LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
  3. Tập gì giảm cân nhanh nhất: mẹo nhỏ mách nàng thừa cân

Tập gì giảm cân nhanh nhất: mẹo nhỏ mách nàng thừa cân

Tích cực vận động là biện pháp hữu hiệu để tăng cường năng lượng tiêu hao. Do đó, câu hỏi: “tập gì để giảm cân nhanh nhất” luôn nhận được nhiều sự quan tâm của những người thừa cân.

Vận động giảm cân là nhằm đốt cháy calo. Vì thế, để xác định loại hình vận động nào giảm cân nhanh, bạn có thể so sánh năng lượng tiêu hao của các loại hình vận động trong cùng một thời gian.

 

Loại hình vận động

Năng lượng tiêu hao trong 30 phút (kcal)

Làm vườn

115

Lau cửa sổ

130

Hút bụi

130

Lau sàn

130

Quét dọn

170

Đạp xe (8km/ giờ)

105

Đi bộ (4km/ giờ)

105

Aerobic

120

Chơi Golf

150

Bơi lội

150

Bóng chuyền

175

Tennis (đánh đơn)

232

Bóng rổ

275

Bóng đá

350

Cử tạ

378

Bảng năng lượng tiêu hao của các loại hình vận động

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất

Tuy rằng, bảng tham khảo năng lượng tiêu hao là tiêu chí cần thiết để chọn lựa loại hình vận động. Thế nhưng mỗi người có một thể trạng khác nhau, do đó trong quá trình tập, con số calo tiêu hao đó đúng với người này nhưng lại có thể không chính xác với người kia.

Đọc thêm: 

Thể Dục Thẩm Mỹ Giảm Mỡ Bụng, Giảm Cân Nhanh

5 Bài Tập Thể Dục Giảm Cân Toàn Thân Nhanh Tại Nhà

4 Bí Quyết Để Tập Gym Giảm Cân, Giảm Mỡ Bụng

Ăn Rau, Củ, Quả Gì Ít Calo, Hỗ Trợ Giảm Cân?

Ví dụ, bơi lội trong 30 phút bạn có thể giảm 150 kcal. Nhưng nếu khi đi bơi, bạn không chú tâm tập luyện mà chỉ xuống nước để “mát” và tám với người bên cạnh, thì không thể đạt mức 150 kcal. Ngược lại, cũng có người nếu tập luyện đúng cách và liên tục thì có thể sẽ “đánh bay” 476 kcal chỉ trong 1 giờ.

Do đó, bạn không nên chỉ chọn bài tập dựa trên lượng calo bạn mong muốn “đốt” được qua bài tập đó, mà nên chọn hoạt động khiến bạn cảm thấy vui và phù hợp với lịch sinh hoạt hằng ngày. Như vậy, bạn mới có động lực kiên trì và sắp xếp tốt thời gian để tập luyện, đảm bảo sinh hoạt mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Chẳng hạn như, căn cứ vào bảng trên, đi bộ tiêu hao 105 kcal trong 30 phút. Nhưng với nhiều chị em nội trợ bận bịu cơm nước, thì có thể tận dụng các công việc nhà như lau cửa sổ, hút bụi hoặc quét dọn để thay thế. Vì thế, mẹo nhỏ về vận động giảm cân mà bài viết này muốn gửi đến các nàng thừa cân là: tập gì giảm cân nhanh nhất không quan trọng và hiệu quả bằng tập đúng môn bạn thích.

Ngoài ra, với bất cứ hoạt động nào đã chọn, bạn nên bắt đầu ở mức độ vừa, sau đó tăng dần lên mức độ mạnh, đồng thời duy trì tập 30 phút/ buổi, 5 buổi/ tuần thì hiệu quả giảm cân sẽ tốt hơn.

Như Lam

Xem thêm
  •  

    Môn thể thao nào giảm cân nhanh nhất
  •  

    Tập thể dục giảm cân nhanh nhất tại nhà
  •  

    Uống mật ong giảm cân
Tag:

Giảm cân nhanh

,

Giảm cân nhanh nhất

,

Tập gì để giảm cân nhanh nhất

,


  • Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh, đẹp dáng chỉ với 6 bước
  • Điều cần biết về tác dụng của thuốc giảm cân
  • 5 bài tập thể dục giảm cân toàn thân nhanh tại nhà
  • 4 bí quyết để tập gym giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất
  • Thuốc giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ: cần có cơ chế giảm mỡ trắng
  • Ăn rau, củ, quả gì ít calo, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn?
  • Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng mật ong mà bạn nên biết
  • Đổi món với 5 loại súp giảm cân nhanh dễ thực hiện
  • Tiêu chí chọn thuốc giảm mỡ bụng cho nam và cách dùng
  • Bơi lội giảm cân nhanh: “đánh bay” 476 kcal chỉ trong 1 giờ
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 5 cách ăn uống để giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả hơn cho người béo
  • Ăn gì giảm cân nhanh nhất: thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần có hiệu quả ?
  • Vì sao bạn thất bại với hầu hết thuốc giảm cân?
  • Có cách nào để giảm cân nhanh mà không tăng cân lại?
  • Dùng canh giảm cân nhanh như thế nào để hiệu quả mà vẫn an toàn?
  • 4 bí quyết để tập gym giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh nhất
  • Thực đơn giảm cân khoa học, giảm mỡ bụng nhanh trong 1 tuần có hiệu quả không?
  • Bạn có đang mắc lỗi khi giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng?
  • Lưu ý khi dùng các thực phẩm giúp giảm cân nhanh trong thực đơn
  • Tư vấn giảm cân nhanh thế nào để an toàn cho sức khỏe?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕