Bạn có biết, một chế độ dinh dưỡng dựa trên nhóm máu không những giúp bạn giảm cân hiệu quả và mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh hơn?
Sự thật là các loại thực phẩm bạn ăn có thể phản ứng với nhóm máu của bạn. Nếu bạn theo một chế độ ăn uống được thiết kế cho nhóm máu của mình, cơ thể bạn sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Bạn sẽ giảm cân, có nhiều năng lượng hơn, và giúp ngăn ngừa bệnh tật.
Theo dõi và thực hiện chế độ dinh dưỡng - tập luyện dưới đây có thể là những gợi ý tốt cho quá trình giảm cân của bạn.
| Nhóm máu |
Đặc điểm |
Thực phẩm nên ăn |
Thực phẩm nên tránh |
Chế độ tập luyện phù hợp |
| O |
Có hệ tiêu hóa khỏe mạnh |
Thịt nạc, gia cầm, cá, hải sản, gan
cải xoăn, cải bó xôi, cải xanh
|
Ngũ cốc, các loại đậu
|
Thích hợp với các bài tập mạnh như chạy bộ hoặc chạy xe đạp, chơi cầu lông, bơi lội |
A |
Có hệ tiêu hóa nhạy cảm |
Đậu hũ, dầu thực vật, hải sản
Rau, các loại hạt, các loại đậu, trái cây
|
Thịt động vật |
Thích hợp với các môn thể dục nhẹ nhàng như yoga, thái cực quyền |
B |
Có hệ tiêu hóa tương đối dễ chịu |
Sữa ít béo, thịt (trừ thịt gà), trứng
Rau xanh |
Tránh lúa mì, ngô, bắp, lúa mì, lúa mạch, đậu lăng, cà chua, đậu phộng và hạt vừng. |
Tập thể dục vừa phải như khiêu vũ, đi bộ
|
| AB |
Có hệ tiêu hóa nhạy cảm |
Nên ăn hải sản, đậu phụ, sữa, hầu hết các sản phẩm.
Các loại trái cây |
Tránh thịt gà, thịt bò, thịt heo |
Có thể chơi tất cả các môn thể thao. Mức độ tùy thể trạng |
Chế độ dinh dưỡng giảm cân của tất cả các nhóm máu đều khuyến cáo không nên dùng thức ăn chế biến, nước ngọt và các loại carbs đơn giản như bánh ngọt.
Việc phân loại và khuyến cáo các nhóm thực phẩm nên và không nên trên chỉ dựa trên loại máu của bạn, không thể áp dụng trong những trường hợp đang mắc các bệnh mãn tính như bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, tăng huyết áp rối loạn mỡ máu...
Chế độ dinh dưỡng trên cũng không có nghĩa là bạn chỉ tập trung vào các loại thực phẩm cụ thể. Cũng không có nghĩa là bạn nên cắt bỏ bất kỳ nhóm thực phẩm chính nào.
Thái Thanh (tổng hợp)
Sản xuất tại công ty St-Paul Brands, Mỹ
