Thức Dậy Sớm Giúp Giảm Cân

Thức dậy sớm và tập thể dục không phải là thói quen dễ thực hiện của nhiều người, tuy nhiên nếu bạn muốn giảm cân an toàn và thư giãn trước khi bắt đầu một ngày mới thì phương pháp giảm cân dưới đây có thể sẽ làm bạn thích thú.

Nghiên cứu được công bố trên tạp chí PLoS One (Mỹ) chỉ ra, bạn chỉ cần thức dậy sớm hơn thường ngày khoảng 30 phút và đi dạo trong buổi bình minh thì sẽ giảm cân nhanh chóng.

54 người với 26 nam và 28 nữ ở tầm độ tuổi 30 đã được tiến hành thực nghiệm, theo dõi sự tiếp xúc của cơ thể với ánh nắng sáng sớm trong 7 ngày liên tiếp. Đồng thời, họ cũng có một cuốn nhật ký để ghi lại lượng ca-lo tiêu thụ trong tuần. Kết quả cho thấy những người tắm nắng buổi sáng sớm sẽ có chỉ số BMI thấp hơn những người tắm nắng vào buổi trưa.

Sự tác động của ánh nắng sáng sớm lên cân nặng của cơ thể hoàn toàn độc lập với mức độ hoạt động thể chất, năng lượng dung nạp, thời gian ngủ, tuổi tác và mùa.

Đây quả thật là phương pháp giảm cân vô cùng đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể thử. Để có thể giảm những khối mỡ dư thừa, bạn nên phơi mình dưới ánh mặt trời khoảng 20 tới 30 phút trong khoảng từ 8h sáng tới trưa. Tất nhiên, nếu có thể bạn hãy kết hợp với một vài bài tập thể dục nhỏ để hiệu quả giảm cân được tốt hơn rất nhiều.

Theo Dailymail

Nhiều người do thói quen ngủ dậy muộn mà xem nhẹ bỏ qua bữa sáng. Điều này rất nguy hại cho cơ thể, đặc biệt là với những người trẻ, đang hoàn thiện não bộ và thể lực. Tìm hiểu những tác hại khôn lường khi bỏ qua bữa sáng qua bài Nguy hại khi bỏ bữa sáng.

Bài viết khác