LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. Chỉ tập thể dục để giảm cân là một sai lầm

Chỉ tập thể dục để giảm cân là một sai lầm

  • : 18/10/2017

Bạn thắc mắc vì sao mình vẫn tập thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng lại không thể giảm cân? Những nghiên cứu mới đây sẽ giải thích cho bạn điều nghịch lý này.

  • 4 Bài Tập Thể Dục Giúp Giảm Cân Bền Vững
  • Nên Tập Thể Dục Để Giảm Cân Tại Nhà Hay Đến Phòng Tập
  • Vì Sao Vận Động Nhiều Mà Giảm Cân?
  • Máy Tập Chạy Bộ Có Giúp Giảm Mỡ Bụng

Cân nặng có xu hướng “leo thang” nếu chỉ tập thể dục

Tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích sức khỏe như giảm nguy cơ bệnh tim mạch, tiểu đường, giảm stress và phòng ngừa ung thư. Tuy nhiên, nếu chỉ tập thể dục đơn thuần mà không đi kèm với chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học, bạn sẽ không thể giảm cân mà thậm chí còn tăng cân.

Khi tiến hành kiểm tra 1.900 người dân Mỹ, Ghana, Nam Phi, Jamaica và Seychelles (một quốc đảo ở Ấn Độ Dương) trong 2 năm, GS. Lara Dugas (Đại học Loyola Chicago Stritch School of Medicine) cùng đồng nghiệp đã đưa ra một nhận định bất ngờ: Số người tập thể dục đều đặn có chiều hướng tăng cân so với những người không tập.

Chỉ dựa vào tập thể dục để giảm cân không những sai lầm mà có thể còn là nguyên nhân khiến bạn thất bại trong cuộc chiến chống béo phì

Kết quả của nghiên cứu này đi ngược lại với một số nghiên cứu trước đây khi cho rằng bệnh thừa cân, béo phì là do thiếu hoạt động thể chất. Trang tin tức Vox đã dẫn lại kết quả 60 cuộc nghiên cứu, phỏng vấn 9 chuyên gia về thể dục, dinh dưỡng và béo phì để đưa ra một kết luận “phũ phàng”: nếu chỉ trông cậy vào thể dục thì bạn đừng mong giảm cân.

Tại sao vậy?

Cũng trong 60 cuộc nghiên cứu trên, các nhà khoa học đã đưa ra kết luận: không nên xếp ngang hàng vai trò của việc ăn uống và vận động khi muốn giảm cân. Có 5 lý do giải thích cho điều này:

1.     100% năng lượng chúng ta nạp vào cơ thể là thông qua thực phẩm nhưng chỉ khoảng 10-30% năng lượng tiêu hao khi vận động. Do vậy, chúng ta không thể giảm cân nếu chỉ tập thể dục mà quên đi việc cần phải có một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học.

2.     Những người tập thể dục thường có tâm lý tự thưởng - an tâm rằng mình đã tập thể dục thì có quyền ăn thêm. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng chỉ một lát pizza cũng đã có thể xóa sạch công sức tập luyện trong 1 giờ.

3.     Thống kê trên nhiều cuộc nghiên cứu khác nhau, các nhà khoa học phát hiện sau khi tập thể dục xong, người ta thường có khuynh hướng ăn nhiều hơn vì mau đói hơn.

4.     Một số nghiên cứu khác cho thấy, sau khi tập thể dục, người ta có khuynh hướng ít vận động hơn, chẳng hạn nằm nghỉ nhiều hơn hay chọn đi thang máy thay vì thói quen đi thang bộ…

5.     Mức độ tiêu hao năng lượng là có giới hạn. Không phải cứ tập càng lâu, cường độ càng mạnh thì càng tiêu hao nhiều năng lượng như bạn tưởng. Một công trình khác của nhà nghiên cứu nhân học Pontzer kết luận khi chạm tới một ngưỡng vận động nào đó, cơ thể chúng ta bắt đầu đốt năng lượng chậm lại.

Tăng cường vận động đều đặn cả ngày tốt hơn tập thể dục 1 giờ

National Weight Control Registry đến nay được xem là một trong những cuộc nghiên cứu có quy mô lớn nhất về đề tài giảm cân khi tập hợp hơn 10.000 người tham gia. 10.000 người này là những “chiến binh” đã giảm được ít nhất 30 pound (gần 14kg) và duy trì được mức giảm đó trong vòng ít nhất một năm. Công thức chung của họ được các nhà nghiên cứu rút ra chính là:

  • Kiểm tra cân nặng ít nhất mỗi tuần một lần.
     
  • Giới hạn mức năng lượng tiêu thụ bằng chế độ dinh dưỡng khoa học. Tránh xa thức ăn nhiều mỡ, nước ngọt và luôn chú trọng theo dõi khẩu phần ăn trong ngày.
     
  • Tranh thủ vận động mọi lúc mọi nơi trong ngày như đi bộ, đứng dậy đi lại sau 1 giờ làm việc, leo cầu thang, dọn dẹp nhà cửa…

Nếu vừa tập thể dục vừa tăng cường vận động trong cả ngày, bạn sẽ càng nhanh đến đích giảm cân thành công

Khi áp dụng đầy đủ các công thức trên cộng với việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ giảm cân phù hợp, có cơ chế tác động rõ ràng thì kế hoạch giảm cân của bạn sẽ diễn ra hiệu quả, nhẹ nhàng mà không cần phải quá vất vả, đổ mồ hôi trong phòng tập nhiều giờ.

My Lan

Xem thêm

3 nguyên tắc vàng giảm cân hiệu quả



  • Nguyên tắc kết hợp thực phẩm giúp giảm cân
  • Chế độ ăn giảm cân theo từng tạng người
  • Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
  • Mỡ bụng: những điều mà người muốn giảm cân nên biết
  • Các nguyên nhân gây béo phì và cách giảm cân phù hợp
  • Xử Lý Nhanh Mỡ Bụng Sau Kỳ Nghỉ Tết
  • 3 bước “đề ba” cho kế hoạch giảm cân sau Tết
  • Kế hoạch giảm 3 cm vòng eo trong 7 ngày để đón Tết
  • Kế hoạch giảm cân nào phù hợp với bạn nhất?
  • Máy tập chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 5 bài tập thể dục giảm cân, tăng chiều cao cho tuổi teen
  • Mập vì chăm tập... thể thao
  • Máy tập cơ bụng, lắc eo có thực sự giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • Máy tập chạy bộ có giúp giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • Tạo Sự Hứng Khởi Khi Tập Thể Thao
  • 5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả
  • 5 động tác giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
  • Múa bụng giảm eo có thật sự hiệu quả?
  • 5 Lỗi Khi Tập Thể Dục Khiến Cơ Thể Sớm Lão Hóa
  • 10 Bước Tập Yoga Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕