LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
  3. 5 cách ăn uống để giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả hơn cho người béo

5 cách ăn uống để giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả hơn cho người béo

Có một sự thật mà nhiều chị em đang giảm cân cần biết đó là không phải cứ ăn uống kiêng “khắc nghiệt” là có thể giảm béo nhanh và hiệu quả.

Hãy cùng tham khảo 5 cách ăn uống để giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả cho người béo sau đây:

Ăn nghèo năng lượng nhưng giàu dinh dưỡng

Đừng nghĩ rằng cứ phải nhịn đói thì mới có thể giảm cân. Nhịn đói là phương pháp không mấy hiệu quả vì ngoài việc gây mệt mỏi cho cơ thể thì theo các chuyên gia, sau khi nhịn đói, bạn sẽ có xu hướng ăn gấp đôi sau đó. “Ăn nhiều nhưng đúng” là cách ăn giúp bạn giảm cân nhanh nhất!

>> Ăn gì giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

 

 Cách ăn uống để giảm cân nhanh

Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng hàng đầu trong giảm cân

 

Đọc thêm: 

Không Nên Giảm Cân Nhanh Với Cà Rốt

Chế Độ Ăn Giúp Giảm Cân Có Hiệu Quả Nhanh

Lỗi Khi Giảm Cân Nhanh Bằng Chế Độ Ăn Kiêng?

Những Thắc Mắc Về Lắc Vòng Giảm Cân Nhanh

Bạn nên ăn đủ 3 bữa trong một ngày và đặc biệt chú trọng bữa ăn sáng. Bữa sáng cung cấp năng lượng và khởi động quá trình trao đổi chất hằng ngày trong cơ thể. Vì vậy, nếu bạn không ăn sáng, bạn sẽ dễ béo bụng hơn vì quá trình trao đổi chất bị ngừng lại, khiến cho thức ăn từ buổi tối trong dạ dày chưa tiêu hóa hết và lớp mỡ bụng tích tụ lại ngày càng nhiều. 

Một nguyên tắc cần nhớ trong cách ăn uống để giảm cân nhanh hơn là bạn nên hạn chế ăn từ 19h trở về sau. Bạn sẽ đi ngủ trước thời gian cơ thể kịp tiêu hóa thức ăn. 

Hãy tìm hiểu và ghi chú lượng calories của các loại thức ăn trong một cuốn sổ để tập cách “phản xạ” trước thức ăn. Với phản xạ đó, bạn sẽ biết những loại thứ ăn bạn có thể ăn bao nhiêu cũng không phát phì và ngược lại. Ví dụ, cùng là trái cây nhưng một quả táo có 81 Kal còn lê có 98 Kal. Như vậy, táo và lê đều là loại trái cây “khoái khẩu” của bạn nhưng chọn táo sẽ có lợi hơn trong công cuộc giảm cân. 

Cắt giảm ăn bột đường (carbohydrate)

Các chuyên gia khuyên rằng chỉ cần 30-60 gr bột đường trong mỗi bữa ăn là đủ. Nếu mức hấp thu carbohydrate chỉ là 15-30 gr, hãy cân bằng nó với protein và chất béo không bão hòa như sữa chua với các loại hạt, hoặc trái cây và phó mát ít chất béo. Cách ăn uống này giúp giảm cân nhanh hiệu quả hơn.

>> Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả 

Bạn có thể nghĩ đến việc ăn miến thay cơm. Miến có tính mát, nhiều chất xơ, không chứa chất béo và cholesterol. Do đó, đây là một thực phẩm tuyệt vời trong danh sách những cách ăn uống giúp giảm cân nhanh và hiệu quả hơn cho người béo. Tất nhiên, nếu ăn miến mỗi ngày, bạn dễ “thương nhớ” cơm và cảm thấy khó chịu. Vì vậy, lâu lâu, hãy “xả hơi” một bữa để lấy lại sức lực và có động lực chiến đấu tiếp trong cuộc chiến giảm cân. 

Ăn chậm nhai kỹ

Đây là cách ăn uống giảm cân nhanh và rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Theo các chuyên gia, não cần đến 20 phút để nhận biết cảm giác no. Vì vậy, nếu ăn chậm, bạn sẽ theo kịp cảm giác no và biết đâu là lúc dừng lại. Các chuyên gia cũng cho rằng nhai 50 lần sẽ giảm 12% calo so với việc chỉ nhai có 15 lần. Ăn chậm nhai kỹ là một phương pháp giảm cân “dễ dàng”, ai cũng có thể áp cách ăn này. 

>> Cách ăn uống giảm cân nhanh khoa học và hiệu quả

giam can hieu qua

Ăn chậm nhai kỹ hỗ trợ giảm cân hiệu quả


Hạn chế ăn muối

Theo các chuyên gia, muối sẽ giữ nước thừa làm vòng bụng to hơn. Lời khuyên đưa ra trong cách ăn uống để giảm cân nhanh là hạn chế ăn nạp các thực phẩm nhiều muối như thực phẩm đóng hộp, các loại thức ăn vặt chứa nhiều muối như hạt dẻ, đậu phộng rang muối; thịt muối, xúc xích  xốt mayonnaise;  khoai tây chiên. Hãy đưa các loại thực phẩm trên vào danh sách “kẻ địch” và tránh xa các loại thực phẩm này. 

>> Người mập có nên ăn đồ mặn, đồ chua để giảm béo không

Uống nhiều nước lọc

Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Nước có tác động rất lớn đến lượng cholesterol trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ trong việc giảm cholesterol, giúp bạn nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn.  Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

>> Có nên nhịn ăn uống nước lọc để giảm cân nhanh?
 
Song song với những cách ăn đúng để giảm cân hiệu quả trên bạn nên duy trì một chế độ luyện tập thể thao hợp lý với 30 phút vận động mỗi ngày. Nếu ăn uống đúng cách mà lười vận động thì hiệu quả giảm cân sẽ không cao và cơ thể cũng không thể khỏe mạnh.Bạn cũng có thể sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên tác động trực diện vào mỡ trắng, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn. 

Thục Anh

Tag:

Giảm cân nhanh

,

Cách ăn uống để giảm cân nhanh nhất

,

Cách ăn giảm cân nhanh nhất

,

Ăn uống giảm cân nhanh

,

Ăn uống như thế nào để giảm cân nhanh nhất

,


  • Những lý do bạn không nên giảm cân nhanh với cà rốt
  • Làm sao giảm mỡ cằm hiệu quả?
  • Chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hợp lý nhất
  • Bạn có đang mắc lỗi khi giảm cân nhanh bằng chế độ ăn kiêng?
  • Những thắc mắc quanh chuyện lắc vòng giảm cân nhanh
  • Cách giảm béo mặt hiệu quả cho các nàng má phúng
  • Military Diet: cách giảm cân nhanh nhất trong 3 ngày mà các bạn nên tránh
  • Những động tác giảm béo vùng cổ hiệu quả nhất
  • Bữa ăn giảm cân nhanh trong 3 ngày đến 1 tuần có hiệu quả?
  • Có nên áp dụng chế độ tập luyện giảm cân nhanh?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Nguy hại khôn lường từ những cách giảm cân nhanh nhất thế giới
  • Vì sao bạn thất bại với hầu hết thuốc giảm cân?
  • Những lưu ý khi giảm cân nhanh bằng mật ong mà bạn nên biết
  • Chế độ ăn kiêng giảm cân, giảm mỡ bụng nhanh và hợp lý nhất
  • Đổi món với 5 loại súp giảm cân nhanh dễ thực hiện
  • Thể dục thẩm mỹ giảm mỡ bụng, giảm cân nhanh, đẹp dáng chỉ với 6 bước
  • Ăn rau, củ, quả gì ít calo, hỗ trợ giảm cân nhanh hơn?
  • Giảm cân làm đẹp: đơn giản, hiệu quả chỉ với 3 bí quyết
  • Nhảy dây giảm cân nhanh: vài mách nhỏ dành cho chị em
  • Cách giảm cân hiệu quả nhanh, an toàn nhất dành riêng cho giới nữ
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕