LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. Thay Đổi Thói Quen Giúp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhất

Thay Đổi Thói Quen Giúp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhất

Bạn biết mình đang dư cân và muốn thay đổi một vài thói quen để lấy lại thân hình cân đối nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu? Hãy lên cho mình một kế hoạch thật tỉ mỉ, chọn người bạn đồng hành, lường trước các khó khăn và khẳng định lại sự quyết tâm của bản thân… là cách giúp bạn dễ đạt được mục tiêu của mình hơn.

Lập kế hoạch giảm cân

Lập kế hoạch hoàn chỉnh

Tương tự như lập kế hoạch cho một chuyến đi dài, bạn sẽ cần thời gian để suy nghĩ cho việc lập ra những thói quen lành mạnh giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

Thực hiện kế hoạch mọi lúc có thể: Nghĩ về những gì bạn cần giữ vững những thói quen lành mạnh, có ích cho việc giảm cân ở mọi nơi như ở nhà, nơi làm việc, khi đi shopping… bằng những việc như đi bộ nhiều hơn, không ngồi một chỗ nhiều, sử dụng thang bộ hơn là thang máy…

Tìm người đồng hành thích hợp

Khi bạn lên kế hoạch giảm cân, có thể sẽ có những người sẽ vui vẻ giúp đỡ bạn nhưng cũng có những người không ủng hộ. Để tìm được người bạn đồng hành thích hợp, giúp bạn có động lực giảm cân hơn, bạn nên tự đặt ra các câu hỏi cần thiết cho kế hoạch của bạn:

  • Bạn muốn chia sẻ bao nhiêu với họ về cố gắng của bạn?
  • Những trở ngại nào họ có thể sẽ mang lại cho bạn? Những cách mà bạn có thể đối phó với những trở ngại đó là gì?
  • Những việc nào bạn mong họ sẽ giúp bạn?

Bạn nên nói chi tiết về kế hoạch giảm cân của mình và đón nhận những phản ứng của họ. Từ đó bạn sẽ biết ai có thể giúp cổ vũ và ủng hộ việc giảm cân của bạn.

Kiểm tra độ sẵn sàng của chính mình.

Kể cả tất cả mọi người bạn biết đều ủng hộ và giúp đỡ bạn nhưng chính bạn mới là người hành động để đạt được mục đích. Do đó, bạn cần câu trả lời chắc chắn cho câu hỏi:  liệu bạn thực sự có thể đạt được mục tiêu của mình? Bây giờ chính là thời điểm thích hợp để xác định và phân loại những cảm xúc đó.

Để có thể thay đổi được hành vi,  các nhà chuyên gia nói rằng bạn cần có sự thích ứng với những thói quen mới cần thiết cho sự thay đổi. Do đó, việc chọn lựa những thói quen mà bạn có thể theo đến cùng là điều rất quan trọng.

Hãy tưởng tượng rằng, bạn rất lười nấu ăn và không khéo trong việc chế biến nhưng lại chọn phương pháp giảm cân theo cách tự mua thực phẩm và nấu ăn tại nhà. Điều này sẽ khó kéo dài được lâu và bạn sẽ nhanh chóng bỏ cuộc. Vì vậy, thay vào đó bạn nên chọn cách là bỏ thói quen ăn khuya hay hạn chế ăn quá nhiều thức ăn nhanh sẽ dễ thực hiện hơn.

Hãy hỏi “Tại sao mình cần giảm cân”

Lý do đưa ra sẽ giúp bạn có được quyết tâm mạnh mẽ hơn. Thay vì đơn giản như “tôi muốn giảm cân nhanh”, bạn có thể trả lời rằng “muốn bận quần áo đẹp hơn”, “muốn nhẹ nhàng hơn”, “muốn có nhiều năng lượng hơn” hay “thoát khỏi đau đớn do viêm khớp”…

Thay vì chỉ chú trọng đến trọng lượng cần giảm hãy nghĩ đến cảm giác bạn muốn có. Khi bạn ý thức được điều đó bạn sẽ giảm được cân nặng. Chính lý do mà được đặt ra sẽ nhắc nhở bạn mỗi khi bạn có sự xao lãng trong việc thực hiện kế hoạch.

Lường trước những khó khăn:

Có 2 sự thật:

  • Cần nhiều thời gian để thay đổi những thói quen của bản thân.
  • Quá trình thay đổi đôi khi không phải là một đường thẳng.

Thời gian đầu bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu mỗi ngày đề ra. Nhưng cũng có khi trong một vài ngày sau, vì căng thẳng trong công việc, bạn phải hủy vài buổi trong lớp học yoga. Những lúc như vậy, hãy nghĩ về việc điều chỉnh lại thời gian biểu để tiếp tục hay bắt đầu lại từ đầu. Thực tế việc bạn gặp trở ngại trong quá trình thay đổi là điều vẫn thường xảy ra và không cần phải quá lo lắng vì điều đó.

Luôn sẵn sàng khi bạn mất phương hướng.

Chuẩn bị giải pháp cho những trường hợp có thể xảy ra như:

  • Làm gì khi đồng nghiệp tặng bạn những chiếc bánh tự làm?
  • Làm gì để ngăn bản thân lại nếu bạn quay trở lại với những thói quen cũ? Như là ăn quá độ, hoặc lười tập thể dục?
  • Làm gì khi cảm thấy mệt mỏi?
  • Ai bạn có thể gọi khi cần sự giúp đỡ?

Đừng thất vọng với bản thân những lần lạc lối, hãy tạo động lực để trở lại còn đường đúng. Khi bạn luyện tập nhiều lần, thời gian bạn lạc lối sẽ ngắn dần. Cuối cùng bạn sẽ đạt được mục tiêu khi bạn cảm thấy tự nhiên với những thói quen mới.

Theo Webmd

Một người có trọng lượng 50-70kg khi “phát phì” có thể lên tới hơn 100kg, thậm chí là 200-400kg. “Thủ phạm” là bởi 10 - 30 tỷ tế bào mỡ trắng trong cơ thể có thể co giãn để hấp thụ và “giữ” đầy các hạt mỡ bên trong gấp 20 lần. Tham khảo qua bài viết Phát phì vì... mỡ trắng.



  • Giải đáp thắc mắc
  • Thừa Cân Béo Phì và Nguyên Nhân
  • Hiểu Về Tế Bào Mỡ
  • Tay Chân Động Đậy Thắng Gen Béo Phì
  • Giảm Cân Đơn Giản
  • Đi Bộ Chậm Tốt Nhất Cho Người Béo Phì
  • Thói Quen Xấu Gây Bụng Phệ
  • Phụ Nữ Hiện Đại Dễ Béo Bụng Do Lười Làm Việc Nhà
  • Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Béo Bụng
  • Làm Sao Giảm Cân?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn giảm cân thành công?
  • 9 Lý Do Khiến Phụ Nữ Nhật Bản Trẻ Lâu Và Không Béo
  • “Điểm mặt” nguyên nhân gây béo mặt và cách khắc phục
  • 3 bước “đề ba” cho kế hoạch giảm cân sau Tết
  • Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo
  • Giảm Béo Cho Dân Công Sở
  • Gợi ý thời khóa biểu giảm cân dành cho người bận rộn
  • Có nên tin tưởng các loại mỹ phẩm giảm béo, kẹo ngậm giảm cân?
  • Các loại thắt lưng quần lót gen nịt bụng, đùi có giúp giảm cân
  • “Hot Girl Trăm Ký” Thuỷ Tiên Đã “Xẻ Đôi Cân Nặng” Như Thế Nào Sau Bước Nhảy Ngàn Cân
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕