đùi, bắp tay, bắp chân mà còn giúp dẻo dai cơ xương ở hông và đùi.

Giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả

Bài tập xoay hông đùi giúp giảm béo cục bộ đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả

Ngoài ra, có thể kèm thêm các bài tập vận động toàn thân như thể dục thẩm mỹ, yoga, nhảy dây để cân đối vóc dáng, phòng ngừa béo toàn thân.

Hà An

Tag:

Giảm béo đùi bắp tay bắp chân

,

Giảm béo đùi và bắp chân

,

Giảm mỡ bắp tay

,

Giảm mỡ bắp tay cấp tốc

,

Giảm cân vùng bắp chân

,

Giảm mỡ chân nhanh

,

Cách giảm béo chân

,

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Những kiến thức hay về tế bào mỡ cho người đang giảm cân
  • Giảm cân làm đẹp: đơn giản, hiệu quả chỉ với 3 bí quyết
  • Lỗi thường gặp khi tập luyện giảm eo nhanh với HIIT
  • Các phương pháp, bí quyết hướng dẫn cách giảm cân nhanh nhất có an toàn và hiệu quả?
  • Ăn nhiều cà tím để giảm mỡ bụng tốt như bạn tưởng?
  • Trẻ em bị béo phì có nguy cơ gì? – Kiến thức phụ huynh cần biết
  • Giảm cân cho trẻ em béo phì và những điều cần lưu ý
  • Tứ tấu nổi tiếng BOND lần đầu tiên trình diễn tại MMF 2015
  • Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối có đem lại kết quả?
  • 4 thói quen đơn giản giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 15 Bài Thể Dục Tập Tại Bàn Làm Việc
  • Tập tạ giảm cân, giảm mỡ bụng: nam giới cần lưu ý những gì?
  • Đi bộ như thế nào để giảm nửa cân trong 1 tuần?
  • Máy tập chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • 5 bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi an toàn cho phụ nữ sau sinh
  • 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • Đi bộ nhẹ nhàng - rộn ràng đón tết
  • Nhảy để giảm cân - Có thể xuống 5kg chỉ trong 1-2 tháng
  • Tổng hợp bài tập giảm mỡ mông, chân cho nam và nữ hay nhất
  • Cách tốt nhất để giảm béo vùng lưng, vai, bắp tay cho bạn
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕