LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Thông Tin Y Khoa
  3. 3 cách đơn giản nhất để đo lượng mỡ trong cơ thể

3 cách đơn giản nhất để đo lượng mỡ trong cơ thể

Bạn biết mình thừa cân nhưng không biết cơ thể đang chứa bao nhiêu % lượng mỡ?

Bạn có cùng số cân nặng với người khác nhưng sao trông bạn lại phốt phát hơn?

Vì sao bạn nên quan tâm đến lượng mỡ trong cơ thể?

Xét về khía cạnh sức khỏe, % mỡ cơ thể chính là con số có ích nhất cho bạn, hơn cả cân nặng và kể cả chỉ số khối cơ thể (BMI). Giảm cân chỉ thực sự thành công khi bạn giảm số cân thông qua việc giảm % mỡ trong cơ thể.
 
Dưới đây là một số cách đơn giản nhất xác định lượng mỡ trong cơ thể để bạn có phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn nhất.

  • Giảm Mỡ Bụng Tự Nhiên Không Cần Phẫu Thuật
  • Giảm Mỡ Ngực Ở Nam Giới
  • 6 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng Hiệu Quả Cho Nữ
  • Giảm Béo Mông Và Đùi Đúng Cách
  • Cách giảm mỡ bụng an toàn hiệu quả

Xác định bằng mắt

Nhìn bằng mắt thường có thể đo lường được lượng mỡ trong cơ thể? Dù không chính xác lắm nhưng là điều hòan toàn có thể khi so sách với bảng hình dưới đây. Để tăng phần chính xác, bạn có thể nhờ một vài người khác kiểm tra lại sau khi bạn đã tự đánh giá lượng mỡ trong cơ thể của mình.
 

Nam Nữ 
malebodyfat11.jpg womenbodyfat1.jpg
menbodyfat2.jpg womenbodyfat3.jpg

 

  Nam  Nữ 
Lượng mỡ cần thiết 2-4% 10-12%
Tiêu chuẩn vận động viên 6-13% 14-20%
Vừa phải 14-17% 21-24%
Thừa cân 18-25% 25-31%
Béo phì Trên 26% Trên 27%

 

Dùng thước kẹp đo lượng mỡ cơ thể

Bên cạnh dụng cụ đo phổ biến là thước dây, thước kẹp là dụng cụ đang được sử dụng nhiều để ước lượng mỡ dưới da.

Phương pháp này đo độ dày nếp gấp khi kéo lớp mỡ dưới da tách khỏi cơ bắp. Số đo này sẽ được chuyển đổi thành ước tính tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể bằng công thức riêng.

Mặc dù phương pháp này không cho ra kết quả tỷ lệ mỡ cơ thể chính xác, nhưng đây là biện pháp đáng tin cậy để kiểm tra mức độ thay đổi lượng mỡ tại một vị trí theo thời gian của cùng một người. 

Bạn có thể nhờ bạn bè hoặc người thân đo giúp, hoặc tham gia kiểm tra tại câu lạc bộ thể dục, phòng khám dinh dưỡng hoặc bệnh viện. Bạn có thể mua thước kẹp tại các cửa hàng, cơ sở bán dụng cụ y tế.

Ba vị trí đo thước kẹp

Nam Nữ 
how-to-measure-your-body-fat-v2-2-640xh.jpg how-to-measure-your-body-fat-v2-5-640xh.jpg
how-to-measure-your-body-fat-v2-3-640xh.jpg how-to-measure-your-body-fat-v2-6-640xh.jpg
how-to-measure-your-body-fat-v2-4-640xh.jpg how-to-measure-your-body-fat-v2-7-640xh.jpg

Bảng tính của nam

Bảng tính của nữ

Trong vùng màu xanh biển: Gầy
Trong vùng màu xanh lá cây: Tiêu chuẩn cần thiết
Trong vùng màu vàng: Trung bình
Trong vùng màu đỏ: Thừa cân - béo phì

Đo trở kháng điện sinh học

Đo trở kháng điện sinh học là phương pháp đo thành phần mỡ của cơ thể, so với các mô khác, bằng mức trở kháng của mô mỡ với điện năng (vì mô mỡ không dẫn điện, trong khi cơ bắp và mô xương có dẫn điện).

Kết quả của phương pháp đo trở kháng điện sinh học có độ chính xác khoảng 95% tùy thuộc vào hàm lượng nước trong cơ thể.

Tại các phòng khám, bệnh viện và một số phòng tập thể dục đều có trang bị thiết bị này. 

Lưu ý để có kết quả chính xác nhất khi đo mỡ bằng trở kháng điện sinh học, bạn cần nhịn ăn uống 4 giờ trước khi kiểm tra; không hoạt động mạnh trong vòng 12 giờ và không uống rượu hay nước lợi tiểu (có chứa caffeine) trong vòng 48 giờ.

Mỡ tích tụ do năng lượng nạp vào qua đường ăn uống cao hơn so với năng lượng tiêu hao khi vận động. Vì vậy, mỡ chỉ giảm khi bạn xoay chuyển tình thế này. 

Nếu tìm kiếm một sản phẩm hỗ trợ giảm cân, bạn cần lựa chọn sản phẩm có cơ chế tác động giúp giảm mỡ thực sự thay vì giảm nước và khối cơ như các thuốc giảm cân làm nhuận tràng, chán ăn.

Thanh Thanh (Tổng hợp)

Tag:

đo lượng mỡ

,

đo lượng mỡ trong cơ thể

,

cách đo lượng mỡ

,


  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • Phải mất bao lâu để tìm lại được vòng eo sau sinh?
  • Tỉ lệ eo - hông, chỉ số của sức khỏe
  • Những căn bệnh do mỡ thừa
  • Chỉ tập thể dục để giảm cân là một sai lầm
  • Nguyên tắc kết hợp thực phẩm giúp giảm cân
  • Chế độ ăn giảm cân theo từng tạng người
  • Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
  • Mỡ bụng: những điều mà người muốn giảm cân nên biết
  • Các nguyên nhân gây béo phì và cách giảm cân phù hợp
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Giải Quyết Các Vấn Đề Thường Gặp Khi Giảm Cân
  • Đường - ‘trở ngại’ lớn trong cuộc chiến giảm cân
  • Giảm cân giúp giảm nguy cơ ung thư nội mạc tử cung
  • Thạc sĩ Trần Huân: Các biến chứng nguy hiểm từ mỡ trắng
  • Giảm Cân: Chớ Có Vội!
  • Sai lầm khi giảm cân bằng cách ăn kiêng không tinh bột
  • Thoát nỗi ám ảnh bữa ăn ngày Tết
  • Nguy hiểm của béo phì
  • Hơn 78% Bệnh Nhân Thoái Hóa Khớp Gối Là Người Béo Phì
  • Giảm cân thất bại nếu “đi ngược” sinh lý cơ thể
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕