LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. Để Bụng Không Phệ!

Để Bụng Không Phệ!

  • : 24/11/2018

Cánh mày râu thường tự hào đàn ông giữ dáng - bụng không phệ dù ăn nhiều cách mấy vẫn không bị tăng cân hay bể phọt. Cẩn thận nhé, khi bước vào tuổi trung niên, nếu không biết giữ gìn, luyện tập và ăn uống không chừng mực, các anh sẽ phải chịu cảnh khi nằm xuống bụng cao vượt qua cả mặt.
Chuyện giảm cân nặng của phe mày râu thường dễ nhiều hơn so với các chị em phụ nữ, nhưng để giữ gìn được một thân hình cân đối, dáng chuẩn thì không đơn giản chỉ ăn ít là xong. Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng sau đây sẽ giúp ích cho bạn:
Ăn đúng, ăn đủ
Ăn uống đúng giờ, không bỏ bữa cũng là một phần quan trọng trong việc giữ gìn cân nặng của các anh. Đa số các anh thường ăn sáng rất qua loa hoặc bỏ hẳn bữa sáng thay bằng một ly cà phê đen, vài điếu thuốc là xong.
Thức dậy sau tám tiếng đồ hồ, dạ dày thường trống rỗng. Vì vậy, chúng ta cần ăn sáng như một ông hoàng để bù đủ năng lượng cho một ngày để làm việc thật hiệu quả. Bữa sáng, có thể là bánh mì ốp-la, phở, hủ tiếu, bánh canh, cộng thêm một ly sữa hoặc nước trái cây.
Bữa trưa, cần có đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ. Theo chuyên gia Đào Thị Yến Thủy: “Hàng ngày, một người cần bổ sung khoảng 300g nhóm ngũ cốc, rau 300g, trái cây 200g, đậu hũ 70g, cá 70g, thịt 50g, đậu đỗ 30g, trứng 3-4 trứng tuần”. Để giữ gìn được dáng của mình các anh nên tuân thủ ăn đúng giờ, ăn đủ chất. Không nên lúc thì nhịn quá lâu khi thì lại ăn quá nhiều. Điều này sẽ khiến cho các anh rất dễ bị bể phọt.
 

Đàn ông giữ dáng không nên nhịn bữa sáng nhưng lại ăn nhiều hơn vào buổi trưa

Tối không nên nạp calo quá nhiều
Bữa tối, đây là thời gian các đấng mày râu thường không cam chịu được nếu như có một lời mời “ làm vài chai”. Chính vì lý do này mà các chàng thường trở thành “ông bụng bệ”. Buổi tối, chúng ta thường rất ít vận động, mà các ông lại dung nạp quá nhiều năng lượng từ bàn nhậu, chỉ cần một ly bia 250ml thì lượng calo vào cơ thể đã là 1750 calo. Khổ một nỗi, các ông thường thì lại “không say thì không về”. Hạn chế rượu, bia, những thức ăn nhiều dầu mỡ, đạm, vào buổi tối là các quý ông đã có thể đạt được 50% chặng đường giữ dáng.
Năng hoạt động
Có câu nói: “Không có gì hủy hoại cơ thể bằng sự không vận động kéo dài”. Vì vậy, cách tốt nhất để có một thân hình khỏe mạnh, “dáng chuẩn không cần chỉnh”.
Bạn nên lựa chọn cho mình vài loại hình vận động phù hợp nhất. Tốt nhất bạn nên chơi thể thao 3-4 lần/tuần. Khi vận động, bạn nên đảm bảo thời gian phải nhiều hơn 30 phút, bởi vì sau khi vận động 30 phút thì cơ thể mới bắt đầu đốt cháy calo và tiêu hao mỡ. Nếu bạn chơi ít hơn, nên kết hợp thêm nhiều hoạt động khác sau đó như giúp bà xã làm những việg nhà như: quét nhà, lau sàn, rửa xe, chơi với con...

Đàn ông giữ dáng nên dành nhiều thời gian luyện tập thể dục để bụng không phệ

Những hoạt động này cũng giúp cho bạn tiêu hao đi rất nhiều năng lượng dư thừa trong cơ thể. Trường hợp bạn không thích các môn thể thao, chúng ta có thể tham gia luyện tập thể dục như chạy xe đạp, chạy bộ, nhảy dây, tập dưỡng sinh, bơi lội. Nên tập khoảng 30 phút ngày. Bạn có thể đếm mạch của mình để biết vận động đó có phù hợp không, cách tính nhịp tim lành mạnh = 180 - sổ tuổi, ví dụ nhịp tim bạn 35 tuổi thì cách tính nhịp tim lành mạnh là: 180 - 35= 145.

Theo Motthegioi

Có bao giờ các quý ông tự hỏi, tại sao sau kết hôn mình tăng cân đột ngột như vậy? Hãy tìm câu trả lời qua bài viết Lý giải thú vị đàn ông phát phì sau khi kết hôn.

Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Chuyên gia Lương Lễ Hoàng: 5 Sai, 3 Đúng Trong Thực Hành Giảm Cân
  • Đừng Chết Vì Tập Thể Dục Sai Cách
  • Khói Thuốc Lá Gây Béo Phì
  • Liều Chi Tiền Triệu Mua Thuốc Giảm Béo Thái Lan Qua Mạng
  • Tạo Sự Hứng Khởi Khi Tập Thể Thao
  • Chuyên gia Nguyễn Viết Quỳnh Thư: Dùng Thuốc Giảm Cân Thế Nào Cho Đúng?
  • Giảm Cân Bằng Uống Nhiều Nước - Nguy Cơ Ngộ Độc Cao
  • Vì Sao Tập Thể Dục Không Hiệu Quả?
  • Bị Chê 'Béo' Dễ Khiến Tăng Cân
  • 8 Thực Phẩm Chế Ngự Cơn Thèm Đồ Ngọt
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 4 thói quen đơn giản giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
  • 4 bài tập giảm mỡ bụng tại nhà đơn giản và hiệu quả
  • Có nên tin tưởng các loại mỹ phẩm giảm béo, kẹo ngậm giảm cân?
  • 9 Lý Do Khiến Phụ Nữ Nhật Bản Trẻ Lâu Và Không Béo
  • Thay Đổi Thói Quen Giúp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhất
  • Nguyễn Thị Loan: 'Tôi Sai Lầm Khi Cố Nhịn Ăn Để Giảm Cân'
  • Vòng eo bao nhiêu là đẹp về hình thể và chuẩn cho sức khỏe?
  • Cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả do chuyên gia khuyến cáo
  • Những cách giảm cân của người mẫu mà bạn không nên làm
  • Những thói quen khi đi siêu thị khiến bạn khó giảm cân
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕