LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. 7 cách giảm cân thông minh mà cô nàng hiện đại cần biết

7 cách giảm cân thông minh mà cô nàng hiện đại cần biết

Sở hữu thân hình cân đối với 3 vòng đầy đặn là mong ước của bao cô gái. Thế nhưng, đừng vì nôn nóng giảm cân mà ăn kiêng khắc nghiệt, tập thể dục cật lực hoặc uống thuốc giảm cân cấp tốc. Những biện pháp này thực tế còn gây nhiều ảnh hưởng không tốt đến cơ thể do cơ chế giảm cân phi sinh lý. Sau đây là 7 cách giảm cân thông minh mà một cô nàng hiện đại cần biết để vừa đẹp dáng vừa an toàn cho sức khỏe.

1. Tặng mình một bữa sáng thịnh soạn

Một bữa sáng thịnh soạn sẽ giúp cung cấp năng lượng để bạn khởi đầu ngày mới thật năng động.

Để giảm cân hiệu quả, bạn nên chia khẩu phần ăn theo phân lượng sau: bữa sáng thịnh soạn như nữ hoàng, ăn trưa như người nhà giàu, ăn tối giống như kẻ hành khất. Với người giảm cân, giữ dáng nên duy trì năng lượng đưa vào ở mức 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày là hợp lý.

giảm cân thông minh
Hãy tặng mình một bữa sáng thịnh soạn bạn nhé!

2. Sử dụng đĩa và thức ăn khác màu

Khi dùng bữa, bạn nên ưu tiên dùng đĩa và thức ăn khác màu nhau, sử dụng chén đĩa nhỏ. Như thế, sẽ giúp bạn kiểm soát hiệu quả khẩu phần ăn và “tự giác” giảm năng lượng đưa vào.

3. Tự làm bữa trưa mang theo

Nếu thường xuyên ăn trưa ở ngoài, bạn sẽ khó “đo lường” được năng lượng đưa vào. Vì thế, bạn nên tự làm bữa trưa ở nhà và mang theo ăn, đây cũng là cơ hội để các cô nàng hiện đại nâng cao kỹ năng nữ công gia chánh. 

Khi lựa chọn thực phẩm, bạn có thể chủ động chọn dùng các thực phẩm chứa chất béo không bão hòa để có thể cung cấp chất béo cho cơ thể mà không lo tăng cân.  Một số thực phẩm chứa nhiều chất béo không bão hòa như bơ thực vật và các loại dầu như đậu tương, hướng dương và cây rum, dầu cá và một số loại hạt.
 
Thực phẩm chứa chất béo này sẽ giúp bạn no lâu hơn và hạn chế thèm ăn, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Kết hợp những dầu ăn chứa nhiều chất béo không bão hòa vào trong khẩu phần ăn hằng ngày với tỉ lệ cân bằng không chỉ đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà còn hạn chế cholesterol xấu phát triển.

giảm cân thông minh

Tự làm bữa trưa mang theo sẽ giúp bạn kiểm soát tốt năng lượng đưa vào
 

4. Uống nước trước bữa ăn 30 phút

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Obesity (Béo phì) của trường đại học Birmingham (Anh), uống khoảng nửa lít nước (hoặc 2 ly) 30 phút trước bữa ăn chính sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

Uống nước trước bữa ăn 30 phút sẽ giúp loãng dịch vị, tạo cảm giác no vì thế khi đến bữa ăn chính bạn sẽ có thể giảm được năng lượng đưa vào.
 

5. Đều đặn vận động mỗi ngày 30 phút

Chăm chỉ tập thể dục để giảm cân, giữ dáng là bí quyết mà các cô nàng hiện đại cần nhớ. Thể dục vận động đều đặn 30 phút mỗi ngày với môn thể thao yêu thích sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng dư thừa do mỡ trắng tích lũy một cách hiệu quả.  

giảm cân thông minh

Vận động 30 phút mỗi ngày để đốt cháy năng lượng dư thừa do mỡ trắng tích lũy

6. Hãy luôn vui vẻ!

Một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đó chính là tâm thế của bạn. Là một cô nàng hiện đại, bạn hãy chọn các giải pháp giảm cân thông minh, đừng vì tự ti về ngoại hình quá khổ mà tìm đến các biện pháp giảm cân cấp tốc như ăn kiêng khắc nghiệt, uống chanh, uống giấm, thanh lọc cơ thể, dùng thuốc giảm cân cấp tốc …

Ngược lại, bạn hãy cứ luôn vui vẻ và nghĩ: “Mình hơi béo tí thì giờ giảm cân sẽ đẹp ngay thôi mà”. Những lúc rãnh rỗi, bạn có thể đọc sách hoặc học thêm một môn nhạc cụ mình yêu thích để nâng cao sức hút của bạn thân. Chính thái độ vui sống và sự lạc quan sẽ giúp bạn giảm cân thành công và dễ dàng hơn.

7. Bạn cần ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc sẽ giúp cân bằng hormone ghrelin ( hormone gây cảm giác đói ) và hormone leptin ( hormone gây cảm giác no). Khi mất ngủ, cơ thể sẽ bị rối loạn, làm tăng hormone ghrelin và giảm hormone leptin, khiến cảm giác đói tăng lên. Đây cũng là nguyên nhân lý giải vì sao những cô nàng thức khuya thường có thói quen ăn đêm.

Là một cô nàng hiện đại, bạn cần biết cách chăm sóc bản thân mình. Một giấc ngủ ngon không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp tăng cường sức khỏe toàn thân hiệu quả.

Tên Tên Tên Tên Tên

Giảm cân thông minh: cần tác động vào tế bào mỡ trắng

Theo kết quả nghiên cứu của trường đại học Harvard (Hoa Kỳ), mỡ trắng được coi là thủ phạm chính gây thừa cân, béo phì. Nó không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, ngoại hình, mà còn gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe khác như tim mạch, tiểu đường, hô hấp, tiêu hóa, xương khớp, ung thư... Chính vì vậy phương pháp kiểm soát cân nặng hiệu quả nhất là giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng. Đây là cách giảm cân thông minh, khoa học và an toàn cho cơ thể.

Nghiên cứu lâm sàng tại trường đại học California – Davis (Hoa Kỳ) chứng minh, muốn giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng, bạn có thể sử dụng tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin. Khi đi vào cơ thể, tinh chất thiên nhiên từ Belaunja và Mangastin sẽ tác động cùng lúc, làm giảm hoạt động của thụ thể PPARγ và hạn chế biểu hiện của loại protein bảo vệ giọt mỡ là Perilipin, qua đó giúp giảm kích thước mô mỡ, đặc biệt ở các vùng như eo, bụng, đùi...

 
Hà An

Xem thêm
  •  

    Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
  •  

    Giảm cân nhanh và hiệu quả
  •  

    Tập môn thể dục gì giảm cân nhanh
Tag:

Giảm cân thông minh

,

7 cách giảm cân thông minh

,

7 cách giảm cân

,


  • Có hay không chuyện giảm cân khó khăn là do cơ địa?
  • Giảm cân bằng cách ăn kiêng truyền thống có hiệu quả?
  • 4 bài tập đơn giản giúp tăng cơ giảm mỡ cùng lúc hiệu quả nhất cho nam
  • Hỗ trợ cải thiện thừa cân - béo phì: cần có lộ trình khoa học, an toàn
  • Coi chừng “ôm bệnh” vì giảm cân bằng thuốc gây chán ăn
  • Giảm cân: Chớ tìm cách gây chán ăn
  • Giảm béo mông và đùi đúng cách, sở hữu thân hình cân đối
  • Trước khi ngủ nên và không nên làm gì để giảm cân?
  • Vòng eo bao nhiêu là đẹp về hình thể và chuẩn cho sức khỏe?
  • Bí kíp giảm béo bụng nhanh chóng đánh tan mỡ thừa mà không giảm cân
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Giảm Xem Tivi Nếu Không Muốn Béo Phì
  • Điều gì sẽ xảy ra sau khi bạn giảm cân thành công?
  • Cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả do chuyên gia khuyến cáo
  • Thay Đổi Thói Quen Giúp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả Nhất
  • “Hot Girl Trăm Ký” Thuỷ Tiên Đã “Xẻ Đôi Cân Nặng” Như Thế Nào Sau Bước Nhảy Ngàn Cân
  • 10 Thói Quen Hàng Đầu Giúp Bạn Giảm Cân
  • Trước khi ngủ nên và không nên làm gì để giảm cân?
  • Bị Chê 'Béo' Dễ Khiến Tăng Cân
  • Giảm mỡ bụng bằng rượu gừng và muối có đem lại kết quả?
  • Thói Quen Xấu Gây Bụng Phệ
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕