LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. “5 Tránh, 3 Hành” Để Giảm Cân An Toàn

“5 Tránh, 3 Hành” Để Giảm Cân An Toàn

Giảm cân dễ hay khó, đúng hay sai thể hiện ngay ở phương pháp áp dụng. Có những cách giảm cân khiến cơ thể “gặp nguy” nhưng vóc dáng “béo lại hoàn béo”, ngược lại có những nguyên tắc hiệu quả, an toàn mà ai cũng có thể thực hiện.

5 điều cần tránh trên hành trình tìm lại vóc dáng

Kiêng tinh bột/nhịn ăn: Nhiều người “chọn” cách nói không với tinh bột hay tuyệt thực để giảm cân. Đây là điều “cấm kỵ”, bởi ngay trong điều kiện hoạt động bình thường, cơ thể cũng cần đủ năng lượng từ ăn uống với 4 nhóm dưỡng chất cơ bản là đạm, đường bột, chất béo, vitamine và khoáng chất. Trong đó chất bột đường chiếm tỷ lệ tối thiểu là 55%. Kiêng tinh bột hoặc nhịn ăn  gây thiếu máu, hạ huyết áp, hệ miễn dịch, trao đổi chất kém, suy nhược cơ thể, thậm chí là tử vong.

Uống thật nhiều nước: Một nghiên cứu được công bố vào 3/2014 trên tạp chí the Journal of Clinical Nutrition đã chỉ ra nước không phải là “chìa khóa” để giảm cân, thậm chí nếu uống quá nhiều, nước thừa tích tụ dưới da gây phù nề. Mặt khác, nước cũng có thể gây... ngộ độc nếu dư thừa nhiều, khiến thận phải làm việc quá sức, không kịp bài tiết, “đẩy” cơ thể vào tình trạng mất cân bằng muối khoáng, rối loạn điện giải. Do đó, tốt nhất là uống vừa đủ nước, khoảng 2 – 3 lít/ngày.

Tập thể dục quá sức: Tập thể dục rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng nhưng nếu lạm dụng lại là cuộc “hành xác” do cơ thể không thích ứng được với cường độ của bài tập. Vì vậy, để tránh những hệ lụy đáng tiếc như tổn thương cơ, tim, gãy xương, mệt mỏi, kiệt sức... cần chọn môn thể thao phù hợp với thể trạng, lứa tuổi, giới tính và ngừng tập ngay khi cảm thấy chóng mặt, tim đập nhanh, đau ngực, thở ngắn…

Tập thể dục quá sức không phải là phương pháp giảm cân được khoa học khuyến cao

Stress: Trái với suy nghĩ của không ít người rằng căng thẳng, mệt mỏi sẽ chỉ khiến cơ thể hao gầy, trong nhiều trường hợp stress sẽ gây...béo. Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ tại ĐH bang Ohio công bố gần đây trên tạp chí Biological Psychiatry cho thấy tình trạng stress làm cho quá trình trao đổi chất chậm lại, khiến cơ thể dễ tăng cân. Stress còn kích thích tuyến thượng thận sản sinh ra nhiều corticosteroid, một hormone “dẫn dụ” chất béo tích tụ ở vòng bụng.

Dùng thuốc giảm cân cấp tốc/ thuốc xổ/ uống giấm: Đa phần những thuốc này có tác dụng kích thích cường giao cảm hoặc gây mất nước, khiến sụt cân trong thời gian ngắn. Thực tế, thuốc giảm cân cấp tốc không được khuyến cáo sử dụng vì có thể gây ra nhiều ng, là loại giảm cân...giả, nguy hiểm cho sức khỏe như: gây tăng huyết áp, làm tim đập nhanh, trụy tim, suy thận...

Thực hành “3 nguyên tắc vàng”

Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Các nhà khoa học Mỹ gần đây đã khẳng định năng lượng dư thừa tích tụ dưới dạng mỡ trắng chính là “thủ phạm” gây thừa cân, béo phì. Do đó, người thừa cân nên điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho vẫn đủ năng lượng để cơ thể hoạt động nhưng không ăn nhiều hơn nhu cầu, “nạp” 1400-1600 Kcal/ngày là định mức khá ổn để giảm cân. Chú ý ăn lành: ưu tiên thức ăn có nguồn gốc thực vật, chọn thực phẩm an toàn; hạn chế rượu bia, nước ngọt, chất kích thích... Bên cạnh đó là ăn đủ: đa dạng món ăn để có đủ 4 nhóm dưỡng chất là tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamine và muối khoáng.

Tăng cường vận động: Vận động không chỉ giúp tiêu hao năng lượng dư thừa mà còn nâng cao sức khỏe toàn thân. Nên tập môn thể thao phù hợp 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày/tuần.

Sử dụng tinh chất thiên nhiên: Các hoạt chất có nguồn gốc từ thiên nhiên được khoa học kiểm chứng sẽ giúp giảm cân hiệu quả và an toàn cho người sử dụng, khác với những loại thuốc giảm cân trôi nổi, không rõ nguồn gốc, không được khuyến cáo sử dụng.

Kế thừa những phát hiện mới về mỡ trắng, Trung tâm nghiên cứu InterHealth Nutraceuticals (Mỹ) đã chiết xuất thành công tinh chất thiên nhiên Belaunja và Mangastin có khả năng tác động trúng đích vào mỡ trắng - yếu tố bệnh sinh gây thừa cân, béo phì. Qua kết quả nghiên cứu lâm sàng, với cơ chế giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, Belaunja và Mangastin mang lại hiệu quả giảm cân rõ rệt, các chỉ số BMI, vòng eo, hông đều giảm sau 2 - 8 tuần sử dụng đồng thời rất an toàn, không gây rối loạn tiêu hóa, chán ăn, mệt mỏi, mất nước, mất điện giải hay ức chế thần kinh.

Các hoạt chất sinh học quý từ Belaunja và Mangastin có trong LIC giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng an toàn, hiệu quả

Tránh xa những cách thức phản khoa học, đồng thời áp dụng “3 nguyên tắc vàng” trong giảm cân, “đích đến” của hành trình tìm lại vóc dáng và sống khỏe sẽ không còn “xa tầm tay” với người thừa cân, béo phì.

Xem video bài tập giảm cân hiệu quả thực hiện tại nhà:


Xem thêm video bài tập hỗ trợ giảm cân tại đây

Chuyên gia Lương Lễ Hoàng

 

Tìm hiểu sâu hơn về thừa cân, béo phì cũng như những nguyên nhân gây thừa cân, béo phì để từ đó bạn sẽ có giải pháp giảm cân thích hợp cho bản thân qua bài viết Thừa cân, béo phì và nguyên nhân.



  • Thuốc Giảm Cân Không An Toàn - Nhận Diện Cách Nào?
  • Thế Giới Tốn 2 Nghìn Tỉ USD/Năm Cho Béo Phì
  • Bữa Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Béo
  • 8 Món Ăn Vặt Không Lo Tăng Cân
  • Lý Giải Thú Vị Đàn Ông Phát Phì Sau Khi Kết Hôn
  • 8 Loại Thực Phẩm Giảm Cân Không Nên Ăn
  • Rước Họa Vì Giảm Cân Sai Cách
  • 9 Cách Dẹp Tan Cơn Đói Khi Giảm Cân
  • Điều Gì Xảy Ra Khi Cơ Thể Dừng Tập Luyện
  • 7 Mẹo Giảm Cân Cho Nàng Công Sở
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Th.s Trần Huân: Giảm Cân – “Cuộc Chiến” Không Thể Vội Vàng
  • Rước Họa Vì Giảm Cân Sai Cách
  • Muốn giảm cân an toàn phải giảm mỡ trắng
  • Những Kiểu Ăn Sáng Tai Hại
  • Bí Quyết Giảm Cân Khi… Không Có Điều Kiện Giảm Cân
  • Giảm cân cấp tốc có thể gây tử vong
  • Cơm trắng có nhiều khả năng gây bệnh tiểu đường hơn cả nước ngọt
  • Giải Quyết Các Vấn Đề Thường Gặp Khi Giảm Cân
  • Thái Lan thu giữ số thuốc giảm cân trị giá 30 tỷ đồng
  • Giảm cân cấp tốc khiến chị em nhanh già
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕