LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. Quan Niệm Sai Lầm Về Bữa Tối Khiến Bạn Dễ Tăng Cân

Quan Niệm Sai Lầm Về Bữa Tối Khiến Bạn Dễ Tăng Cân

Nỗ lực giảm cân của bạn sẽ bị đe dọa với những quan niệm sai lầm về bữa tối dưới đây.

Bữa tối là bữa ăn lớn nhất trong ngày

Tập trung nhiều cho bữa tối chỉ càng làm cơ thể bạn tròn trịa thêm mà thôi. Nhiều nghiên cứu trên thế giới đã khẳng định, bữa sáng mới là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cung cấp năng lượng cho cả ngày làm việc. Còn lúc chiều tối, cơ thể phải được nghỉ ngơi nên cần ít năng lượng.

Vì vậy, nếu muốn giảm cân bạn hãy thực hành câu nói: “Ăn sáng như vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như kẻ khốn cùng”.

Ăn no ngay trước giờ ngủ

Người ta thường nói: “Căng da bụng, chùng da mắt” nhưng sau bữa ăn tối no nê, ngay lập tức leo lên giường đi ngủ là điều không nên. Đôi khi, việc ăn quá no cho bữa tối, càng làm bạn khó vào giấc ngủ hơn.

Tốt nhất, hãy ăn cách giờ ngủ khoảng 2 - 3 tiếng đồng hồ để đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Ngủ đủ và ngủ ngon đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất và chuyển hóa năng lượng, cân bằng bộ các hormone… giúp giảm cân hiệu quả.

Uống nhiều caffein

Dùng cà phê, trà xanh hoàn toàn có thể giúp bạn giảm cân, trong trường hợp bạn uống vào ban ngày. Hãy từ bỏ thói quen sử dụng trà hoặc cà phê sau mỗi bữa ăn tối. Những thức uống nhiều caffein không đem lại tác dụng giảm cân mà còn “phá đám” giấc ngủ của bạn.

Vừa ăn tối vừa xem truyền hình

Không bao giờ được xem truyền hình trong bữa ăn tối. Việc chú ý theo dõi một vấn đề nào đó dễ khiến bạn “quên” cảm giác no, và cứ thế ăn, ăn, ăn rồi ăn. Tăng cân chỉ điều sớm muộn, chứ đừng nghĩ đến việc giảm cân.

Dùng rượu trong bữa tối

Nếu một ly rượu vang vào bữa tối có thể giúp bạn giảm cân, thì uống một chai rượu vang lại có thể làm bạn tăng cân không phanh. Rượu có khả năng ức chế loại hormone giúp thông báo với não bộ rằng cơ thể đã no, và lúc này, bạn sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn đưa vào cơ thể.

Ăn tối theo “phong cách gia đình”

Thật sự rất khó khăn nếu bạn ăn kiêng, giảm cân còn mọi người trong nhà thì không. Bạn sẽ không thể cưỡng lại những dĩa đồ ăn hấp dẫn nếu thường xuyên ngồi ăn cùng với gia đình.

Lời khuyên cho bạn là hãy ăn riêng, với một chế độ ăn phù hợp. Nếu có thể, hãy thay bộ chén dĩa riêng, nhỏ nhắn, xinh xắn hơn, giúp bạn định lượng đúng khẩu phần cần thiết cho quá trình giảm cân và hạn chế cảm giác thèm thuồng.

Theo Womenshealthmag

Tự vào bếp chuẩn bị bữa ăn không những giúp bạn tiết kiệm chi phí mà còn là cách tốt nhất nhằm giảm cân đảm bảo. Để chuẩn bị cho bản thân và gia đình những món ăn lành mạnh, bạn nên tham khảo bài viết 5 sai lầm trong nấu ăn khiến bạn tăng cân.


Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Cơm, Món Mặn và Món Canh
  • TS Phạm Thị Thu Hương: Giảm Cân Khoa Học Với Nguyên Tắc “Kiềng 3 Chân”
  • Th.s Trần Huân: Giảm Cân – “Cuộc Chiến” Không Thể Vội Vàng
  • PGS.TS Nguyễn Hoài Nam: Giảm Cân Giữ Dáng Chuẩn Với Phương Pháp ‘Kiềng 3 Chân’
  • Ths Lê Thị Hải: Tác Hại Của Giảm Cân Cấp Tốc
  • Tăng Cân Vùn Vụt Vì… Ăn Quá Nhiều Trái Cây!
  • Vì Sao Giảm Cân Là Vấn Đề Cấp Bách?
  • Bất Ngờ Với “Thủ Phạm” Chính Gây Béo Phì
  • Hỗ Trợ Ngăn Ngừa Sớm Gánh Nặng Bệnh Tật Từ “Đại Dịch” Béo Phì
  • PGS.TS Lê Bạch Mai: Những Bệnh Tiềm Ẩn Khi “Eo” Vượt Chuẩn
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Mùi hương có thể giúp bạn giảm cân?
  • Tìm Kiếm Những Hỗ Trợ Giúp Bạn Giảm Cân Nhanh Nhất
  • Đời Thay Đổi Khi Giảm Cân Thành Công
  • 6 cách cho bữa ăn giảm cân, giảm mỡ bụng thật hoàn hảo
  • Anh Kiệt Bước Nhảy Ngàn Cân – Giảm cân, giảm mỡ bụng để khỏe người và chuẩn dáng.
  • Để Bụng Không Phệ!
  • Bị Chê 'Béo' Dễ Khiến Tăng Cân
  • Giảm Xem Tivi Nếu Không Muốn Béo Phì
  • 7 Mẹo Giảm Cân Cho Nàng Công Sở
  • 7 Mẹo Nhỏ Đánh Lừa Thị Giác Giúp Bạn Ăn Ít Hơn Mỗi Ngày
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕