LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. 4 thói quen đơn giản giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

4 thói quen đơn giản giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả

Hiện tại bạn đang sở hữu thân hình cân đối và muốn kiểm soát cân nặng để phòng ngừa tăng cân, bạn chỉ cần duy trì các thói quen tốt hiện có, không nhất thiết phải ăn kiêng hoặc nhịn ăn giữ dáng. Ngoài ra, xây dựng 5 thói quen đơn giản sau, tin rằng các bạn gái sẽ kiểm soát cân nặng hiệu quả và giữ được vóc dáng thon gọn một cách dễ dàng.

1.  Sử dụng dầu oliu, dầu đậu phộng

Nhiều bạn gái để giữ cân nặng đã kiêng tuyệt đối chất béo, đặc biệt là chất béo trong dầu ăn. Thế nhưng, trên thực tế, chất béo đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển toàn diện của sức khỏe. Cụ thể, chất béo góp phần cung cấp các axit béo không no thiết yếu, là dung môi hòa tan và giúp cơ thể hấp thụ các vitamin tan trong dầu như A, D, E, K và tham gia vào cấu tạo tế bào, đặc biệt là tế bào thần kinh.

>> Các Loại Dầu Ăn Có Lợi Cho Việc Giảm Cân
 
Vì thế, để kiểm soát cân nặng hiệu quả, không nhất thiết phải kiêng chất béo triệt để, mà bạn cần phải tiêu thụ lượng chất béo ở mức cho phép, đủ để tốt cho sức khỏe và không gây tăng cân. Việc sử dụng dầu oliu, dầu đậu phộng thay thế cho dầu động vật trong các bữa ăn hằng ngày là giải pháp hiệu quả, vừa giúp cơ thể bạn không bị thiếu hụt chất béo, vừa không phải nơm nớp sợ mập.

Sử dụng dầu oliu cung cấp chất béo cho cơ thể mà không lo tăng cân

Sử dụng dầu oliu cung cấp chất béo cho cơ thể mà không lo tăng cân

2.   Hạn chế ăn một bát cơm mỗi ngày

Cắt giảm tinh bột một cách khoa học không chỉ giữ dáng hiệu quả mà còn giúp bạn dễ dàng chống lại các cơn thèm ăn. Cơm chứa nhiều tinh bột mà còn là món ăn quen thuộc với người Việt Nam, nếu loại nó khỏi bữa ăn hàng ngày thì quả thật là khó khăn. 

>> Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả

Trên thực tế, bạn cũng không cần phải “hà khắc” tới mức nói là chia tay với cơm, chỉ cần mỗi ngày hạn chế một bát là đã rất có ý nghĩa với việc kiểm soát cân nặng. Ví dụ, buổi chiều thường bạn ăn hai bát cơm, thì để giữ dáng bạn ăn 1 bát cơm và bổ sung thêm bằng các món rau xanh để tăng cảm giác no. 

3.  Dùng nước lọc thay nước có gas

Sau mỗi bữa ăn uống một cốc nước có gas đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại. Nhưng chính thói quen này lại dễ làm bạn bị tăng cân đấy!

>> Hậu Quả Của Nhịn Ăn Uống Nước Lọc Để Giảm Cân Nhanh

Nước có gas chứa nhiều đường Fructose và chất tạo ngọt HFCS. Hai chất này khi vào cơ thể sẽ đi trực tiếp đến gan và được chuyển hóa một phần thành axit béo gây tăng cân và gan nhiễm mỡ. Đồng thời, nồng độ ngọt của Fructose và HFCS cao hơn hẳn so với đường mía, nên khi đi vào cơ thể sẽ làm tăng đột biến mức insulin, dễ gây ra bệnh tiểu đường.

Dùng nước lọc thay nước có gas giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn

Dùng nước lọc thay nước có gas giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn

4. Vận động ngày 30 phút

Để kiểm soát cân nặng, bạn không nhất thiết sau những giờ làm mệt mỏi ở công ty còn phải “hì hục” trong các phòng tập. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, chỉ với 30 phút vận động mỗi ngày đã giúp tiêu hao năng lượng một cách đáng kể, đồng thời còn tăng cường độ dẻo dai cho xướng khớp, hỗ trợ tuần hoàn máu và phòng ngừa bệnh tim mạch.

>> 5 bài tập thể dục giảm cân nhanh và hiệu quả tại nhà

Khi làm việc tại công ty, bạn có thể tranh thủ những lúc giải lao ngồi tại chỗ hít thở và hóp bụng đều đặn hoặc tận dụng cầu thang công ty để vận động. Tích cực vận động thông qua các bài tập nhỏ như trên hoặc dọn dẹp nhà cửa đều là những cách đốt cháy calo hiệu quả mà bạn không ngờ tới.

Loại hình vận động

Năng lượng tiêu hao trong 30 phút (kcal)

Làm vườn

115

Lau cửa sổ

130

Hút bụi

130

Lau sàn

130

Quét dọn

170

Bảng năng lượng tiêu hao của các hoạt động thường nhật tại nhà

 

 
Tên Tên Tên Tên Tên

Kiểm soát mỡ trắng hiệu quả để giữ cân nặng lý tưởng

Nghiên cứu của trường đại học Harvard đã chứng minh, mỡ trắng là “thủ phạm” chính gây thừa cân, béo phì. Tế bào mỡ trắng được hình thành do sự tích lũy năng lượng dư thừa được đưa vào cơ thể qua đường ăn uống dưới dạng đạm, đường và mỡ.

Để kiểm soát cân nặng và phòng ngừa thừa cân, mỡ trắng cần được giảm tích tụ và ly giải ở ngay cấp độ tế bào. Hiện tại, các ứng dụng công nghệ sinh học phân tử đã tìm ra tinh chất thiên nhiên từ Belaunja & Mangastin có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng hiệu quả, nhận được phản hồi tốt từ người dùng, được nhiều chuyên gia uy tín trong lĩnh vực dinh dưỡng, giảm cân khuyên dùng.

Quỳnh Lam


 

Xem thêm
  •  

    Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần
  •  

    Giảm cân nhanh và hiệu quả
  •  

    Tập môn thể dục gì giảm cân nhanh
Tag:

Giảm cân

,

Thói quen giảm cân

,

Thói quen giảm cân hiệu quả

,

Kiểm soát cân nặng

,


  • Khán giả "khen hết lời" về cách bán vé văn minh của Monsoon Music Festival 2015
  • Bạn đã biết những gì về văn hóa thưởng thức lễ hội?
  • MMF2015 "chất lừ" với trào lưu vòng đeo tay thay vé vào cửa
  • Lễ hội âm nhạc quốc tế Gió mùa 2015
  • Hơn 200 nghệ sĩ biểu diễn tại Gió mùa 2015
  • Nước đá có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng : chuyện đùa...như thật
  • Những lưu ý để quá trình giảm cân theo đúng kế hoạch
  • “Điểm mặt” nguyên nhân gây béo mặt và cách khắc phục
  • Máy tập thể dục giảm cân nhanh hỗ trợ tốt cho người thừa cân
  • 5 loại sinh tố giúp giảm cân nhanh hơn nhất định bạn phải thử
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 10 Thói Quen Hàng Đầu Giúp Bạn Giảm Cân
  • Các nguyên nhân gây béo phì và cách giảm cân phù hợp
  • Kế hoạch giảm cân nào phù hợp với bạn nhất?
  • 9 Cách Dẹp Tan Cơn Đói Khi Giảm Cân
  • Động lực nào để bạn quyết tâm, nỗ lực giảm cân thành công?
  • Giảm Xem Tivi Nếu Không Muốn Béo Phì
  • Giảm béo vòng 1 ở phụ nữ sau sinh nên hay không nên?
  • 10 Nguyên Tắc Cần Nhớ Khi Giảm Cân
  • Những Cách Giảm Cân Kiểu Trời Hành Của Chị Em
  • Cách giảm cảm giác thèm ăn hiệu quả do chuyên gia khuyến cáo
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕