LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. 5 bài tập thể dục giảm cân, tăng chiều cao cho tuổi teen

5 bài tập thể dục giảm cân, tăng chiều cao cho tuổi teen

Dưới tốc độ phát triển phi mã của các cửa hàng thức ăn nhanh, nước có gas, khiến các bạn tuổi teen dễ bị thừa cân, béo phì. Bạn gái thì tự ti vì eo to, chân béo, mặc áo dài không đẹp. Bạn nam thì bị các bạn cùng lớp trêu chọc, ngại ngùng. Tâm lý tự ti, mặc cảm khiến các em mong muốn giảm cân để nhanh chóng sở hữu thân hình cân đối.

Thế nhưng, các em đừng vì nôn nóng mà tìm đến các phương pháp giảm cân phi khoa học như thuốc giảm cân cấp tốc, kem tan mỡ bụng, uống giấm, nhịn ăn khắc nghiệt, thanh lọc cơ thể... Câu chuyên cô bé nữ sinh 18 tuổi tại Hà Nội chết vì thanh lọc cơ thể vẫn còn là hồi chuông cảnh báo về nguy hại của giảm cân phi khoa học đối với các em tuổi teen.

Biện pháp giảm cân cho tuổi teen tốt nhất là các em nên hạn chế ăn dầu mỡ, các thức ăn nhanh, đồng thời tăng cường tập thể dục, chú trọng các môn thể thao tăng chiều cao.

Tuổi teen còn trong giai đoạn “tuổi ăn tuổi lớn”, vì thế sự phát triển toàn diện rất quan trọng. Sau đây là 5 môn thể thao vừa giúp giảm cân, tăng chiều cao hiệu quả mà các em nên tham khảo.

1. Bơi lội

Bơi lội là môn thể thao vận động toàn thân hỗ trợ giảm cân, giúp giãn cơ, phát triển chiều cao. Các em tuổi teen nên dành ít nhất 1 tuần 5 buổi đi bơi, mỗi buổi bơi khoảng 30-45 phút sẽ giúp cơ thể dẻo dai và cường tráng.

2. Bóng rổ


Đối với các bạn tuổi teen, chơi bóng rổ sẽ giúp phát triển toàn diện và có một vóc dáng cân đối. Các động tác dẫn bóng, đưa bóng vào rổ, nâng người, bật người… giúp các cơ vận động giải phóng năng lượng từ mỡ trắng một cách đáng kể.

Đọc thêm: 

5 Mẹo Giảm Cân Cho Người Lười Tập Thể Dục

4 Bài Tập Tăng Cơ Giảm Mỡ Hiệu Quả Nhất Cho Nam

Giảm Béo Mông Và Đùi Đúng Cách

Bí Kíp Giảm Béo Bụng Nhanh Chóng Đánh Tan Mỡ Thừa 

3. Xà đơn

Hít xà đơn là bài tập giúp săn chắc cơ vai, cơ bụng, cơ ngực, hông và bắp tay, đặc biệt giúp các bạn tuổi teen còn trong giai đoạn dậy thì phát triển chiều cao nhanh chóng.

Để nâng cao hiệu quả giảm cân bằng xà đơn, các bạn không cần tập “cật lực”, mà nên chú ý đến nhịp thở khi tập. Thời gian luyện tập 30 phút/ buổi, 5 buổi tuần là hợp lý.

4. Bóng chuyền

Các vận động di chuyển, đập bóng, rướn người, những pha bật nhảy trong bóng chuyền sẽ kéo giãn xương khớp ở vùng lưng, hông và chân. Chính sự co giãn này sẽ giúp các bạn tuổi teen phát triển chiều cao nhanh chóng.

Thông qua vận động liên tục, kết hợp đồng bộ giữa các bộ phận trên cơ thể, bóng chuyền hỗ trợ chuyển hóa lượng mỡ thừa tích tụ tại vùng eo, bụng, đùi thành năng lượng, giúp các em giảm cân mà không ảnh hưởng sức khỏe toàn thân.

5. Cầu lông


Khác với bơi lội, bóng rổ hoặc bóng chuyền đòi hỏi nhiều kỹ thuật, cầu lông là môn thể thao đơn giản và phù hợp với mọi đối tượng. Các bạn học sinh tuổi teen muốn giảm cân mà vẫn tăng chiều cao có thể lập hội để ra công viên đánh.

Ngoài tác dụng tăng chiều cao, cầu lông còn giúp cải thiện chức năng mắt, tăng phản xạ của não và rèn luyện sức bền cho cơ thể.

Bên cạnh, việc rèn luyện thể thao để giảm cân, tăng chiều cao. Các em cũng nên duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý,bổ sung đạm có trong thịt, cá, trứng, đặc biệt là sữa; chất đường có trong gạo, ngô, đậu, bánh mì…; chất béo có trong dầu thực vật, chất béo trong cá và hải sản và vitamin rau củ quả mới có thể phát huy tối đa chiều cao, đảm bảo đủ dưỡng chất cho cơ thể.

Như Quỳnh

Tag:

thể dục giảm cân

,

giảm cân tuổi teen

,

bài tập giảm cân

,

bài tập thể dục giảm cân

,

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Giảm cân ở giới trung niên sau 40 tuổi có dễ dàng?
  • 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người đau dạ dày
  • Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo
  • 200 nghệ sĩ đã "cháy" hết mình với 4 đêm đại tiệc âm nhạc Monsoon 2015
  • Thí sinh bị loại khỏi 'Bước nhảy ngàn cân' vì chỉ giảm 0,7 kg
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
  • Các tiết mục đặc sắc trong đêm diễn đầu tiên của Monsoon 2015
  • Chanh và mật ong: bộ đôi hoàn hảo cho việc giảm cân?
  • Giảm cân giá rẻ: Lợi bất cập hại
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Những lưu ý khi tập thể dục giảm cân buổi sáng
  • Đừng Chết Vì Tập Thể Dục Sai Cách
  • 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • 5 bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi an toàn cho phụ nữ sau sinh
  • 6 bài tập giảm mỡ vùng bụng hiệu quả cho giới nữ tại nhà
  • Vì sao bạn vận động nhiều mà không giúp giảm cân?
  • 15 Bài Thể Dục Tập Tại Bàn Làm Việc
  • Múa bụng giảm eo có thật sự hiệu quả?
  • Tập thể dục giảm cân: có cần thiết phải có huấn luyện viên?
  • Vì Sao Tập Thể Dục Không Hiệu Quả?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕