LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
  3. Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh, đẹp dáng chỉ với 6 bước

Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh, đẹp dáng chỉ với 6 bước

Thể dục thẩm mỹ không chỉ hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh hơn mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái, vóc dáng thon gọn. Nếu quyết định chọn thể dục thẩm mỹ làm bộ môn vận động hỗ trợ giảm cân, bạn có thể tham khảo 6 bước sau để rèn luyện hiệu quả hơn.

1. Chọn hình thức tập phù hợp với cơ địa và mục đích giảm cân

Thể dục thẩm mỹ có rất nhiều loại hình để bạn lựa chọn. Chọn đúng hình thức tập có ý nghĩa quan trọng trong việc giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh. Còn tùy theo từng độ tuổi, cơ thể mà lựa chọn những bài tập khác nhau. Nếu bạn là người trung niên thì nên chọn champa hoặc Cha cha cha hơn là chọn aerobic. Còn nếu bạn là người thích nhẹ nhàng, sâu lắng thì nên chọn khiêu vũ…

Nếu bạn chỉ có nhu cầu thon gọn vòng eo mà không hề muốn giảm trọng lượng cơ thể thì nên chọn những bài tập thể dục thẩm mỹ dành riêng cho vùng bụng như belly dance.

Belly Dance giảm cân nhanhBelly dance là bài tập thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng hiệu quả

 

Đọc thêm: 

5 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Toàn Thân Nhanh Tại Nhà

4 Bí Quyết Để Tập Gym Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng

Ăn Rau, Củ, Quả Gì Ít Calo, Hỗ Trợ Giảm Cân?

Những Lưu Ý Khi Giảm Cân Nhanh Bằng Mật Ong

2. Mặc đúng trang phục

Với mỗi loại hình thể dục thẩm mỹ, có những yêu cầu về trang phục khác nhau. Ví dụ như, khi tập aerobic để giảm cân, giảm mỡ bụng đòi hỏi bạn hoạt động nhiều, nhanh và liên tục. Do đó bạn nên chọn trang phục vừa vặn, hơi ôm để dễ tập luyện, chẳng hạn như một chiếc áo lửng ngang ngực vừa vặn để tránh ảnh hưởng đến vòng một khi nhảy liên tục.

trang-phuc-phu-hopChọn đúng trang phục sẽ nâng cao hiệu quả luyện tập

3. Tuyệt đối không bỏ qua bài tập khởi động

Các bài tập thể dục thẩm mỹ tuy nhìn động tác rất nhẹ nhàng nhưng lại đòi hỏi sự kết hợp nhịp nhàng giữa các cơ. Vì vậy nếu không khởi động trước khi tập, các cơ sẽ dễ bị trật hoặc viêm. Khi cơ bị viêm sẽ kích thích tố tuyến giáp và các cytokine (protein viêm) được giải phóng, chúng sẽ tác động tới hệ miễn dịch và làm cho cơ thể càng khó phục hồi. Cho nên hãy tập thói quen khởi động và làm nóng cơ thể từ 5 - 10 phút trước khi bắt đầu các bài tập thể dục thẩm mỹ.

4. Uống đủ lượng nước trước, trong và sau khi tập

Thể dục thẩm mỹ yêu cầu người tập phải vận động toàn thân. Vì thế, bạn cần chú ý bổ sung nước trước, trong và sau khi tập. Cụ thể:

  • Nên uống khoảng nửa lít nước 2 giờ trước khi tập, nhưng không nên uống một lúc mà chia nhỏ ra uống từ từ. Việc uống nước sớm rất quan trọng vì cơ thể cần phải có thời gian tối thiểu để hấp thụ nước.
     
  • Đa phần các bài thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh đều là tập theo nhạc, do đó nếu có khát, bạn cũng không thuận tiện để ngưng giữa chừng và uống nước. Nhưng đừng vì thế mà hạn chế uống. Sự thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn nước và điện giải trong cơ thể. Hãy tranh thủ bổ sung nước mỗi khi kết thúc 1 lần nhảy. Nếu bạn tập ngoài trời quá 30 phút thì cần bổ sung nước muối nhạt hoặc nước muối sinh lý trong quá trình tập.
     
  • Sau khi tập thể dục thẩm mỹ xong, người tập thường có xu hướng rất khát và uống nhiều hơn. Nhưng thực tế, sau khi tập xong, bạn không nên uống quá nhiều nước vì sẽ tạo áp lực cho tim. Tốt nhất, bạn nên uống chậm và uống thành ngụm nhỏ.

5. Áp dụng khẩu phần ăn đảm bảo 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày

Thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh sẽ giúp tăng năng lượng tiêu hao, nhưng tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học cũng rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp bạn khống chế tốt năng lượng đầu vào. Từ đó, mới có thể giảm cân hiệu quả.

Khác với tập gym, tập tạ cần phải bổ sung thêm các thực phẩm tăng cường cơ bắp, người tập thể dục thẩm mỹ có thể thoải mái hơn trong lựa chọn thức ăn, chỉ cần đảm bảo duy trì năng lượng đầu vào ở mức 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày. Để dễ dàng thiết kế khẩu phầu ăn theo chuẩn 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày, bạn có thể tải thực đơn giảm cân theo link bên dưới để tham khảo.

https://www.lic-ecogreen.com.vn/vn/news/ebook/

Chế độ ăn giảm cân nhanhTuân thủ chế độ ăn 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày sẽ hỗ trợ giảm cân hiệu quả

6. Không nên tập sau 20h

Do công việc, nhiều bạn thường chọn tập thể dục thẩm mỹ vào ban đêm. Thực tế, từ 20h trở đi cơ thể cần được nghỉ ngơi, vì thế không nên ép cơ thể tập luyện, sẽ gây nên sự xáo trộn về mặt sinh học. Hơn nữa, tiếng nhạc từ các bài tập kích thích não bộ hưng phấn, khiến bạn khó ngủ hơn sau khi tập.

Vì thế, nếu luyện tập vào ban đêm thì khoảng 18h là tốt nhất, vì thời gian này cơ thể có thể đốt cháy calories cao, hệ tim mạch vẫn còn hoạt động thích ứng với các bài tập.

Hà An

Tag:

Giảm cân nhanh

,

Thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh

,

Tập thể dục thẩm mỹ giảm cân nhanh

,

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Điều cần biết về tác dụng của thuốc giảm cân
  • 5 bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh tại nhà
  • 4 bí quyết để tập gym giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất
  • Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ: cần có cơ chế giảm mỡ trắng
  • Ăn rau, củ, quả gì ít calo, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn?
  • Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng mật ong mà bạn nên biết
  • Đổi món với 5 loại súp giảm cân nhanh dễ thực hiện
  • Tiêu chí chọn thuốc giảm mỡ bụng cho nam và cách dùng
  • Bơi lội giảm cân nhanh: “đánh bay” 476 kcal chỉ trong 1 giờ
  • 7 loại nước ép trái cây ngon nhất giúp bạn giảm cân nhanh hơn
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả cho người béo không?
  • Hành trình giảm cân của những cô nàng từng quá khổ
  • Ăn gì giảm cân nhanh nhất: thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần có hiệu quả ?
  • Thực hư về chuyện ăn nhiều thịt mà vẫn giảm cân nhanh
  • Có cách nào để giảm cân nhanh mà không tăng cân lại?
  • Cách giảm cân hiệu quả nhanh, an toàn nhất dành riêng cho giới nữ
  • Các phương pháp, bí quyết hướng dẫn cách giảm cân nhanh nhất có an toàn và hiệu quả?
  • Thực phẩm chức năng giảm cân nhanh có tốt cho sức khỏe không?
  • Thực đơn giảm cân khoa học, giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần có hiệu quả không?
  • Gợi ý cách dùng thức ăn đúng để giảm cân nhanh hơn
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕