LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. Giải Quyết Các Vấn Đề Thường Gặp Khi Giảm Cân

Giải Quyết Các Vấn Đề Thường Gặp Khi Giảm Cân

Trong quá trình giảm cân, bạn có thể gặp những “trắc trở” ảnh hưởng đến tâm lý cũng như kết quả. Sau đây là những vấn đề thường gặp nhất và cách giải quyết cho chúng:

1. Không điều gì có tác dụng

Bạn đã thử hầu hết các phương pháp giảm cân, cải thiện thói quen ăn uống, tập luyện thể thao, nhưng số đo cơ thể bạn vẫn y nguyên như cũ.

Hãy thay đổi phương pháp giảm cân bạn đang thực hiện. Ví dụ thay đổi bài tập, kiểu tập, cường độ và thời gian tập. Vận động nhiều hơn trong ngày, ăn uống lành mạnh. Hãy kiểm soát khẩu phần ăn, điều này rất quan trọng.

2. Bạn không thích tập thể dục

Có rất nhiều cách thức tập luyện, nhưng nếu bạn đều không thích chúng, bạn có thể chọn các hình thức vận động khác như khiêu vũ, bơi lội, đạp xe… Hãy thử cho đến khi tìm được môn bạn yêu thích.

Để giảm cân và giữ cân sau khi giảm cân, bạn hãy kiên trì tập thể dục.

3. Bạn không có thời gian

Mọi người thường đều rất bận, nhưng “không có thời gian” nhiều khi chỉ là cái cớ. Chỉ cần bạn không nghĩ đến điều đó và sắp xếp lịch như lúc bạn đi làm tóc hoặc khám răng. Hãy chuyển nó thành một giờ hẹn thường xuyên. Khi bạn đã có động lực tập thể dục và biến nó thành một thói quen đều đặn, bạn khó mà bỏ được.

4. Những chấn thương khiến bạn không thể tập những bài tập nhất định

Nhiều người có vấn đề ở đầu gối, lưng và những nơi khác, khiến họ không thể tập vài loại nhất định như chạy bộ… Nhưng bạn có thể tìm đến bác sỹ để được khuyên về những bài tập có thể thực hiện. Những hình thức tập khác như đi lại thường xuyên, yoga, hít đất… cũng có tác dụng.

5. Bạn không thể mua được thẻ tập

Có thể thẻ tập vẫn còn là một mức chi tiêu cao không cần thiết đối với bạn, nhưng trong thời đại kỹ thuật số này, bạn có thể tìm được những bài tập miễn phí khác trên mạng.

6. Ăn quá nhiều trong các bữa tiệc

Trong các buổi tiệc, mọi người đều bị hấp dẫn bởi các món ăn, và nhiều người trước đó đã ăn kiêng tạm thời, cho rằng sẽ nạp lại calo sau. Nhưng đây là điều tệ nhất, vì bạn sẽ đến buổi tiệc với dạ dày trống rỗng, kết quả là ăn càng nhiều hơn. Hãy ăn nhẹ với thức ăn có chứa protein trước khi đến buổi tiệc. Khi không đói, bạn sẽ lựa chọn thực phẩm khôn ngoan hơn và tránh ăn quá nhiều.

7. Bị áp lực ăn uống từ gia đình

Những người thân thường tỏ tình thương mến bằng cách thúc giục bạn ăn nhiều hơn. Nhưng nếu bạn đang ăn kiêng, hãy chia sẻ phần của mình với các thành viên khác trong gia đình hay bạn bè. Nên nhớ rằng mọi người đều có ý tốt, bạn có thể lịch sự từ chối hoặc giải thích cho họ.

8. Không có động lực

Bạn không có động lực để tập luyện hay giảm cân, dù bạn ước muốn như thế. Hãy tìm ra lý do tại sao bạn lại nghĩ như vậy. Bạn muốn sống tốt hơn, lâu hơn, tự tin hơn? Bạn muốn ăn mặc đẹp? Bạn muốn năng động hơn? Tìm lý do đầu tiên cho ý muốn giảm cân của bạn và ghi nó lên tờ giấy dán ở nơi bạn có thể nhìn thấy mỗi ngày. Và dù không thực sự háo hức, bạn vẫn có thể bắt tay vào thực hiện, nghĩ rằng mình có động lực như thế. Đôi khi bạn sẽ bị cuốn hút vào việc mình đã bắt đầu. Một khi đã thực hiện, mọi việc sẽ dần trở nên dễ dàng hơn.

9. Bạn ăn uống lành mạnh cả ngày nhưng lại ăn đêm

Ăn đêm sẽ khiến bạn lên cân trở lại rất nhanh. Hình minh họa Thời gian buổi đêm thường là thách thức cho nhiều người. Đó là lúc bạn muốn giải tỏa căng thẳng, hoặc nằm xem ti vi, trò chuyện… Dù đã ăn tối lúc 6 giờ, thường đến 9 giờ thì bạn đã có cảm giác đói. Bạn có thể chọn những thực phẩm ăn vặt lành mạnh tạo cảm giác no để khỏa lấp thời gian này.

10. Bạn thèm ăn đường

Điều này có thể gây khó khăn trong việc kiểm soát khẩu phần ăn. Nhưng bạn không cần phải cắt bỏ tất cả đường ra khỏi thực đơn. Bạn vẫn có thể ăn những món ngọt thay thế như socola, sữa chua…

11. Những thực phẩm được khuyên dùng thường đắt

Có những “siêu thực phẩm” rất đắt đỏ, nhưng bạn có thể dùng thực phẩm thay thế rẻ hơn. Và bạn nên ăn theo mùa, khi mà chúng rẻ nhất. Có nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể tự làm thay vì mua bên ngoài.

Theo PLO



  • Mã số # 005: Chỉ trong 4 tháng, “tạm biệt” luôn hai cục mỡ bên hông lâu năm
  • Mã số #004: Bụng Thon Gọn Hẳn Sau Khi Giảm 3kg, Tôi Đã Tự Tin Mặc Áo Dài!
  • Lệ Quyên: Giữ gìn vóc dáng luôn phải sát sao 24/7.
  • Mã số # 003: Đã Thấy Mình Đẹp Hơn Trong Gương
  • Mã số # 002: Giảm được cân, học trò, đồng nghiệp đều khen.
  • Nỗi Lo Cân Nặng Tăng “Phi Mã” Dịp Tết
  • Mã số # 001: Tôi Đã Không Còn “Mình Dây Phoọc Ông Địa”
  • Ăn Tết mà không tăng cân: Khó hay dễ?
  • Lan Khuê: Câu Chuyện Giữ Dáng Của Cô Gái Thích Ăn Đồ Ngọt.
  • Bộ ảnh đầu tiên của Hoa hậu Hoàn vũ 2014 sau đăng quang
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Mối Nguy Bệnh Tật Từ Béo Bụng
  • Dư Tinh Bột Còn Nguy Hiểm Hơn Chất Béo
  • Giảm cân: Nên và không nên
  • Lợi hại khó lường từ thuốc giảm cân
  • Những nguyên nhân làm bạn luôn thấy đói, khó giảm cân
  • Giảm cân bằng cách ăn kiêng truyền thống có hiệu quả?
  • Tiêu Chí Chọn Thuốc Giảm Cân Tốt Nhất
  • Ăn kiêng Low-carb có thật sự tốt?
  • Th.s Trần Huân: Giảm Cân – “Cuộc Chiến” Không Thể Vội Vàng
  • Sự thật về thanh lọc cơ thể để giảm cân
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕