LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. Làm Sao Để Siêng Tập Thể Dục?

Làm Sao Để Siêng Tập Thể Dục?

Hẳn mọi người đều biết tập thể dục đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể biến tập thể dục thành một thói quen.

Dậy sớm hơn

Chuyên gia Mỹ Tina Haupert khuyên bạn bật đèn ngay khi đồng hồ báo thức reo để thức dậy nhanh hơn. Nghiên cứu cho thấy tập thể dục vào giờ giống nhau mỗi ngày giúp bạn cải thiện nhanh hơn. Người tập thể dục vào buổi sáng có khả năng duy trì hoạt động này cao hơn so với người tập thể dục sau đó trong ngày.

Đặt thời hạn 6 tuần

Theo chuyên gia Rebecca Woll ở New York (Mỹ), để có thói quen tập thể dục, bạn cần 6 tuần. “Đó là khi bạn bắt đầu nhìn thấy những thay đổi về thẩm mỹ ở cơ thể. Một khi bạn nhìn thấy những thay đổi này, bạn sẽ không muốn quay lại với chính mình khi xưa”, bà Woll nói.

Làm cho tiện lợi

Hãy nghĩ về thời điểm, địa điểm và cách thức mà việc tập thể dục của bạn phù hợp nhất với công việc hằng ngày. Với một số người, một phòng tập gần công sở sẽ khiến họ tranh thủ tập thể dục trước khi đi làm hoặc trong thời gian nghỉ để ăn trưa. Với những người khác, tập thể dục tại nhà hay ở phòng tập gần nhà luôn tiện lợi hơn. Hãy thu xếp trước để đảm bảo mọi thứ cần thiết, như quần áo và những đồ dùng khi tắm, có sẵn cho bạn ở chỗ tập thể dục.

Chịu tốn kém

 “Nếu bạn đầu tư vào một chế độ tập luyện thể hình, bạn hẳn phải nỗ lực nhiều hơn cho đáng đồng tiền bát gạo”, Chuyên gia Mỹ Tom Holland nói. Ông đã học được điều này khi mở các khóa tập luyện miễn phí và các học viên của ông không hề tỏ ra sốt sắng. Nếu có khả năng, hãy tìm đến một phòng tập cao cấp hay chọn những khóa học thể hình đặc biệt để bạn buộc mình phải vận động. Hoặc “hối lộ” chính mình bằng những khoản đầu tư nhỏ hơn, chẳng hạn như một đôi giày hàng hiệu “mới cáu”.

Đừng cố sức

Những người mới tập (hoặc vừa trở lại tập luyện sau một thời gian dài chểnh mảng) cần chú ý không nên cố gắng tập quá nhiều, quá sớm để tránh đau nhức hay mỏi mệt, thậm chí bị thương tích. Hãy tuân thủ một kế hoạch tập luyện bền bỉ, hay tìm sự trợ giúp của một chuyên gia huấn luyện riêng nhằm đảm bảo tập luyện với cường độ hợp lý.

Đếm calorie

Hoạt động này không liên quan trực tiếp đến việc tập thể dục, nhưng việc chú ý nhiều hơn đến cái bạn đưa vào cơ thể sẽ khiến bạn ý thức hơn với việc nên xử lý nó như thế nào. Nên duy trì nhật ký ăn uống và tập luyện, hoặc sử dụng một ứng dụng đếm calorie để biết cần tập luyện thêm bao nhiêu thời gian để cân bằng khoản “nhập khẩu” bổ sung giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

Theo Thanh Niên

Tập thể dục thường xuyên và đều đặn là điều cần thiết, nhưng có chắc bạn vẫn đang luyện tập đúng đắn? Hãy tham khảo thêm qua bài viết 5 Lỗi tập thể dục khiến cơ thể sớm lão hóa.



  • Vật Lộn “Cuộc Chiến” Giảm Cân
  • Phương Pháp “Kiềng 3 Chân”: Lộ Trình Giảm Cân Bền Vững
  • Giảm cân khoa học: Giảm béo đúng cách có kế hoạch
  • Thức Uống
  • Trái Cây
  • Giảm Cân Thế Nào Để… Sống Khỏe?
  • Món điểm tâm
  • Quan Niệm Sai Lầm Về Bữa Tối Khiến Bạn Dễ Tăng Cân
  • Cơm, Món Mặn và Món Canh
  • TS Phạm Thị Thu Hương: Giảm Cân Khoa Học Với Nguyên Tắc “Kiềng 3 Chân”
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Muốn giảm cân an toàn phải giảm mỡ trắng
  • Những Kiểu Ăn Sáng Tai Hại
  • Mẹ béo phì ảnh hưởng đến tế bào gốc thai nhi
  • PGS-TS Lê Bạch Mai: Mỡ Trắng Và “Hiểm Họa” Bệnh Tật Từ Thừa Cân, Béo Phì
  • Cân nặng tăng nhanh vì thả phanh ngày Tết
  • Sự thật về thanh lọc cơ thể để giảm cân
  • Mùa Tết: Mùa Tăng Cân
  • Thêm cách hỗ trợ cải thiện béo phì
  • “5 Tránh, 3 Hành” Để Giảm Cân An Toàn
  • Th.s Trần Huân: Mỡ Trắng “Tấn Công” Sức Khỏe Nam Và Nữ Như Thế Nào?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕