LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
  3. Gợi ý cách dùng thức ăn đúng để giảm cân nhanh hơn

Gợi ý cách dùng thức ăn đúng để giảm cân nhanh hơn

Muốn nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối, người thừa cân cần lưu ý các vấn đề sau trong chế độ ăn uống để có thể dùng thức ăn giảm cân đúng và hiệu quả.

1. Không dùng thường xuyên thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo no, lượng calo nhiều nhưng thành phần dinh dưỡng nghèo nàn, không cân đối, thiếu vitamin muối khoáng. Nếu dùng thức ăn nhanh thường xuyên, sẽ không đảm bảo dưỡng chất để cơ thể phát triển toàn diện mà còn tăng nguy cơ tích tụ mỡ trắng dẫn đến béo phì.

2. Thay đổi các loại thức ăn khác nhau

Người thừa cân không nên kiêng kem quá mức, hoặc áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Bởi như thế sẽ làm suy giảm sức khỏe toàn thân. Để giảm cân an toàn, bạn nên duy trì năng lượng đầu vào ở mức 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày, đồng thời thay đổi các loại thức ăn khác nhau để tránh nhàm chán và đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

thức ăn đúng để giảm cân nhanh
Nên duy trì thực đơn 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày và thay đổi thức ăn để đảm bảo đủ dưỡng chất

Muốn thay đổi thức ăn, điều đầu tiên bạn cần biết đó là thức ăn đó chứa chất gì và tỷ lệ thành phần trong đó là bao nhiêu để điều chỉnh lượng thức ăn phù hợp. Ví dụ, khi đổi từ ăn thịt lợn sang thịt ba chỉ thì cần biết trong thịt ba chỉ có tới 50% là mỡ nên phải giảm bớt chất béo ở các món khác, như không ăn các món rán hoặc món chiên xào.

Đọc thêm: 

Thức Uống Gì Giúp Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả?

5 Cách Ăn Uống Để Giảm Cân Nhanh Khoa Học Và Hiệu Quả

Không Nên Giảm Cân Nhanh Với Cà Rốt

Chế Độ Ăn Giúp Giảm Cân Có Hiệu Quả Nhanh

Ngoài ra, khi đổi thức ăn, các bạn nên đổi trong cùng một nhóm. Chẳng hạn như, khi đổi thức ăn của nhóm năng lượng glucid thì chỉ cần chú trọng lượng glucid của nhóm thức ăn đó. Điều này sẽ giúp bạn đỡ rối và thiết kế bữa ăn dễ dàng hơn.

3. Tránh phối các thức ăn kỵ nhau

Người thừa cân cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học theo chuẩn 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày để đảm bảo đủ năng lượng, không nhất thiết phải kiêng khem quá mức. 

Nhưng cần lưu ý khi phối các thức ăn trong bữa ăn cần đảm bảo được 3 điều kiện: cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ nhau để cơ thể hấp thu tốt hơn và mang đến hương vị ngon cho người thưởng thức. Như thế, người thừa cân tuy nạp năng lượng ít hơn so với thường lệ nhưng vẫn không cảm thấy thèm ăn nhiều so với khi áp dụng các biện pháp ăn kiêng khắc nghiệt, uống chanh, uống giấm.

Không nên ăn cà chua và dưa leo chung với nhau

4. Chú trọng thức ăn giàu protein vào bữa sáng

Các nhà nghiên cứu thuộc Đại học Columbia (Mỹ) cho biết, ăn thực phẩm giàu protein vào buổi sáng sẽ giúp giảm cảm giác thèm ăn và tình trạng ăn quá độ trong những bữa sau.

Đồ ăn sáng giàu protein thường cung cấp nhiều dopamine cho não bộ. Dopamine là một loại hormone có tác dụng ức chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát năng lượng tiếp nạp vào cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh hơn.

Như Lam

Tag:

Giảm cân nhanh

,

Thức ăn giảm cân nhanh

,

Thức ăn giảm cân nhanh nhất

,

Những thức ăn giảm cân nhanh chóng

,


  • Loại thức uống gì giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn?
  • Cách tốt nhất giúp giảm mỡ nội tạng hiệu quả là gì?
  • 5 cách ăn uống để giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả hơn cho người béo
  • Những lý do bạn không nên giảm cân nhanh với cà rốt
  • Làm sao giảm mỡ cằm hiệu quả?
  • Chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hợp lý nhất
  • Bạn có đang mắc lỗi khi giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng?
  • Những thắc mắc quanh chuyện lắc vòng giảm cân nhanh
  • Cách giảm béo mặt hiệu quả cho các nàng má phúng
  • Military Diet: cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà các bạn nên tránh
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hợp lý nhất
  • Tập thể hình thế nào để giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả và nhanh nhất?
  • Thực phẩm chức năng giảm cân nhanh có tốt cho sức khỏe không?
  • Thực hư về chuyện ăn nhiều thịt mà vẫn giảm cân nhanh
  • Lưu ý khi dùng các thực phẩm giúp giảm cân nhanh trong thực đơn
  • 7 cách chống béo đơn giản, giảm mỡ bụng tự nhiên không cần phẫu thuật
  • Nguy hại khôn lường từ những cách giảm cân nhanh nhất thế giới
  • Vì sao bạn thất bại với hầu hết thuốc giảm cân?
  • Ăn gì giảm cân nhanh nhất: thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần có hiệu quả ?
  • Đổi món với 5 loại súp giảm cân nhanh dễ thực hiện
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕