LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. 9 Cách Dẹp Tan Cơn Đói Khi Giảm Cân

9 Cách Dẹp Tan Cơn Đói Khi Giảm Cân

Chỉ với một số mẹo nhỏ, chị em sẽ ép cân dễ dàng hơn nhờ việc biết kiểm soát sự thèm ăn.

Giảm cân lành mạnh luôn được phái đẹp quan tâm bởi nó không những hỗ trợ cơ thể tránh được nhiều bệnh mà còn giúp bạn đẹp hơn, loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng. Đối với những nàng áp dụng thực đơn kiêng khem thì việc kiểm soát cảm giác thèm ăn là yếu tố rất quan trọng để cơ thể không mệt mỏi, đồng thời tăng hiệu quả giảm béo. Dưới đây là 9 lời khuyên nhằm giúp chị em dẹp tan cơn đói một cách đơn giản nhất:

1. Ăn nhiều salad. Mỗi ngày, bạn nên dùng ít nhất một bó rau có màu xanh đậm ăn kèm loại rau yêu thích. Ưu tiên dùng dầu olive (vì nó chứa chất béo không bão hòa tốt cho tim mạch), dầu hạt cây lanh, dầu hạt cây gai dầu để trộn salad.

2. Ăn nhiều rau cải mỗi ngày bởi nó giàu chất xơ, cung cấp ít calo, tạo cảm giác no lâu.

3. Siêng ăn trái cây tươi ít ngọt hàng ngày (tránh uống nhiều sinh tố hoa quả).

4. Uống hoặc ăn ít nhất một món được chế biến từ họ đậu bởi chúng có nhiều chất xơ.

5. Giảm thịt động vật, tăng cường các loại hạt, rau, củ, đặc biệt là họ đậu, đỗ trong thực đơn ăn uống bởi chúng kiểm soát cơn đói rất tốt. Chất béo bão hòa trong thịt động vật sẽ làm tăng cholesterol và gây hại cho tim.

hạn chế bị đói khi giảm cân

6. Hạn chế các thực phẩm chứa calo rỗng gồm: Đường tinh luyện, các loại dầu tinh luyện, bột ngũ cốc tinh chế, khoai tây chiên, bánh ngọt… vì chúng cung rất ít calo nhưng lại nạp nhiều đường cho cơ thể, dễ dẫn đến tăng cân mà người vẫn không đủ chất. Lời khuyên là bạn nên dùng thực phẩm tươi, nguyên chất để đảm nạp đủ dinh dưỡng.

7. Nhai kẹo cao su: Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Caledonian, nhai kẹo cao su giúp giảm 25 calo trong lượng tiêu thụ từ các loại snack. Các nhà dinh dưỡng cho biết, thói quen nhai kẹo cao su trước bữa ăn sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn, đóng vai trò tích cực trong việc giảm cân.

8. Vận động nhiều hơn: Khi cơ bắp hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn thời gian tơ tưởng đến những món ăn ngon lành và ít bị “quyến rũ” bởi chúng. Ngoài ra, biện pháp này còn xử lý nhanh chóng lượng glucose nạp vào cơ thể sau khi dùng bữa, đồng thời đốt cháy mỡ thừa. Thay vì sử dụng thang máy, bạn nên đi cầu thang bộ, chăm đi dạo, siêng làm việc nhà, đạp xe… để giảm béo, kiểm soát cơn đói hữu hiệu.

9. Uống nhiều nước lọc: Việc uống nước có tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa. Thêm vào đó, thói quen này còn giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống có fructose và giàu calo. Mỗi sáng thức dậy, chị em uống một cốc nước ấm trước khi ăn sáng, đồng thời không quên tiêu thụ nước lọc trước mỗi bữa ăn và bất cứ khi nào thấy đói.

Theo Ngoisao

Ngoài ra, ăn sáng với bữa ăn giàu chất đạm cũng là một phương pháp hữu hiệu được các chuyên gia khuyên nếu bạn muốn giảm cân. Tham khảo bài viết Bữa sáng giàu protein giúp giảm béo.

 


Gửi câu hỏi

Bạn muốn được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, vận động khi giảm cân hoặc cần thêm bất kỳ thông tin gì về LIC, hãy gửi câu hỏi ngay tại đây, Chuyên gia LIC sẽ trả lời trong vòng 24 giờ.


  • Điều Gì Xảy Ra Khi Cơ Thể Dừng Tập Luyện
  • 7 Mẹo Giảm Cân Cho Nàng Công Sở
  • Để Bụng Không Phệ!
  • Chuyên gia Lương Lễ Hoàng: 5 Sai, 3 Đúng Trong Thực Hành Giảm Cân
  • Đừng Chết Vì Tập Thể Dục Sai Cách
  • Khói Thuốc Lá Gây Béo Phì
  • Liều Chi Tiền Triệu Mua Thuốc Giảm Béo Thái Lan Qua Mạng
  • Tạo Sự Hứng Khởi Khi Tập Thể Thao
  • Chuyên gia Nguyễn Viết Quỳnh Thư: Dùng Thuốc Giảm Cân Thế Nào Cho Đúng?
  • Giảm Cân Bằng Uống Nhiều Nước - Nguy Cơ Ngộ Độc Cao
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 4 thói quen đơn giản giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả
  • 10 Nguyên Tắc Cần Nhớ Khi Giảm Cân
  • Những Cách Giảm Cân Kiểu Trời Hành Của Chị Em
  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • Những thói quen khi đi siêu thị khiến bạn khó giảm cân
  • 10 Thói Quen Hàng Đầu Giúp Bạn Giảm Cân
  • Bí Quyết Hạn Chế Ăn Nhiều Sau Khi Tập Thể Dục
  • Quan Niệm Sai Lầm Về Bữa Tối Khiến Bạn Dễ Tăng Cân
  • “Cuộc chiến" 60 ngày giảm mỡ bụng để mặc váy cưới
  • Cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả do chuyên gia khuyến cáo
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕