LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục

5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục

  • : 23/08/2017

Dù rất muốn giảm cân thành công, nhanh chóng sở hữu ba vòng cân đối nhưng sau một ngày làm việc tại công ty, bạn về nhà trong trạng thái mệt mỏi, chỉ muốn lăn ra ngủ và rất “LƯỜI” vận động để giảm cân. Vậy có cách nào giúp bạn giảm cân hiệu quả mà không cần phải bỏ quá nhiều thời gian để tập thể dục không?

Kì thực rất đơn giản, bạn chỉ cần thực hiện 5 lưu ý nhỏ sau đây chắc chắn sẽ giảm cân thành công.

1. Tận dụng leo cầu thang chung cư hoặc ở công ty

Bạn lười khi phải bỏ thời gian di chuyển đến phòng tập, lại phải chịu khói bụi, kẹt xe. Giải pháp cho việc này không khó, bạn có thể tận dụng cầu thang chung cư hoặc thang bộ ở công ty. Vận động giảm cân không nhất thiết phải quy định là tập liên tục trong bao lâu, mà quan trọng bạn phải có vận động để tiêu hao calo.

2. Ngồi tại chỗ hít thở

Khi hít thở, việc hóp mở bụng thường xuyên lên xuống đều nhịp sẽ giúp các vùng cơ ở phần bụng được vận động nhiều hơn bình thường, giúp giảm cân nhanh, giảm mỡ bụng hiệu quả. Ngoài ra hít thở còn giúp nâng cao tinh thần, giảm căng thẳng, stress – các tác nhân thường đi kèm với việc tăng cân.

Việc hóp bụng khi hít thở giúp giảm cân hiệu quả

Đọc thêm: 

4 Bài Tập Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả Nhất Cho Nam

Giảm Béo Mông Và Đùi Đúng Cách

Bí Kíp Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Đánh Tan Mỡ Thừa 

5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng, Mỡ Đùi Cho Phụ Nữ Sau Sinh

3. Ngủ đủ giấc

Đã bao giờ bạn tự hỏi, sao đêm nào mình thức quá 22h để làm việc là thấy đói? Lí do là bạn đang đi trái lại với đồng hồ sinh học của cơ thể. Việc thức khuya, ngủ không đủ giấc, thiếu ngủ… sẽ làm hàm lượng hormone leptin suy giảm, gây kích thích cảm giác thèm ăn. Vì thế, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đủ giấc.

Theo trang 1mhealthtips, nguy cơ mắc bệnh béo phì sẽ tăng 23% khi bạn chỉ ngủ 6 tiếng. Con số này là 50% khi bạn chỉ ngủ có 4 tiếng, 70% nếu giấc ngủ kéo dài 4 tiếng một đêm. 
 

4. Ăn chậm nhai kỹ

Theo Kathleen Melanson, GĐ Phòng thí nghiệm Năng lượng cân bằng của ĐH Rhode Island, cho rằng có bằng chứng mạnh mẽ chỉ ra tầm quan trọng của việc nhai kỹ thức ăn. Đó là do các dây thần kinh ở cơ hàm liên kết với các khu vực phụ trách cảm giác no trong não, giúp người ăn chậm nhai kỹ có cảm giác no lâu hơn.

Ngoài ra, ăn chậm lại rất có lợi cho tiêu hoá, làm giảm các vấn đề như trào ngược axit trong dạ dày và cho phép hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.

Ăn chậm nhai kỹ giúp bạn no lâu

5. Uống 1 cốc nước trước bữa ăn

Với người lười, để giảm cân hiệu quả nên uống  1  ly  nước  trước  bữa  ăn  giúp  làm  loãng  dịch vị, giảm cảm giác thèm ăn. Trong bữa ăn, nên ăn 1 chén canh trước để lấp khoảng trống của dạ dày. Uống 2-3 lít nước/ngày, khi đói nên uống nước lọc, hạn chế ăn vặt và uống nước có gas.

 

Tên Tên Tên Tên Tên

Chủ động kiểm soát mỡ trắng để giảm cân hiệu quả

Bạn thừa cân là do năng lượng dư thừa trong cơ thể tích lũy thành mỡ trắng. Do đó, bạn nên sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ có chứa tinh chất thiên nhiên giúp giảm tích tụ và tăng ly giải tế bào mỡ trắng.

Ngoài ra, tinh chất thiên nhiên còn giúp giải phóng năng lượng từ mỡ trắng tăng gấp 3 lần ở người có tập luyện; giúp việc tập luyện nhẹ nhàng hơn, rút ngắn được lộ trình giảm cân và không gây rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn hay ức chế thần kinh… Đây sẽ là trợ thủ đắc lực giúp các bạn lười giảm cân hiệu quả.

Kì thực, giảm cân không hề khó, chỉ cần bạn thay đổi vài thói quen nhỏ như trên là đã có thể giảm cân hiệu quả mà còn xây dựng được lối sống khoa học, nâng cao sức khỏe toàn diện.

 

Như Quỳnh

Tag:

mẹo giảm cân

,

giảm cân hiệu quả

,

giảm cân cho người lười tập thể dục

,


  • Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người đau dạ dày
  • Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo
  • 200 nghệ sĩ đã "cháy" hết mình với 4 đêm đại tiệc âm nhạc Monsoon 2015
  • Thí sinh bị loại khỏi 'Bước nhảy ngàn cân' vì chỉ giảm 0,7 kg
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
  • Các tiết mục đặc sắc trong đêm diễn đầu tiên của Monsoon 2015
  • Chanh và mật ong: bộ đôi hoàn hảo cho việc giảm cân?
  • Giảm cân giá rẻ: Lợi bất cập hại
  • LIC HÂN HẠNH ĐỒNG HÀNH CÙNG CHƯƠNG TRÌNH BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN - DANCE YOUR FAT OFF 2015
  • Bước nhảy ngàn cân sắp lên sóng
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Cách tốt nhất để giảm béo vùng lưng, vai, bắp tay cho bạn
  • 5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả
  • 5 động tác giảm béo bụng hiệu quả cho dân văn phòng
  • Võ thuật có phải là môn thể thao cho người muốn giảm cân?
  • 15 Bài Thể Dục Tập Tại Bàn Làm Việc
  • Đang giảm cân thì nên ăn và ngủ vào thời gian nào?
  • Nhảy để giảm cân - Có thể xuống 5kg chỉ trong 1-2 tháng
  • Chạy Bộ Một Ngày Bao Nhiêu Là Đủ?
  • Hướng dẫn tập đúng cách với máy tập gập bụng
  • Thể Dục Thể Thao Giúp Phụ Nữ Có Một Sức Khỏe Dẻo Dai
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕