Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123

Chanh và mật ong: bộ đôi hoàn hảo cho việc giảm cân?

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh công dụng của chanh và mật ong đối với sức khỏe. Nhưng liệu đây có phải là bộ đôi hoàn hảo cho việc giảm như rất nhiều chị em vẫn tưởng?

Tốt cho sức khỏe nhưng không phải biện pháp giảm cân

Chanh và mật ong pha là những loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe. vì có tính kháng khuẩn dùng khi bị viêm họng, ho; tăng sức đề kháng do chứa nhiều vitamin C; kích thích tiêu hóa, rất tốt cho làn da.

Nhưng hiện nay, rất nhiều chị em hiện nay sử dụng chanh và mật ong với mục đích giảm cân bằng cách uống một cốc nước ấm có pha vài giọt nước chanh và 1 thìa mật ong uống vào buổi sáng. Có người lại nghe nhiều người rỉ tai rằng có thể uống nước chanh mật ong bất cứ lúc nào, càng nhiều lần trong ngày (thay thế nước lọc) sẽ giúp thanh lọc cơ thể, cân càng giảm nhanh.

Trên thực tế, đây cơ bản không phải là phương pháp giảm cân và không được các chuyên gia khuyến cáo.

Tăng nguy cơ viêm loét dạ dày

Trong nước chanh có nhiều acid citric, có vị chua, nên nhiều người cho rằng nó có thể làm tan mỡ và giảm cân. Điều này hoàn toàn sai. Đó là chưa kể, ở những người có cơ địa bị sỏi thận hoặc bị bệnh gút, uống nhiều nước chanh có thể làm tăng kết tủa tạo sỏi ở thận.

Giảm cân bằng chanh và mật ong

Chanh và mật ong không có tác dụng giảm cân như bạn nghĩ

Xem thêm:

Việc uống bất cứ loại nước gì, ngoài nước lọc vào sáng sớm, ngay khi vừa thức dậy đều không tốt cho sức khỏe. Vì sau một đêm dài, nồng độ acid trong dạ dày rất cao, nếu cộng thêm với nước chanh (chứa nhiều acid citric) sẽ khiến cho lượng acid tăng cao dễ dẫn đến viêm loét dạ dày.

Nếu chị em chỉ dùng nước chanh và mật ong thường xuyên để giảm cân thì năng lượng cung cấp sẽ không đảm bảo cho chuyển hóa tối thiểu của cơ thể. Vì 3 ly nước chanh, mật ong chỉ đáp ứng được 400- 500 calo/1 ngày và thiếu hụt nghiêm trọng các nhóm chất dinh dưỡng khác như đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất khác. Như vậy sẽ không đủ sức khỏe để làm việc và sinh hoạt bình thường.

Còn nếu uống hỗn hợp này trong khi vẫn giữ khẩu phần ăn như bình thường thì nước chanh và mật ong lại có ý nghĩa bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể. Vì trong 100g mật ong có chứa 294 kcal và chứa lượng đường cao. Nếu bữa ăn thường ngày đang nạp vào quá mức năng lượng khuyến cáo giảm cân, thì việc uống thêm 1 ly chanh, mật ong sẽ tác dụng cộng thêm năng lượng vì bản chất chanh hay mật ong không phải là thực phẩm có tác dụng tác động vào mỡ trắng.

Chọn cách giảm cân khoa học

Như thế, dù là chỉ dùng nước chanh mật ong để ăn kiêng hay uống hỗn hợp này khi vẫn giữ khẩu phần ăn như bình thường đều không có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe.

Để giảm cân hiệu quả, các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định rằng nền tảng của giảm cân chính là tuân theo nguyên tắc năng lượng nạp vào phải nhỏ hơn năng lượng tiêu hao. Nghĩa là phải có một chế độ dinh dưỡng giảm cân khoa học tuân theo mức giới hạn năng lượng là 30kcal/kg/ngày và tăng cường tập luyện 30 phút mỗi ngày.

Để quá trình giảm cân diễn ra nhanh và thuận lợi hơn, bạn nên chọn một sản phẩm hỗ trợ có cơ chế tác động vào mỡ trắng đã được kiềm chứng lâm sàng. Không nên tin tưởng và các phương pháp ăn kiêng hay thanh lọc cơ thể đang được truyền miệng hiện nay và chưa được chứng minh hiệu quả giảm cân an toàn và bền vững.

Bài xem thêm

Dĩ An

Xem thêm

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.

Chỉ Số BMI Của Bạn

Chỉ số BMI:
Đánh giá:

Bài viết khác