Cứ qua Tết là tăng cân, ít thì 1-2kg nhiều thì 4-5kg, năm nào cũng thế dù chẳng ăn uống gì nhiều. Có ngày Tết chỉ ăn vài miếng bánh chiếc quy, ngậm dăm ba cục kẹo, nhâm nhi vài miếng mứt và uống 1 ly nước ngọt mà không hiểu sao xong mấy ngày Tết là không thể mặc vừa những chiếc váy ôm trước đây.
Đây là “nỗi lòng” của bạn? Lên kế hoạch giảm cân với 3 bước đơn giản để lấy lại vóc dáng trước 8/3 nào.
ĂN UỐNG: Giảm cân ngay từ cách… sắp xếp thực phẩm trong tủ lạnh
Tủ lạnh những ngày Tết chất đầy những món hấp dẫn như bánh chưng, bánh tét, bánh kem, giò chả, thịt kho, bia, nước ngọt có gas… Bạn sẽ không thể giảm xuống một gram nào nếu không dọn chúng xa tầm mắt.
Cùng với việc dọn dẹp những món ăn, đồ uống quá nhiều năng lượng, sắp xếp tủ lạnh một cách khoa học có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cân nặng:
-
Ngăn trên cùng: thức uống giàu dinh dưỡng, ít năng lượng.
Ngăn trên cùng là nơi thường thấy đầu tiên trong tủ lạnh. Do đó hãy dành vị trí này cho những loại đồ uống bổ dưỡng nhưng ít calories như sữa tách kem, sữa chua không đường hoặc nước sinh tố, nước ép hoa quả ít đường. Để nước lọc ở vị trí này cũng nhắc bạn nhớ uống nước nhiều hơn để hạn chế cơn đói.
Vị trí trung tâm này sẽ kích thích bạn ăn nhiều thực phẩm xanh hơn để tăng cường chất xơ tạo đà cho quá trình giảm cân mà vẫn giữ cho làn da tươi tắn, đầy sức sống.
-
Ngăn thứ ba: thịt, cá, trứng, đậu phụ.
Thực phẩm protein cũng rất tốt trong quá trình giảm cân như cá, thịt nạc heo, thịt nạc gà (phần ức gà), trứng… Khi chế biến các loại thực phẩm này thành món mặn trong bữa ăn, nên ưu tiên chọn các luộc, kho thay vì chiên rán nhiều dầu mỡ.
VẬN ĐỘNG: Tìm bạn đồng hành để tập luyện
Trong những ngày lễ Tết, năng lượng tiêu hao giảm hơn so với ngày thường do thời gian nghỉ ngơi nhiều, vận động thể lực giảm.
Vì thế, đã đến lúc đăng ký tập tại các phòng tập yoga, aerobic, gym để kịp lấy lại vòng eo thon gọn hoặc thiết lập lại giờ tập thể dục tại nhà.
Chế độ luyện tập thể dục sau Tết cần tăng mức vận động về cả cường độ lẫn thời gian tập luyện. Nếu trước đây chỉ tập 30 phút mỗi ngày thì sau Tết cố gắng tăng lên 45 phút đến 1 tiếng bằng các bài tập nặng hơn như chạy bộ nhanh, gym…
Bạn nên kết thân với một người bạn để cả hai động viên nhau duy trì kế hoạch giảm cân. 3 tiêu chí để bạn lựa chọn bạn đồng hành phù hợp nhất là:
- Là người thực sự hỗ trợ, động viên, không chê bai vóc dáng của bạn
- Gặp nhau thường xuyên (gần nhà hoặc cùng nơi làm việc)
- Cùng hoặc tương đương mục tiêu giảm số cân
Nếu như trước và trong Tết, bạn rất sợ phải đối mặt với cân nặng và số đo nên giấu nhẹm chiếc cân và thước đo thì giờ là lúc kết bạn lại với chúng. Đều đặn một tuần một lần, hãy cân và đo để thấy được hiệu quả giảm cân và có những kế hoạch tiếp theo.
MUA SẢN PHẨM HỖ TRỢ GIẢM CÂN: Chọn LIC vì sự an toàn và hiệu quả
Nhiều người còn phân vân không biết có nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ giảm cân hay không hay chỉ cần điều tiết chuyện ăn uống và tăng cường vận động là đủ. Trên thực tế, lựa chọn đúng sản phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn tạo thuận lợi và làm rút ngắn thời gian, giúp bạn nhanh đạt đến mục tiêu giảm cân hơn mà không bị vất vả, mệt mỏi.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, ngoài chế độ dinh dưỡng và vận động, cần kết hợp sử dụng các tinh chất thiên nhiên để phát huy hiệu quả giảm cân.
Tinh chất thiên nhiên trong Belaunja và Mangastin (có trong LIC) giúp giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ khi tập luyện, tăng hiệu quả tiêu hao năng lượng khi vận động giúp giảm cân mà không gây ảnh hưởng đến sức khoẻ, không gây ra các tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, mệt mỏi, mất nước, chán ăn. Bạn có thể nhận thấy kết quả giảm cân sau 1 tháng.
MUA NGAY LIC - GIAO HÀNG NHANH, PHÍ CHỈ 10.000Đ
Chiêu Dương
Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
 (1).jpg)
.png "QIK - Thúc đẩy tế bào mầm tóc, giảm rụng, mọc tóc chắc khoẻ")
.jpg "Sâm Alipas tăng cường và phục hồi sinh lực phái mạnh")
.png "Sâm Angela Gold sức khỏe sắc đẹp và sinh lý nữ")
