LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
  3. Tập thể hình thế nào để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất?

Tập thể hình thế nào để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất?

“Ăn ngủ” trong phòng tập thể hình cả tháng trời nhưng chị Vân Anh (32 tuổi, TPHCM) vẫn không thể giảm cân như ao ước. Câu hỏi được đặt ra là “Tập thể hình thế nào để giảm cân, giảm mỡ bụng hiêu quả và nhanh nhất?”

Mỗi ngày, chị Vân Anh bỏ ra 2 tiếng để đến phòng tập gym. Vừa bước vào phòng tập là chị “xông” vào luyện tập không ngừng nghỉ. Những ngày đầu tiên chị đau ê ẩm khắp người nhưng không nản vì nghĩ rằng mình chỉ bị đau cơ do mới tập. Đến nay, tuy đã “ăn ngủ” ở phòng tập thể cả tháng trời nhưng cân nặng vẫn chưa giảm đáng kể. Cơ thể vẫn còn đau nhức ê ẩm sau mỗi buổi tập. “Nếu mình lười vận động thì không nói làm gì nhưng rõ ràng là tôi rất chăm chỉ luyện tập nhưng mãi vẫn không thể giảm cân, giảm mỡ bụng được” – chị Vân Anh chán nản chia sẻ.

Tập thể hình giảm cân

Vừa tập vừa lắng nghe cơ thể bạn

 

Đọc thêm: 

Giảm Cân Làm Đẹp Hiệu Quả Với 3 Bí Quyết

Lỗi Thường Gặp Khi Tập Luyện Giảm Eo Nhanh

Cách Giảm Cân Nhanh Nhất Có An Toàn Và Hiệu Quả?

Máy Tập Thể Dục Giảm Cân Nhanh

Theo các chuyên gia, tập thể hình chắn chắc sẽ giúp giảm cân loại bỏ mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, việc tập thể hình để giảm cân nhanh cần phải có phương pháp, nếu nôn nóng và luyện tâp thiếu khoa học, bạn dễ rơi vào tình trạng “kiệt sức” ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Hơn nữa, việc tập nặng liên tục khiến cơ thể tiêu hao năng lượng quá mức, dễ gây ra “phản ứng” háu ăn, thèm ăn. Điều này lý giải vì sao nhiều bạn luyện tập nhiều nhưng vẫn “phì nhiêu”. Dưới đây là những lưu ý khi tập thể hình giảm cân, giảm mỡ bụng:

  • Khởi động kỹ

Không chỉ riêng đối với tập thể hình, khi luyện tập bất cứ môn thể thao nào, bạn phải “học thuộc lòng” nguyên tắc khởi động thật kỹ. Khởi động là giai đoạn quan trọng chuyển cơ thể từ trạng thái tĩnh sang vận động nhẹ rồi sang vận động mạnh. Hãy bỏ ra ít nhất là 7 phút để làm nóng cơ thể bằng các động tác khởi động đơn giản trước khi tập thể hình.

  • Ăn nhẹ trước khi tập

Các chuyên gia khuyên rằng bạn không nên để bụng đói khi bước vào phòng tập vì hiệu suất luyện tập giảm đi. Bạn nên ăn nhẹ 1-2 tiếng trước khi tập luyện. Khẩu phần ăn cho bữa ăn trước khi tập thể hình giảm cân nhanh bao gồm: các loại thịt gà, bò, các, trứng, các loại đậu...

  • Tập điều độ

Thời gian lý tưởng để tập thể hình giảm cân nhanh là từ 14h-15h hoặc từ 7h-9h sáng và 18h-19h30 tối. Ban không nên tập vào lúc sáng sớm vì đây là thời gian cơ bắp giãn nhất nên luyện tập mạnh sẽ dễ co cơ, chuột rút.

Hãy gạt đi ý nghĩ rằng bạn phải “xông” vào tập đến kiệt sức thì mới đạt hiệu quả giảm cân. Các chuyên gia cho rằng trong 3 tháng tập thể hình đầu tiên, bạn chỉ nên tập 30 phút/ngày trong 6 ngày/tuần.

Những người mới đi tập thì không nên nghỉ trong ít nhất 3 ngày đến 1 tuần đầu tiên. Giai đoạn mới tập là giai đoạn bắt đầu đánh thức các cơ bắp tiềm ẩn của bạn nên phải được kích thích liên tục. Tập thể hình để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn đòi hỏi bạn phải kiên trì và bền chí.

  • Tập đúng

Đừng nghĩ rằng phải tập hết các động tác thì mới mang lại hiệu quả. Trường hợp chị Vân Anh là minh chứng cho việc tập sai cách dẫn đến kiêt sức và mỏi cơ. Trong vòng 3 tháng đầu tiên, bạn chỉ nên tập các bài tập tạ cơ bản, tay và vai. Sau đó, bạn có thể luyện các bài tập về lưng và chân.

Hãy vừa tập vừa lắng nghe cơ thể bạn. Đừng quá “ham hố” tập thể hình để giảm cân nhanh mà tập luyện quá đà. Hãy hỏi huấn luyện viên kỹ về tác dụng và cách thực hiện của từng động tác để làm theo cho đúng.

  • Tập luyện cùng âm nhạc

Ba mươi phút ở phòng tập sẽ dài như cả thế kỷ nếu thiếu…âm nhạc. Bạn có thể mang đến phòng tập những bài hát bạn thích nhất để có những giờ phút thật thoải mái và thư giãn ở phòng tập.

Thời lượng của các bài hát còn giúp bạn đo thời gian hiệu quả. “Cố lên, tập hết bài hát này rồi dừng lại” là ý nghĩ sẽ thúc đẩy bạn hoàn thành bài tập của mình thật hiệu quả.

Với 5 lời khuyên trên, tập thể hình sẽ hỗ trợ cho việc giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh chóng hơn. Kiên trì luyện tập đúng cách trong 3 tháng, xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, kết hợp với sản phẩm hỗ trợ giảm cân tác động trực diện vào các tế bào mỡ dư thừa trong cơ thể là giải pháp bổ trợ tốt cho quá trình tập luyện của bạn.

N.T

Tag:

Giảm cân nhanh

,

Tập thể hình giảm cân nhanh

,

Tập thể hình giảm mỡ bụng hiệu quả

,

Tập thể hình giảm mỡ bụng nhanh

,

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Giảm béo đùi, bắp tay, bắp chân hiệu quả: cần xác định mập mỡ hay mập cơ
  • Những kiến thức hay về tế bào mỡ cho người đang giảm cân
  • Giảm cân làm đẹp: đơn giản, hiệu quả chỉ với 3 bí quyết
  • Lỗi thường gặp khi tập luyện giảm eo nhanh với HIIT
  • Các phương pháp, bí quyết hướng dẫn cách giảm cân nhanh nhất có an toàn và hiệu quả?
  • Ăn nhiều cà tím để giảm mỡ bụng tốt như bạn tưởng?
  • Trẻ em bị béo phì có nguy cơ gì? – Kiến thức phụ huynh cần biết
  • Giảm cân cho trẻ em béo phì và những điều cần lưu ý
  • Tứ tấu nổi tiếng BOND lần đầu tiên trình diễn tại MMF 2015
  • Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối có đem lại kết quả?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Nguy hại khôn lường từ những cách giảm cân nhanh nhất thế giới
  • Ăn gì giảm cân nhanh nhất: thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần có hiệu quả ?
  • Bơi lội giảm cân nhanh: “đánh bay” 476 kcal chỉ trong 1 giờ
  • Đổi món với 5 loại súp giảm cân nhanh dễ thực hiện
  • Có nên áp dụng phương pháp ép cân thể thao trong 3 ngày?
  • Military Diet: cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà các bạn nên tránh
  • Thực phẩm chức năng giảm cân nhanh có tốt cho sức khỏe không?
  • Những lý do bạn không nên giảm cân nhanh với cà rốt
  • Những thắc mắc quanh chuyện lắc vòng giảm cân nhanh
  • Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng mật ong mà bạn nên biết
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕