LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Vận Động Giảm Cân
  3. 5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả

5 bài tập thể dục buổi sáng giảm mỡ bụng hiệu quả

Giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn gấp 3 lần so với các thời điểm khác trong ngày, tập thể dục buổi sáng mang lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất và giúp giảm mỡ bụng rất tốt.

Với bài tập giảm mỡ bụng buổi sáng sau, bạn có thể sớm vĩnh biệt lớp mỡ dày đang “tạm trú” tại vùng bụng.

 

Động tác 1: Step Hop

 

-  Bước 1: Tay chống hông, chân nhón lên đứng trên các đầu ngón
-  Bước 2: Chân phải đưa cao lên đến hông góc 90 độ và bước về phía trước
-  Bước 3: Chân trái đưa cao lên đến hông góc 90 độ và bước về phía trước

 

Động tác 2: Hands-up-Hop

 

Động tác 2 là sự nâng cao của động tác 1. Mỗi khi bước về phía trước, thay vì 2 tay chống hông, thì 2 tay phải đưa lên cao.

 

Động tác 3: Squat

 

- Bước 1: 2 chân rộng bằng vai, hai tay giữ thẳng về phía trước.
- Bước 2: Bắt đầu hạ người xuống, hãy nhớ là phần gối các bạn không che lấp phần bàn chân, cẳng chân và đùi vuông góc với nhau. Nếu muốn cảm nhận tốt hơn vào phần mông hãy hạ thấp sâu hơn một chút, nó sẽ giúp thực hiện động tác chính xác mang lại hiệu quả cao hơn.

 

Động tác 4: Squat Jump

 

Động tác 4 là sự nâng cao của động tác 3. Nhưng thay vì chỉ dừng lại ở việc khuỵu gối xuống, thì bạn cần tiếp tục thực hiện thêm một bước nữa đó là nhảy bật về phía trước.

 

Động tác 5: Plank

 

- Bước 1: Nằm  sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai.
- Bước 2: Nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ  lưng, hông, cổ thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây hoặc lâu hơn, siết chặt phần cơ bụng và duy trì nhịp thở đều. Điều quan trọng là thời gian bạn giữ được bao lâu, hãy từ từ đặt ra các thử thách cho mình, nâng dần thời gian.

Cả 5 động tác trên đều là những động tác “kinh điển” để tống khứ mỡ bụng. Vì thế, bạn nên thực hiện cả 5 trong một bài tập. 

Theo các chuyên gia tư vấn giảm cân, bạn nên tập tối thiểu 30 phút/lần và duy trì 5 lần tập/tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga… Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi - nơi mỡ trắng tích lũy nhiều, có thể tham khảo các bài tập có chuyên gia thể dục hướng dẫn. Vận động tích cực sẽ giúp tiêu hao năng lượng, lưu thông máu tốt, tăng cường chức năng hô hấp, giảm áp lực lên xương khớp và tốt cho sức khỏe toàn thân.

Bên cạnh vận động, các chuyên gia còn khuyến cáo nên áp dụng “3 nguyên tắc vàng” giảm cân gồm: dinh dưỡng phù hợp, tăng cường vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ có chứa hoạt chất sinh học thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin được chứng minh khoa học về tác dụng giảm mỡ trắng để quá trình giảm cân và giảm mỡ bụng diễn ra thật nhanh chóng và thuận lợi.

Ánh Hồng

Xem thêm
  • Hướng Dẫn Tập Đúng Cách Với Máy Tập Gập Bụng
  • 5 Động Tác Giảm Béo Bụng Hiệu Quả Cho Dân Văn Phòng
  • Những Lưu Ý Khi Tập Thể Dục Giảm Cân Buổi Sáng


  • Học hỏi 4 bí quyết từ Nhật Bản để có vòng eo quyến rũ
  • Chia sẻ thực đơn giảm mỡ bụng cho nàng công sở
  • 8 mẹo giảm cân nhanh không cần nhịn ăn
  • Đang giảm cân thì nên ăn và ngủ vào thời gian nào?
  • Hành trình giảm cân của những cô nàng từng quá khổ
  • Ăn gì sau khi tập thể dục để giảm cân nhanh?
  • Đi bộ nhẹ nhàng - rộn ràng đón tết
  • Khách hàng đầu tiên nhận quà tặng trị giá 70 triệu đồng từ Ecogreen
  • Vai trò của vận động và ăn uống trong giảm cân
  • Thực đơn giảm béo và 7 mẹo giữ dáng cho nàng công sở
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Đi bộ như thế nào để giảm nửa cân trong 1 tuần?
  • Tay Chân Động Đậy Thắng Gen Béo Phì
  • Những động tác giảm béo vùng cổ hiệu quả nhất
  • Chạy Bộ Một Ngày Bao Nhiêu Là Đủ?
  • 5 bài tập giảm mỡ bụng, mỡ đùi an toàn cho phụ nữ sau sinh
  • 5 bài tập thể dục giảm cân, tăng chiều cao cho tuổi teen
  • 5 Lỗi Khi Tập Thể Dục Khiến Cơ Thể Sớm Lão Hóa
  • Bí kíp giảm béo bụng nhanh chóng đánh tan mỡ thừa mà không giảm cân
  • Làm sao giảm mỡ cằm hiệu quả?
  • Điều Gì Xảy Ra Khi Cơ Thể Dừng Tập Luyện
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕