LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
  3. Bạn có đang mắc lỗi khi giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng?

Bạn có đang mắc lỗi khi giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng?

Ăn kiêng là một trong những nguyên tắc giảm cân. Nhưng ăn kiêng theo khuynh hướng quá cực đoan như ăn nhiều rau, trái cây hay hoàn toàn nói không với chất béo...sẽ khiến bạn vấp phải những sai lầm lớn trên con đường tìm lại eo thon.

Ăn nhiều rau quả để giảm cân

Các nhà nghiên cứu thuộc trường Đại học Alabama ở thành phố Birmingham của Anh đã phát hiện ra rằng, trái với quan niệm thông thường, việc tăng cường quá nhiều ăn rau quả không giúp làm giảm cân nhanh.

Nhóm nghiên cứu đã phân tích từ các công trình trước đây về việc giảm cân và bổ sung rau, hoa quả từ 1.200 người. Họ phát hiện ăn thêm rau và hoa quả mà không giảm lượng calo từ các nguồn thức ăn khác thì cân nặng không giảm được.

Nói cách khác, người muốn giảm cân cần giảm năng lượng nạp vào cơ thể, chứ không phải là chuyển sang ăn nhiều rau quả.

Rau và hoa quả có chứa chất xơ và các nguyên tố vi lượng rất quan trọng với sức khỏe con người. Tuy nhiên, mọi người cần nhớ rằng không nên ăn quá nhiều và đồng thời giảm lượng thức ăn tiêu thụ.

Đọc thêm: 

Những Thắc Mắc Về Lắc Vòng Giảm Cân Nhanh

Cách Giảm Cân NhanhTrong 3 Ngày Mà Các Bạn Nên Tránh

Ăn Giảm Cân Nhanh Trong 3 Ngày Đến 1 Tuần Có Hiệu Quả?

Chế Độ Tập Luyện Giảm Cân Nhanh

Riêng đối với các loại trái cây, chỉ những loại trái cây có chỉ số đường (GI) thấp như táo, ổi, bưởi, kiwi…mới thực sự là bạn đồng thành tốt của người giảm cân. Những loại có có chỉ số đường huyết GI cao như nho, mít, nhãn, dưa hấu… không những không giúp ích gì cho việc giảm cân mà còn khiến đường huyết tăng nhanh. Vì thế, bạn cần lưu ý đến chỉ số GI của các loại trái cây trước khi ăn.

 giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng

Bạn nghĩ cứ ăn nhiều rau của quả, trái cây là có thể giảm cân nhanh?

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng nhanh

Nói không tuyệt đối với chất béo

Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ có khoảng 10% số người đang giảm cân đảm bảo đầy đủ lượng chất béo cần thiết cho cơ thể. Số đông còn lại không đụng đến chất béo kể cả những loại chất béo có lợi cho cơ thể và việc giảm cân.

Trong khi đó, thiếu chất béo, bạn sẽ luôn cảm thấy đói và đó là lý do khiến bạn có cưỡng lại cảm giác thèm những thức ăn béo ngậy như kem, bánh gato, bánh quy…

Vì thế để tránh cảm giác này, bạn nên để cơ thể hấp thu một số loại chất béo có lợi như chất béo omega-6 trong thịt gà, cá có tác dụng tăng lượng serotonin mang đến cảm giác, hạt hướng dương, dầu mè, dầu đậu nành hay chất béo CLA giúp làm chậm quá trình tăng cân có trong long đỏ trứng gà, thịt nạc cừu, thịt nạc trâu, thịt dê, sữa chua..

ăn kiêng như thế nào để giảm cân nhanh nhất? Đừng bỏ hoàn toàn chất béo

Không nên cự tuyệt với chất béo vì có một số loại chất chất béo tốt cho sức khỏe và việc giảm cân

Ăn nhiều 1 bữa và ăn ít vào 2 bữa còn lại

Đây có thể là sai lầm thường gặp nhất. Ví dụ như khi bạn ăn 1 bữa sáng nghèo nàn dinh dưỡng và quá ít calories, bạn sẽ rất khó chịu đựng con đói đến giờ trưa. Và kết quả là bạn sẽ khó cưỡng lại cảm giác thèm ăn vặt hơn. 

Ngược lại, nếu không cắt giảm khẩu phần ăn và lượng calorie một cách tùy tiện và lên kế hoạch chia nhỏ các bữa ăn cách nhau 3-4h với những loại thức ăn nhiều chất dinh dưỡng (nhưng ít nặng lượng) bạn sẽ cảm thấy no bụng, lượng calorie nạp vào cũng sẽ ít hơn đáng kể.

Ngoài ra, hãy thay đổi quan niệm ăn kiêng bằng khái niệm dinh dưỡng giảm cân khoa học. Bạn hoàn toàn không cần và không nên kiêng tuyệt đối một món nào và cũng không nên ăn quá nhiều chỉ một nhóm thực phẩm. Quan trọng vẫn là cách cân đối đầy đủ các nhóm dinh dưỡng trong khẩu phần với mức năng lượng ăn vào là 25-30kcal/kg cân nặng trong một ngày.

Cát Cát

Tag:

Giảm cân nhanh

,

Cách ăn kiêng giảm cân nhanh

,

Cách ăn kiêng giảm cân nhanh nhất

,

Chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh nhất

,

Ăn kiêng giảm cân nhanh nhất

,

Ăn kiêng như thế nào để giảm cân nhanh nhất

,


  • Những thắc mắc quanh chuyện lắc vòng giảm cân nhanh
  • Cách giảm béo mặt hiệu quả cho các nàng má phúng
  • Military Diet: cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà các bạn nên tránh
  • Những động tác giảm béo vùng cổ hiệu quả nhất
  • Bữa ăn giảm cân nhanh trong 3 ngày đến 1 tuần có hiệu quả?
  • Có nên áp dụng chế độ tập luyện giảm cân nhanh?
  • Cách giảm cân bằng chanh có hiệu quả cho người béo không?
  • Thực phẩm chức năng giảm cân nhanh có tốt cho sức khỏe không?
  • 5 bước đơn giản giúp giảm cân nhanh nhất và an toàn cho sức khỏe
  • Giảm cân: vì sao lại khó?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Cách giảm cân hiệu quả nhanh, an toàn nhất dành riêng cho giới nữ
  • Ăn gạo lứt muối mè để giảm cân nhanh: nên hay không?
  • Có cách nào để giảm cân nhanh mà không tăng cân lại?
  • Gợi ý cách dùng thức ăn đúng để giảm cân nhanh hơn
  • Vì sao bạn thất bại với hầu hết thuốc giảm cân?
  • Chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hợp lý nhất
  • Nhảy dây giảm cân nhanh: vài mách nhỏ dành cho chị em
  • 5 cách ăn uống để giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả hơn cho người béo
  • Lỗi thường gặp khi tập luyện giảm eo nhanh với HIIT
  • Những lý do bạn không nên giảm cân nhanh với cà rốt
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕