LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. Bí Quyết Hạn Chế Ăn Nhiều Sau Khi Tập Thể Dục

Bí Quyết Hạn Chế Ăn Nhiều Sau Khi Tập Thể Dục

  • : 03/08/2015

Tập thể dục tiêu hao quá nhiều calories sẽ khiến bạn rất thèm ăn. Nếu ăn nhiều đồ béo, bạn có thể hấp thụ nhiều calories hơn lượng calories đã tiêu hao. Sau đây là một số bí quyết giúp bạn tránh cơn thèm ăn sau khi tập thể dục:

Ăn mỗi bữa sau ba-bốn giờ

Bạn cần nguồn cung cấp calories đều đặn để duy trì lượng đường trong máu trong và sau khi tập thể dục. Điều này sẽ giúp bạn tránh insulin cao làm tăng tích tụ mỡ thừa. Cần có những bữa ăn cách nhau ba-bốn giờ, với khoảng 500 calories hoặc ăn dặm khoảng 200 calories.

Tập thể dục trước bữa ăn chính

Nếu bạn cảm thấy đói cồn cào sau khi tập, bạn nên tập trước bữa ăn chính. Điều này giúp bạn nạp thêm calories mà không cần ăn dặm.

Mỗi bữa ăn có protein

Dùng protein giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn qua việc kích thích hormone khiến cơ thể cảm thấy no. Nên sử dụng thực phẩm giàu protein như trứng, sữa, yaourt hoặc yến mạch vào bữa sáng. Bạn có thể ăn các loại hạt, ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít béo, cá và thịt nạc trong ngày để có đủ protein.

Bổ sung chất xơ trong bữa ăn

Chất xơ giúp bạn no lâu. Mỗi ngày bạn cần ít nhất 25-30g chất xơ từ trái cây, rau, đậu, và ngũ cốc nguyên hạt điều này giúp bạn giảm cân hiệu quả nhất.

Uống đủ nước

Bạn thường cảm thấy khát nước sau khi tập thể dục. Uống nước sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn bớt đói bụng.

Theo Phunuonline



  • Mã Số #039: Mở Tung Lớp “Vỏ” – Tự Tin Là Chính Mình
  • Mã Số #38: Cảm Ơn Những Người Bạn Đồng Hành Của Tôi
  • Mã Số #037: Tôi Đã Tìm Được Chìa Khóa Mở Kho Mỡ Thừa Để Giảm 19kg
  • 10 Bước Tập Yoga Giúp Bụng Phẳng, Eo Thon
  • Mối Nguy Bệnh Tật Từ Béo Bụng
  • Mã Số #036: Giảm Cân Khó Nhất Là Vấn Đề Tập Thể Dục
  • Mã Số #035: Bạn Có Đủ Quyết Tâm Để Thay Đổi Mình Hay Không?
  • Mã Số #034: Tôi Đang Dần Tìm Lại Chính Mình
  • 9 Lý Do Khiến Phụ Nữ Nhật Bản Trẻ Lâu Và Không Béo
  • Mã Số #033: LIC Mang Lại Cho Tôi Niềm Tin Yêu Cuộc Sống
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Kế hoạch giảm cân nào phù hợp với bạn nhất?
  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • 3 lý do nên tham gia các trung tâm, hội nhóm để cùng nhau giảm cân
  • Có hay không chuyện giảm cân khó khăn là do cơ địa?
  • Anh Kiệt Bước Nhảy Ngàn Cân – Giảm cân, giảm mỡ bụng để khỏe người và chuẩn dáng.
  • “Điểm mặt” nguyên nhân gây béo mặt và cách khắc phục
  • Phụ nữ làm việc càng áp lực càng dễ béo bụng
  • Mùi hương có thể giúp bạn giảm cân?
  • 7 cách giảm cân thông minh mà cô nàng hiện đại cần biết
  • Trẻ em bị béo phì có nguy cơ gì? – Kiến thức phụ huynh cần biết
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕