LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. Chế độ ăn chỉ có... khỏe đẹp

Chế độ ăn chỉ có... khỏe đẹp

  • : 24/11/2018

Nhằm giữ vóc dáng, chị em đã “tự chế” nhiều chế độ ăn. Theo ThS Đào Thị Yến Phi, trường Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch TP.HCM, mỗi chế độ có những ưu khuyết riêng; cần có khẩu phần đa dạng, cân đối với bốn nhóm dưỡng chất để đảm bảo cơ thể khỏe, đẹp.

 

giam-can

 

PV: Để có thân hình thon gọn, nhiều cô gái chỉ ăn thịt và rau. Họ tiết chế gần như 100% các món có tinh bột. Điều này có đúng, thưa chuyên gia?

ThS Đào Thị Yến Phi: Tinh bột bao gồm: mì, cơm, nui, bún… được cơ thể dùng để tạo năng lượng và đây là nguồn năng lượng sạch, các chất thải là CO2 và nước dễ dàng thải ra khỏi cơ thể. Chế độ ăn nhiều đạm có thể giảm cân do cơ thể sẽ lấy mỡ dự trữ để bù vào năng lượng thiếu hụt, nhưng chất thải của quá trình chuyển hóa mỡ và đạm thường là các chất độc hại như ceton, amoniac, ure, creatinin, làm cho gan, thận bắt buộc phải tăng hoạt động để thải độc, gây tổn thương tế bào do toan máu, loãng xương do thải canxi qua thận… Dù vậy, những tổn thương này thường không có triệu chứng rõ ràng, nhất là ở người thực hiện giảm cân còn trẻ tuổi. Một số người sớm phát hiện bệnh do bệnh diễn tiến nhanh.

 

 

Lượng đạm cần thiết trong một ngày được tính như sau: Một người tầm vóc trung bình, lao động vừa phải cần 240kcal từ đạm. Cứ 1g đạm khi đốt cháy cho ra 4kcal, để có 240kcal cơ thể cần 60g đạm/ngày, trong số này có 30g đạm thực vật từ cơm và 30g từ thức ăn. 100g thực phẩm giàu đạm cung cấp khoảng 18g đạm, nghĩa là mỗi ngày cần ăn 150g các loại thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu...

 

giam-can 3

 

* Khi vòng 1 thuộc diện “màn hình phẳng”, không ít chị lại cho rằng tinh bột sẽ tạo mỡ, giúp trở nên “trùng điệp đồi núi”. Do đó, họ ưu tiên các món xôi, bún, bánh đa…

- Vòng 1 to hay nhỏ thường do yếu tố di truyền. Do đó, khi ăn nhiều tinh bột hơn nhu cầu, cơ thể sẽ chuyển thành mỡ dự trữ. Song, “của để dành” này “cất” ở đâu là do cấu tạo cơ thể. Nếu người thuộc diện hình trái lê, mỡ ưu tiên chạy tới vùng hông đùi; nếu người thuộc diện hình trái táo, mỡ sẽ “bồi đắp” vùng bụng, eo… Hiếm khi mỡ chạy vào vòng 1 như kỳ vọng của các chị em.

* Theo nghiên cứu khoa học thì hệ thống collagen dưới da giúp da chắc khỏe sẽ mất dần sau tuổi 30. Hiện nay không ít chị em duy trì lượng collagen bằng cách dùng những thực phẩm có chứa collagen như: giò heo, chân gà, da heo, da bê… Ý kiến của chuyên gia về việc này?

- Collagen là chuỗi protein có trong da và nhiều cơ quan khác được tế bào tổng hợp. Do đó, muốn tăng cường collagen, cần ăn các loại thực phẩm có nhiều đạm như: thịt, cá, đỗ… và tăng cường vận động để cơ thể tăng các hormone. Còn các loại giò heo, chân gà… lượng collagen ít hơn lượng chất béo bão hòa, ăn vào chỉ làm kích thích gan tăng tổng hợp cholesterol nội sinh, dẫn đến tăng cholesterol máu gây bệnh tim mạch, đột quỵ…

* Có “trường phái” cho rằng chondroitin là nguyên liệu chính của sợi đàn hồi, giúp da căng mỏng, mịn màng và là thành phần quan trọng nhất của da. Do vậy, ăn nhiều thực phẩm giàu chondroitin như xúp gà, canh sườn heo, da gà... sẽ trì hoãn sự hình thành các nếp nhăn, giữ cho làn da đàn hồi và mịn màng.

- Chondroitin không khác gì collagen, tức là nó được cấu thành từ chuỗi protein (đạm) và được tổng hợp từ nguyên liệu tạo chất đạm. Các nguyên liệu này chính là các axít amin được lấy từ thịt, cá, sữa…

 

uong-sua

 

* Nhiều chị lại nghĩ rằng thịt làm cho mau già, có nhiều độc chất dễ gây ung thư, nên ưu tiên ăn các loại rau, trái cây để có nhiều chất xơ, sinh tố, khoáng chất chứa nhiều chất chống oxy hóa giúp trẻ lâu, điều này có đúng?

- Cơ thể con người đã tiến hóa hàng triệu năm và đã thích hợp với chế độ ăn tạp. Cơ thể người không thể tự tổng hợp cả 22 axít amin, trong khi đó các loại rau, củ chỉ cung cấp 16 axít amin không thiết yếu. Nếu ăn chay trường, cần bổ sung một ngày hai ly sữa mới đủ axít amin thiết yếu (cơ thể không tổng hợp được).

Về việc chỉ ăn toàn rau, củ, quả giúp trẻ lâu thì chưa có một nghiên cứu khoa học nào kết luận. Thực tế, những người ăn uống đa dạng nhưng cân đối, hợp lý, kèm theo luyện tập thì duy trì tốt độ trẻ trung. Chế độ ăn toàn rau củ có thể thiếu đạm thiết yếu, thiếu các chất béo thiết yếu và các loại khoáng chất như canxi, kẽm, sắt… Đã có nhiều trường hợp trẻ em dùng toàn thức ăn thực vật như nước cháo, cháo trắng, rau củ… mà không có thực phẩm động vật (sữa, thịt, cá…) và chất béo đã bị suy dinh dưỡng thể phù (Kwashiokor). Đây là thể suy dinh dưỡng nguy hiểm vì kèm theo suy gan, suy tim, và các di chứng này khó hồi phục.

 

giam-can 4

 

* Các món chứa nhiều nội tiết tố nữ như: đậu nành, cá hồi, sữa chua, các loại hạt, khoai lang, bông cải… sẽ giúp giữ sắc đẹp?

- Khi xây một bức tường, cần dùng cùng lúc nhiều loại nguyên liệu: gạch, cát, xi măng… Cơ thể người cần sự có mặt của đủ bốn nhóm dưỡng chất: đạm (thịt, cá, sữa); tinh bột (cơm, bún…); trái cây, rau và chất béo. Các chuyên gia dinh dưỡng không bao giờ khuyên ăn món này tốt, món kia lợi mà chỉ khuyên ăn uống cân đối, hợp lý, tức là loại nào cũng dùng, và không ăn quá nhiều. Tỷ lệ khẩu phần cân đối cho một người trưởng thành bình thường như sau: 60% bột đường, 12% đạm, phần còn lại là chất béo.

Theo Phụ Nữ Online

Thừa cân gây ra hàng loạt bệnh lý về tiểu đường, tim mạch, hô hấp, sinh lý, xương khớp... Song, giảm cân sai cách còn nguy hại hơn, khiến cơ thể suy kiệt, tiêu chảy, huyết áp cao... thậm chí có thể tử vong. Tìm hiểu thêm qua bài viết Những cách giảm cân kiểu trời hành của chị em.



  • 3 Kiểu Giảm Cân Nguy Hiểm Nhất Mọi Thời Đại
  • Đừng Để Trụy Tim Vì Nhịn Ăn Giảm Cân
  • Thể Dục Thể Thao Giúp Phụ Nữ Có Một Sức Khỏe Dẻo Dai
  • Chuyên gia Nguyễn Viết Quỳnh Thư: Nhận Diện Thuốc Giảm Cân Không An Toàn
  • Thực Phẩm Khiến Vòng 2 Lập Tức “Phì Nhiêu”
  • 5 Lỗi Khi Tập Thể Dục Khiến Cơ Thể Sớm Lão Hóa
  • “5 Tránh, 3 Hành” Để Giảm Cân An Toàn
  • Thuốc Giảm Cân Không An Toàn - Nhận Diện Cách Nào?
  • Thế Giới Tốn 2 Nghìn Tỉ USD/Năm Cho Béo Phì
  • Bữa Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Béo
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Làm Sao Để Siêng Tập Thể Dục?
  • Ăn Tết mà không tăng cân: Khó hay dễ?
  • Những nguyên nhân làm bạn luôn thấy đói, khó giảm cân
  • Ngủ Ít Dễ Thèm Ăn Mỡ?
  • Giảm cân thất bại nếu “đi ngược” sinh lý cơ thể
  • Sự thật về thanh lọc cơ thể để giảm cân
  • Thiếu Ngủ 30 Phút Mỗi Ngày Dễ Béo Phì
  • Giảm cân khó hay dễ?
  • Những kiến thức hay về tế bào mỡ cho người đang giảm cân
  • Cô gái giảm 50kg vì chạy bộ quyên tiền làm từ thiện
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕