LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. Những điều cần tránh khi muốn giảm cân

Những điều cần tránh khi muốn giảm cân

Giảm cân là một hành trình gian nan, vất vả, cần nỗ lực hết sức và đặc biệt tránh phạm phải những sai lầm sau.

 Có được thân hình thon gọn là mong muốn của mọi người - Ảnh: Shutterstock

Bắt đầu bỏ bữa. Bỏ qua bữa ăn không giúp bạn duy trì cân nặng phù hợp trong thời gian dài. Các nghiên cứu cho thấy vài giờ ăn một lần giúp lượng đường trong máu ổn định và giúp tránh xa bữa ăn “xấu” kế tiếp. Chuẩn bị trước các món ăn nhẹ và bữa ăn theo khẩu phần sẽ giúp cơ thể luôn đạt được trọng lượng ổn định.

Tránh trừng phạt chính mình. Trừng phạt chính mình bằng cách nhìn chằm chằm vào gương với sự giận dữ hoặc gọi mình là “béo” không giúp làm tan mỡ ở vòng eo, mà còn làm tình hình thêm nặng nề. Nghiên cứu cho thấy những người thực hành liệu pháp từ bi đạt hiệu quả hơn trong việc giảm cân. Không tử tế với chính mình càng làm bạn khó chịu hơn và có khả năng dẫn đến việc ăn uống theo cảm xúc. Hãy chấp nhận tình trạng tăng cân (trong thời điểm này), và tập trung vào những lựa chọn tích cực, lành mạnh mà bạn đã từng làm.

Tránh mua quần áo mới. Giảm cân cần có thời gian, vì vậy đừng quá hấp tấp chi một đống tiền cho việc mua sắm quần áo mới. Hãy chờ đợi cho đến khi cơ thể mặc vừa những bộ đồ mà mình yêu thích ngày trước. Không có cảm xúc nào tuyệt vời hơn khi mặc vừa vặn chiếc quần jean mà mình gắn bó đã lâu. Cảm thấy tốt hơn sẽ giúp bạn lựa chọn thực phẩm tốt hơn.

Đừng quá ám ảnh về cân nặng. Chìa khóa để giảm cân thành công là kiên trì với chế độ ăn uống, tập thể dục, ngủ đủ giấc và kiểm soát mức độ căng thẳng. Thông thường, không nên mất nhiều hơn 1-2 kg mỗi tuần. Hãy nhớ cân nặng dao động tùy thuộc vào việc bạn đang giữ lại bao nhiêu nước, và mức hóc môn của bạn như thế nào. Chỉ nhắc chính mình kiểm tra cân nặng mỗi tuần một lần vào buổi sáng, thay vì bước lên bàn cân mỗi ngày.

Tập thể dục quá nhiều. Luyện tập với mức độ chậm, ổn định và phù hợp bao giờ cũng tốt hơn là lao vào rèn luyện như một con nghiện. Nếu quá tham vọng, toàn bộ kế hoạch của bạn có thể đi chệch hướng. Ngoài ra, tập thể dục quá nhiều có thể dẫn đến ăn nhiều, gây tăng cân.

Gò bó vào chế độ ăn khắc nghiệt. Theo Womenshealth, chế độ ăn uống được xem là công thức kỳ diệu để giảm cân, chẳng hạn như loại bỏ một nhóm thực phẩm cụ thể. Một khi bạn đi chệch khỏi chế độ ăn uống đã đặt ra, chất béo có nguy cơ trở lại... Tuy nhiên, chìa khóa để giảm cân bền vững là ăn các loại thực phẩm có sự kết hợp cân bằng các chất béo lành mạnh, carbs dinh dưỡng dày đặc, và protein nạc.

Đừng bỏ qua dấu hiệu đói. Bằng cách chú ý đến dấu hiệu đói và lắng nghe tín hiệu cơ thể để điều chỉnh mỗi khi ăn quá nhiều, cũng như biết cách đối phó đúng cách với cơn đói là điều quan trọng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nên ăn khi hơi đói và ngừng ăn khi cảm thấy hài lòng. Nếu lắng nghe cơ thể, bạn sẽ không bao giờ ăn nhiều một cách đột ngột.

Theo Thanh Niên

Vì sao đến nay, bạn vẫn chưa thành công trong giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu nguyên do qua bài viết Muôn vàn lý do giảm cân chưa thành công.



  • Cuộc thi ĐỒNG HÀNH CÙNG “ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI 2014”
  • Thói quen ăn ngọt gây tác hại cho sức khỏe thế nào?
  • Người đẹp Đường Tới Vương Miện Hoa Hậu Thế Giới nhảy flashmob
  • Hoa hậu Thế giới 2011 Ivian Sarcos sẽ đến Việt Nam chấm thi
  • Thí sinh Đường Tới Vương Miện Hoa Hậu Thế Giới hạnh phúc khi gặp lại người thân
  • Béo phì có phải một dạng khuyết tật?
  • Detox giảm cân (thải độc) có phải cách giảm cân nhanh an toàn?
  • Muôn vàn lý do giảm cân chưa thành công
  • Mập vì chăm tập... thể thao
  • Nhiều người bị béo phì thể ẩn
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Giảm Cân: Nhanh Dễ Thất Bại
  • Những Kiểu Ăn Sáng Tai Hại
  • Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
  • Biến Chứng Nghiêm Trọng Do Nóng Vội Giảm Cân
  • Giảm Cân Cần Bao Nhiêu Thời Gian?
  • Béo Phì Mất Tám Năm Tuổi Thọ
  • Tác dụng của bấm huyệt, châm cứu trong giảm béo, giảm mỡ bụng
  • Th.s Trần Huân: Mỡ Trắng “Tấn Công” Sức Khỏe Nam Và Nữ Như Thế Nào?
  • 3 Nguyên Tắc Vàng Giảm Cân
  • Những lưu ý khi giảm cân mùa hè
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕