LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. Giảm mỡ vùng hông hiệu quả chỉ với 30 phút mỗi ngày

Giảm mỡ vùng hông hiệu quả chỉ với 30 phút mỗi ngày

Vòng eo hai bên hông ngấn mỡ khiến chị em phụ nữ không tự tin diện những trang phục gợi cảm. Vì vậy mà nhiều người tìm đến các biện pháp vừa tốn kém vừa tiềm ẩn các biến chứng nguy hiểm. Thật ra chỉ cần kiên trì 30 phút mỗi ngày với những bài tập đơn giản dưới đây, chị em vẫn hoàn toàn có thể sở hữu một vòng hông săn chắc, thon gọn như mong muốn.

Chị Nguyễn Thị Thu Thảo (26 tuổi, Nhân viên một công ty nước ngoài) thường mất nhiều thời gian vào buổi sáng để lựa chọn trang phục che đi ngấn mỡ thừa vùng hông xấu xí xuất hiện sau khi chị sinh con gái đầu lòng. Nhìn mình trong gương với chiếc áo rộng thùng thình và quần tây size lớn, chị quyết tâm luyện tập để giảm mỡ vùng hông lấy lại vóc dáng thời con gái.

Đọc thêm: 

Tiêu chí chọn sản phẩm giảm béo bụng hiệu quả và an toàn

Những động tác giảm béo vùng cổ hiệu quả nhất

Giảm mỡ cằm hiệu quả? 

Giảm mỡ ngực ở nam giới sao cho nhanh và hiệu quả?

Theo các chuyên gia, vùng hông tập trung nhiều cơ và tốc độ mỡ tiêu hao ở vùng này luôn chậm hơn vùng khác của cơ thể nên việc giảm mỡ ở đây luôn cần nhiều thời gian. Vì vậy, chìa khóa thành công cho việc giảm mỡ hai bên hông chính là sự luyện tập kiên nhẫn. Mỗi ngày chỉ cần thực hiện các bài tập thể dục đơn giản dưới đây trong 30 phút kèm chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì chắc chắn bạn sẽ sở hữu vòng hông săn chắc và quyến rũ.

Bài tập 1: Lắc vòng

Bạn bắt đầu bài tập bằng động tác đơn giản là lắc vòng trong thời gian 5 phút. Quá trình lắc vòng sẽ tác động trực tiếp lên vùng hông từ đó đẩy nhanh việc đánh tan mỡ béo vùng này.

Giảm mỡ vùng bụng

Lắc vòng tuy đơn giản nhưng đòi hỏi bạn phải làm đúng: Đứng dạng 2 chân sang ngang một khoảng rộng bằng vai. Lưng thẳng, thả lỏng người, tay trái dang rộng và để vòng trên eo, tay phải giữ vòng xoay nhẹ vòng theo chiều kim đồng hồ, đồng thời lắc hông và eo theo lưu ý là phần vai, cổ và chân giữ nguyên tư thế ban đầu, chỉ dùng lực của hông và eo để đẩy chiếc vòng xoay quanh trên eo.

Bài tập 2: Vặn mình

Nằm thẳng, hai tay dang rộng, chân co gối tạo góc 90 độ. Lần lượt lăng chân sang hai bên phải 10 lần. Sau đó, đổi bên sang trái, thực hiện tương tự 10 lần nữa. Khi đã làm quen với động tác này, bạn có thể tăng lên 20-30 lần để giảm mỡ vùng hông hiệu quả hơn.

Giảm mỡ vùng hông

Bài tập 3: Căng hông

Bắt đầu với tư thế nghiêng người sang một bên, tay phía dưới chống trụ, tay còn lại đưa thẳng từ trên cao xuống ngang dưới ngực. Lặp lại từ 10 – 15 lần sau đó đổi tay và thực hiện tương tự.

Giảm mỡ vùng hông

Bài tập 4: Lưng vuông góc

Nằm xuống, tay và chân để xuôi thẳng. Hít sâu và từ từ nâng phần lưng lên cách mặt đất 30 – 40 cm, giữ trong vòng 1 – 2 giây sau đó từ từ hạ phần lưng xuống. Khi thực hiện động tác này một mình tay có thể để thẳng ra phía trước.

Giảm mỡ vùng hông

Bài tập 5: Giãn hông

Tập trung trọng lượng cơ thể lên lưng. Dùng hai cánh tay vòng qua đầu để nâng đầu và giữ chặt nó bằng cách để 2 lòng bàn tay đan xen vào nhau.

Co cơ bụng, nâng đầu gối trái lên và chạm đầu gối này vào khuỷu tay phải của bạn. Sau đó đổi bên, nâng cao đầu gối phải và chạm vào khuỷu tay trái.

Thực hiện mỗi động tác 15 giây và lặp lại nhiều lần. Chú ý, không nên kéo đầu về phía chân vì lúc đó cơ hông hoạt động đượt ít, khả năng giảm mỡ vùng hông không cao.

Giảm mỡ vùng hông

Kiên trì luyện tập các động tác giảm mỡ vùng hông trong vòng 30 phút mỗi ngày, kết hợp với các bài tập thể dục toàn thân bạn sẽ sớm sở hữu vòng eo thon gọn. Đừng quên xây dựng với một chế độ ăn uống khoa học để hiệu quả tăng gấp đôi. Bên cạnh đó, sử dụng các sản phẩm chứa tinh chất thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin giúp phá vỡ “bức tường” bao bọc mỡ trắng, tạo điều kiện thuận lợi để mỡ trắng được ly giải, tham gia tạo năng lượng cho cơ thể sử dụng song song với quá trình lấy năng lượng từ đường. Điều này giúp cho quá trình vận động tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.

Lê Trâm

Xem thêm
  •  

    Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
  •  

    Giảm cân nhanh và hiệu quả
  •  

    Tập môn thể dục gì giảm cân nhanh
Tag:

Giảm cân

,

Giảm mỡ

,

Giảm mỡ hông

,

Giảm mỡ vùng hông

,

Giảm mỡ vùng hông hiệu quả

,

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Giảm mỡ ngực ở nam giới sao cho nhanh và hiệu quả?
  • Tổng hợp bài tập giảm mỡ mông, chân cho nam và nữ hay nhất
  • Giảm cân bằng thảo dược thiên nhiên có an toàn không?
  • Giảm béo vòng 1 ở phụ nữ sau sinh nên hay không nên?
  • Cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả do chuyên gia khuyến cáo
  • 6 bài tập giảm mỡ vùng bụng hiệu quả cho giới nữ tại nhà
  • Tứ tấu BOND và còn nhiều hơn thế!
  • 3 lý do nên tham gia các trung tâm, hội nhóm để cùng nhau giảm cân
  • Tại sao thở đúng cách giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • Tháp dinh dưỡng cho người muốn giảm cân có gì khác biệt?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 10 Nguyên Tắc Cần Nhớ Khi Giảm Cân
  • 92% Người Giảm Cân Thành Công Từng Thất Bại
  • Nước đá có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng : chuyện đùa...như thật
  • Bị Chê 'Béo' Dễ Khiến Tăng Cân
  • Tại sao thở đúng cách giúp giảm cân và giảm mỡ bụng hiệu quả?
  • Bí Quyết Hạn Chế Ăn Nhiều Sau Khi Tập Thể Dục
  • Điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn giảm cân thành công?
  • 10 Thói Quen Hàng Đầu Giúp Bạn Giảm Cân
  • Dễ giảm cân hơn nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp?
  • Vòng eo bao nhiêu là đẹp về hình thể và chuẩn cho sức khỏe?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕