Nếu đang bị thừa cân thì bạn có thêm lý do để giảm cân khi một nghiên cứu mới cho thấy giảm bớt trọng lượng cơ thể cho dù ít hay nhiều đều giúp cải thiện giấc ngủ và tâm trạng.
Ảnh: Shutterstock
Cụ thể, những ai bị béo phì giảm được ít nhất 5% trọng lượng cơ thể thì ngủ ngon và lâu hơn sau 6 tháng giảm cân an toàn. Trong nghiên cứu kéo dài 2 năm, các nhà khoa học thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ) nhận thấy những ai mất ít nhất 5% cân nặng vào tháng thứ 6 thì giấc ngủ đêm kéo dài thêm trung bình là 21,6 phút, so với chỉ 1,2 phút ở những người sụt chưa tới 5% cân nặng, theo tờ The Indian Express.
Tuy nhiên, tâm trạng chỉ cải thiện đáng kể sau 24 tháng giảm cân.
Theo Thanh Niên
Để giảm cân nặng một cách an toàn và tìm lại giấc ngủ ngon, bạn nên tham khảo thêm bài viết 3 nguyên tắc giảm cân an toàn.
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
