LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. TS Phạm Thị Thu Hương: Giảm Cân Khoa Học Với Nguyên Tắc “Kiềng 3 Chân”

TS Phạm Thị Thu Hương: Giảm Cân Khoa Học Với Nguyên Tắc “Kiềng 3 Chân”

Làm thế nào để giảm bớt cân nặng dư thừa mà cơ thể vẫn đủ chất và khỏe mạnh? Nguyên tắc “kiềng 3 chân” bao gồm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường hoạt động thể lực, sử dụng tinh chất thiên nhiên an toàn làm tăng ly giải tế bào mỡ và giảm tích tụ mỡ của cơ thể.

Thừa cân-béo phì là tình trạng cơ thể tích tụ mỡ quá mức, phần lớn do dư thừa năng lượng từ khẩu phần so với năng lượng tiêu hao và thường gặp ở những người ăn nhiều quá mức và ít vận động. Nghiên cứu gần đây của các nhà khoa học thuộc Đại học Harvard (Mỹ) đã phát hiện ra “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân, béo phì chính là mỡ trắng. Mỡ trắng chiếm 93 - 97% lượng mỡ trong cơ thể và chính sự gia tăng quá mức khối lượng mỡ trắng tại nội tạng hay vùng eo, bụng, đùi sẽ làm hỏng vóc dáng và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính nguy hiểm.

Do đó, việc giảm cân “trúng đích” chính là can thiệp vào quá trình hình thành và phát triển của mỡ trắng hay nói cách khác là giảm sự tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Trên cơ sở khoa học này, các chuyên gia hàng đầu về giảm cân khuyến cáo, nên áp dụng “3 nguyên tắc vàng” dưới đây để có thể giảm cân an toàn và hiệu quả.

Giảm ăn nhưng vẫn phải đủ chất

Sai lầm thường gặp trong giảm cân là nhiều người ăn kiêng quá “khắc nghiệt” hoặc nhịn ăn. Điều đó dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như mệt mỏi, tụt huyết áp, hạ đường máu, cơ thể suy kiệt gây nên nhiều bệnh lý, thậm chí có thể tử vong.

Khuyến cáo của các chuyên gia là cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp để giảm cân. Cần giảm năng lượng nhưng vẫn phải đủ lượng đạm, vitamin, khoáng chất, chất xơ, chất béo và đường bột. Người thừa cân-béo phì nên giảm các đồ ăn, uống có nhiều tinh bột (gạo, ngũ cốc..), đường (bánh, kẹo, các loại chè, mứt, sữa đặc có đường...), các trái cây có nhiều đường (chuối, nhãn, vải…); giảm những thức ăn có chứa nhiều chất béo từ dầu thực vật, mỡ, thịt và sản phẩm chế biến từ thịt có nhiều chất béo, các phủ tạng động vật, các món chiên/xào nhiều mỡ, sữa và các sản phẩm từ sữa có nhiều chất béo (váng sữa, formai, sữa tươi/sữa toàn phần), không nên uống quá nhiều bia, rượu.

Nhu cầu thực phẩm cho một ngày của mỗi người khác nhau, thông thường khoảng 30kcal/1kg cân nặng, vì vậy mỗi người nên tự điều chỉnh chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Kiểm soát chế độ ăn để giảm 500 kcal năng lượng mỗi ngày sẽ rất tốt cho việc giảm cân.

Ăn uống nhiều nhưng ít vận động sẽ “tiếp tay” cho mỡ trắng phát triển

Ăn uống nhiều nhưng ít vận động sẽ “tiếp tay” cho mỡ trắng phát triển

Tăng cường vận động - nguyên tắc không thể bỏ qua

Hãy cẩn trọng với những biện pháp giảm cân “cấp tốc” mà không cần giảm ăn và vận động bởi đó là nguyên tắc giảm cân không đúng.

Vận động sẽ giúp giải phóng lượng calo dư thừa trong cơ thể. Duy trì chế độ luyện tập hợp lý không những giúp tiêu hao năng lượng mà còn giúp lưu thông máu, tăng cường chức năng hô hấp và giảm áp lực lên xương khớp, tốt cho sức khỏe toàn thân.

Theo khuyến cáo, nên có chế độ luyện tập kiên trì, đều đặn và phù hợp với cơ thể. Tập tối thiểu 30 phút mỗi lần và duy trì 5 lần tập/1 tuần với các môn thể thao yêu thích, phù hợp với lứa tuổi, giới tính như: đi bộ, đi xe đạp, yoga, … Chú trọng đến những bài tập với vòng eo, bụng, đùi, nếu có chuyên gia về thể dục hướng dẫn thì càng tốt.

Cần lưu ý thức ăn, nước uống tưởng chừng ít gây “tích mỡ” nhưng có thể tạo ra  năng lượng dư thừa, chẳng hạn chỉ với 1 chai bia (330ml) uống vào, bạn đã phải tập nâng đầu, gập cơ bụng tới 37 phút.

Sử dụng tinh chất thiên nhiên kiểm soát mỡ trắng

 Mới đây, các nhà khoa học Mỹ đã nghiên cứu trên 100 loại thảo dược và tìm ra tinh chất thiên nhiên từ Belaunja (Sphaeranthus) và Mangastin (Garcinia mangostana) có tác dụng giảm cân với cơ chế tác dụng lên tế bào mỡ trắng để ngăn sự hình thành, tích tụ và tăng ly giải mỡ.

Quá trình ly giải mỡ trắng

Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng

Các nhà khoa học thuộc Đại học California - Davis Hoa Kỳ cũng vừa công bố kết quả nghiên cứu chứng minh Belaunja và Mangastin giúp giảm các chỉ số cân nặng, vòng eo, vòng hông, chỉ số BMI sau 2 - 8 tuần và an toàn cho người sử dụng.

Chế độ dinh dưỡng phù hợp, tăng cường hoạt động thể lực cùng với các tinh chất thiên nhiên an toàn có tác dụng ngăn ngừa tích tụ và ly giải tế bào mỡ sẽ tạo thành “kiềng ba chân” vững chắc trong kế hoạch giảm cân, giúp kiểm soát cân nặng, duy trì vóc dáng chuẩn, đồng thời giúp hỗ trợ phòng ngừa những biến chứng bệnh tật từ thừa cân, béo phì.

TS Phạm Thị Thu Hương
(Trưởng khoa Dinh dưỡng lâm sàng và tiết chế Viện Dinh dưỡng quốc gia)

Theo Thanh Niên

Trong thời gian gần đây, để giảm 5 – 10kg/tháng, bất chấp cảnh báo gây hại cho sức khỏe, nhiều người sẵn sàng chi tiền triệu mua loại thuốc giảm béo xuất xứ Thái Lan bán tràn lan trên mạng. Cùng tìm hiểu qua bài viết Liều chi tiền triệu mua thuốc giảm béo Thái Lan qua mạng. và xem thêm: Cách giảm cân khoa học



  • Th.s Trần Huân: Giảm Cân – “Cuộc Chiến” Không Thể Vội Vàng
  • PGS.TS Nguyễn Hoài Nam: Giảm Cân Giữ Dáng Chuẩn Với Phương Pháp ‘Kiềng 3 Chân’
  • Ths Lê Thị Hải: Tác Hại Của Giảm Cân Cấp Tốc
  • Tăng Cân Vùn Vụt Vì… Ăn Quá Nhiều Trái Cây!
  • Vì Sao Giảm Cân Là Vấn Đề Cấp Bách?
  • Bất Ngờ Với “Thủ Phạm” Chính Gây Béo Phì
  • Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Sớm Gánh Nặng Bệnh Tật Từ “Đại Dịch” Béo Phì
  • PGS.TS Lê Bạch Mai: Những Bệnh Tiềm Ẩn Khi “Eo” Vượt Chuẩn
  • PGS-TS Lê Bạch Mai: Mỡ Trắng Và “Hiểm Họa” Bệnh Tật Từ Thừa Cân, Béo Phì
  • Th.s.chuyên gia Lê Thị Hải: Phát Phì Vì... Mỡ Trắng
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Nguy Hại Khi Bỏ Bữa Sáng
  • Giảm cân khó hay dễ?
  • Thạc sĩ Trần Huân: Các biến chứng nguy hiểm từ mỡ trắng
  • Béo phì có phải một dạng khuyết tật?
  • Giảm cân: vì sao lại khó?
  • Detox giảm cân (thải độc) có phải cách giảm cân nhanh an toàn?
  • PGS.TS Nguyễn Hoài Nam: Mỡ trắng - thủ phạm gây thừa cân, béo phì
  • 6 sai lầm hay mắc khi ăn kiêng
  • Thói quen ăn ngọt gây tác hại cho sức khỏe thế nào?
  • Lợi hại khó lường từ thuốc giảm cân
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕