Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123

Bí quyết nào giảm cân an toàn

Được xác định là “thủ phạm” gây ra tình trạng thừa cân - béo phì, mỡ trắng tích tụ tại các bộ phận của cơ thể quả thật rất khó bị đánh bại nếu không có phương pháp giảm cân khoa học.

Tại sao mỡ trắng hay tập trung tại các vùng eo, bụng, đùi?

Nghiên cứu mới được công bố tại Trường Harvard (Mỹ) cho thấy, trong cơ thể người có tới 10 - 30 tỉ tế bào mỡ trắng. Chúng không chỉ có khả năng tăng kích thước lên đến 20 lần mà còn có thể tăng lên về số lượng do sản sinh mới.

Mỡ trắng “ưa thích” tập trung dưới cánh tay, thành bụng, bám quanh nội tạng, hai bên hông, eo mông, đùi... bởi đây là những khu vực có cấu trúc lỏng lẻo. Khi đã vào vị trí tập kết, tế bào mỡ trắng chẳng khác nào quả bóng hơi, bắt đầu phình to qua quá trình nạp dư thừa năng lượng mỗi ngày của cơ thể.

Mỡ trắng thường tập trung tại các tổ chức lỏng lẻo của cơ thể

Đọc thêm:

Ngay từ lúc sinh ra, mỗi người đã có cấu tạo về vóc dáng, tỉ lệ giữa các bộ phận cơ thể khác nhau. Trong quá trình phát triển thể chất, những vận động hàng ngày cũng ảnh hưởng đến ngoại hình. Theo đó, người làm việc văn phòng, người nội trợ thường ngồi nhiều nên vòng hai tăng lên, còn phụ nữ sau khi sinh thường có vòng hông, mông, đùi “nở” ra...

Giới tính cũng ảnh hưởng đến sự phân bổ mỡ trắng trong cơ thể. Sở dĩ phụ nữ béo bụng nhiều hơn nam giới là vì cơ bụng của phụ nữ lỏng lẻo hơn khiến mỡ dễ tích tụ tại vùng bụng, nếu không có chế độ dinh dưỡng, vận động hợp lý. Mỡ dư thừa ở nam giới tích tụ nhiều ở thành bụng dưới trở thành đệm mỡ ở thành bụng. Ở nữ giới, mỡ dư thừa tích tụ nhiều ở phần dưới eo lưng và phần mông.

Những điều này lí giải vì sao khi béo, cơ thể trở nên mất cân đối theo những cách khác nhau, có người mập bụng, mập đùi, có người lại mập tay, mập mặt...

Họ và tên: Võ Hoàng Anh
Tuổi: 31
Nghề nghiệp: Nhà Báo
Cân nặng trước giảm cân: 87kg
Cân nặng sau giảm cân: 74kg (*)
Mục tiêu: 70kg
Thời gian sử dụng LIC: gần 6 tháng

“ Tôi đã tự tin khoác lên mình những bộ vest sáng màu thay vì chỉ dùng vest đen để che khuyết điểm thừa cân như trước đây. Tôi vui vẻ cười nói, sống lạc quan, yêu đời… Và quan trọng hơn hết, tôi thấy ấm áp con tim khi thấy em luôn âm thầm dõi theo, hỗ trợ tôi khi cần, là người vợ hết lòng với chồng con…"

Click vào đây để xem bí quyết giảm cân của anh Võ Hoàng Anh (giải 3 cuộc thi Câu chuyện giảm cân thành công )

Giảm mỡ eo, bụng, đùi bằng cách nào?

Xác định mỡ trắng là kẻ thù của vóc dáng, các chuyên gia dinh dưỡng đã khuyến cáo, giảm cân an toàn cần tuân thủ 3 nguyên tắc vàng gồm dinh dưỡng hợp lý, tăng cường vận động và sử dụng tinh chất thiên nhiên làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng.

- Về dinh dưỡng: đảm bảo chế độ ăn giàu dinh dưỡng nhưng nghèo năng lượng. Theo đó cần ăn đa dạng thực phẩm thay vì kiêng khem khắc nghiệt, tuy nhiên hạn chế những thức ăn chứa nhiều đường, chất béo, tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt. Uống 2-3 lít nước/ngày. Việc bớt ½ - 1 chén cơm/ bữa, không uống rượu bia, nước ngọt có ga... rất ý nghĩa cho việc giảm cân.

- Về vận động: cần tăng cường thông qua các hoạt động hàng ngày như làm việc nhà, leo cầu thang, tưới cây để tiêu hao năng lượng, nâng cao sức khỏe. Để thúc đẩy quá trình ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng tại từng bộ phận cơ thể, nên dành ra 30 phút mỗi ngày tập các bài tập phù hợp. Ví dụ tập trung giảm bụng nên gập bụng, hít đất...; giảm mỡ cánh tay nên chọn bài tập chống đẩy, nâng tay, cử tạ...; giảm vòng ba nên chọn động tác đứng trên hai mũi chân, dập đầu gối, tập với tư thế ngồi xổm...

Bài tập gập bụng, hít đất giúp giảm béo bụng hiệu quả khi áp dụng 3 nguyên tắc vàng giảm cân

- Sử dụng hoạt chất tăng ly giải và giảm tích tụ mỡ trắng: Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã tìm thấy các tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin có tác dụng ức chế thụ thể PPARγ và Perilipin, giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng tại các khu vực cơ thể mà mỡ trắng tập trung nhiều. Qua đó giúp giảm kích thước mô mỡ, đặc biệt ở các vùng như eo, bụng, đùi...

Tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin làm giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng

Kết quả nghiên cứu lâm sàng được Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy: Belaunja và Mangastin giúp giảm cân nặng, giảm số đo vòng eo, bụng, đùi...hiệu quả. Cũng vì phù hợp sinh lý giảm mỡ trắng, giảm cân, Belaunja và Mangastin rất an toàn cho cơ thể, không gây mệt mỏi, chán ăn, mất nước...

Kiên trì với 3 nguyên tắc vàng đẩy lùi mỡ trắng, chị em sẽ từng bước cải thiện tình trạng béo mặt, béo bụng, mông, đùi... để tự tin với vóc dáng thon gọn, cân đối.

Xem các bài tập giảm béo chuyên cho từng bộ phận cơ thể Kiên trì với 3 nguyên tắc vàng đẩy lùi mỡ trắng, chị em sẽ từng bước cải thiện tình trạng béo mặt, béo bụng, mông, đùi... để tự tin với vóc dáng thon gọn, cân đối.

Xem các bài tập giảm béo chuyên cho từng bộ phận cơ thể

(*) Hiệu quả của sản phẩm tuỳ thuộc vào thể trạng của từng người.

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.

Chỉ Số BMI Của Bạn

Chỉ số BMI:
Đánh giá:

Bài viết khác