LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo

Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo

Thai phụ quá thừa cân sẽ đối mặt với nhiều nguy cơ trong thai kỳ nhưng giảm cân trong thời kỳ này càng là điều không nên vì sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi.

Vì thế, điều mà các mẹ nên làm trong giai đoạn này không phải là giảm cân, giảm béo mà là kiểm soát cân nặng hợp lý để không tăng cân quá nhiều, đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và con.

Tăng cân - không tốt; giảm cân - có hại

Do quan niệm ăn cho hai người và do tâm lý muốn bồi bổ quá mức của hai bên gia đình để con chau sinh ra to khỏe, nhiều bà bầu tăng đến 20-25 thậm chí 30 kg. Trong khi đó, việc tăng cân quá nhiều trong thai kỳ dễ khiến thai phụ gặp các vấn đề về tim mạch như cao huyết áp thai kỳ, rối loạn chuyển hóa...

Đối với trường hợp thai quá to quá do dinh dưỡng của mẹ không hợp lý, nếu sinh thường thì sẽ bị sang chấn, còn nếu sinh mổ - nhất là khi bà mẹ quá cân hay bị tiểu đường, cao huyết áp thai kỳ - thì người mẹ sẽ phải đối diện với nhiều nguy cơ như mọi bệnh nhân tiểu đường, cao huyết áp khác khi phẫu thuật.

Những em bé dư cân ngay từ lúc mới sinh này cũng có nguy cơ sớm mắc các bệnh lý về chuyển hóa. Ngược lại, nhiều trường hợp mẹ tăng cân nhiều nhưng bé lại suy dinh dưỡng, phần vì không cân đối các thành phần nên vẫn thiếu dinh dưỡng (chỉ ăn ngọt hoặc chỉ ăn mặn...), phần vì bệnh lý, ví dụ như huyết áp thất thường, khiến dinh dưỡng qua nhau thai không ổn định và ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.

Việc tăng cân quá nhiều trong thai kỳ cũng làm việc giảm cân sau này gặp khó khăn

Tuy nhiên, cố gắng giảm cân bằng cách ăn kiêng vì lỡ tăng ký quá nhiều khi mang thai là một hành động hết sức nguy hiểm. Nếu người mẹ ăn uống thiếu chất, đứa bé sẽ phát triển không tốt và dễ gặp các trục trặc về mặt sức khỏe khi ra đời. 

Việc cố giảm cân, ép cân quá đáng thậm chí có thể đe dọa đến khả năng sống còn của bào thai. Bên cạnh đó, người mẹ căng thẳng vì muốn giảm cân cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới sự phát triển tâm lý, cảm xúc của thai nhi.

Khi không có sức khỏe tốt, quá trình sinh nở của bà mẹ cũng sẽ gặp rất nhiều khó khăn. Hẳn các bà mẹ đều không muốn những điều không hay này xảy đến cho mình và đứa con sắp chào đời.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Kiểm soát cân nặng: khỏe cả mẹ lẫn con

Để mẹ và con có sức khỏe tốt, bạn cần kiểm soát để không tăng cân quá nhiều bằng cách xác định số cân cần tăng trong suốt thai kỳ dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI).

Với những mẹ thuộc loại gầy, cần tăng từ 12,5kg đến 18kg và với những mẹ thừa cân, chỉ nên tăng từ 7 đến 11,5kg. Trung bình một bà mẹ tăng từ 12 – 15kg trong suốt thai kỳ.

Để kiểm soát cân nặng tốt, trong thói quen ăn uống và sinh hoạt hằng ngày, bạn cần thay đổi ở một số điểm như:

Không nên ăn quá nhiều cơm trong mỗi bữa mà thay vào đó nên tăng cường bổ sung những thực phẩm chứa nhiều chất đạm cho cơ thể như thịt, cá, tôm, cua…

Mẹ bầu nên lựa chọn các thực phẩm ít béo và sử dụng thay thế bằng các loại dầu thực vật lành mạnh như dài hạt cải, dầu hướng dương, chất béo omega 3.
Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa.

Không ăn vặt, không ăn nhiều bánh kẹo ngọt, nước ngọt có gas

Nên bổ sung các Nhóm thực phẩm này giàu protein, calcium, phốt pho và vitamin như sữa (không đường), sữa chua và pho mát (ít béo) để đảm bảo đủ lượng canxi cơ thể và thai nhi cần. Ăn nhiều hoa quả, rau xanh giàu vitamin như táo, nho, cam, quýt...tăng chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa cải thiện sức đề kháng.
Bạn không nên ăn quá nhiều trong một bữa chia nhỏ bữa ăn của mình ra thành nhiều bữa.

Việc tập luyện khi mang thai không những giúp tăng cường sức khỏe cho bà bầu, giúp thai nhi khỏe mạnh, việc vượt cạn dễ dàng mà còn giúp bà bầu tránh được tình trạng tăng cân không kiểm soát được. vì thế có thể tham gia các lớp tập thể dục thai kỳ tại những bệnh viện bạn đang khám và cũng có thể thực hiện tại nhà. 

Nên tập với cường độ tăng từ từ. Ban đầu tập có thể tập khoảng 10-15 phút sau đó duy trì 30 phút mỗi ngày

Khi máu huyết lưu thông, tuần hoàn tốt, tinh thần thoải mái sẽ giúp mẹ khỏe và thai nhi phát triển tốt hơn.

Thời điểm thích hợp để nghĩ đến chuyện giảm cân là sau khi cai sữa cho bé. Lúc này, các bài tập nhẹ và sản phẩm giảm cân an toàn chứa tinh chất Belaunja và Mangastin giúp ly giải mỡ trắng tại các vùng eo, bụng, đùi… sẽ là lựa chọn lý tưởng cho chị em muốn lấy lại vóc dáng sau sinh.

Thục Hiền

Xem thêm bài: 

  • 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
  • 5 Bài Tập Giảm Mỡ Bụng, Mỡ Đùi An Toàn Cho Phụ Nữ Sau Sinh
  • Giảm Cân Sau Sinh, Cần Đúng Cách!

 

Tag:

bà bầu giảm béo

,

bà bầu giảm cân

,

bà bầu muốn giảm béo

,


  • 200 nghệ sĩ đã "cháy" hết mình với 4 đêm đại tiệc âm nhạc Monsoon 2015
  • Thí sinh bị loại khỏi 'Bước nhảy ngàn cân' vì chỉ giảm 0,7 kg
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
  • Các tiết mục đặc sắc trong đêm diễn đầu tiên của Monsoon 2015
  • Chanh và mật ong: bộ đôi hoàn hảo cho việc giảm cân?
  • Giảm cân giá rẻ: Lợi bất cập hại
  • LIC HÂN HẠNH ĐỒNG HÀNH CÙNG CHƯƠNG TRÌNH BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN - DANCE YOUR FAT OFF 2015
  • Bước nhảy ngàn cân sắp lên sóng
  • Thí sinh Bước nhảy ngàn cân tự tin với thân hình mũm mĩm
  • Trường Giang làm MC 'Bước nhảy ngàn cân'
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 9 Cách Dẹp Tan Cơn Đói Khi Giảm Cân
  • Lý Giải Thú Vị Đàn Ông Phát Phì Sau Khi Kết Hôn
  • Nước đá có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng : chuyện đùa...như thật
  • Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối có đem lại kết quả?
  • Tại sao thở đúng cách giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • Giảm béo vòng 1 ở phụ nữ sau sinh nên hay không nên?
  • Những Cách Giảm Cân Kiểu Trời Hành Của Chị Em
  • “Cuộc chiến" 60 ngày giảm mỡ bụng để mặc váy cưới
  • 10 Lời Khuyên Cho Những Người Giảm Cân
  • 10 Nguyên Tắc Cần Nhớ Khi Giảm Cân
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕