LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Tâm Lý - Hành Vi
  3. 10 Thói Quen Hàng Đầu Giúp Bạn Giảm Cân

10 Thói Quen Hàng Đầu Giúp Bạn Giảm Cân

Hãy kiểm soát cân nặng từ những thay đổi nhỏ nhất trong cuộc sống hằng ngày của bạn. Dưới đây là 10 thói quen hàng đầu giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả như mong muốn:

1. Thói quen ước lượng những gì bạn ăn: Bạn có thường xuyên ăn khuya, ăn vụng trong lúc nấu hay thường ăn vặt không? Những lúc như vậy, bạn sẽ khó mà ý thức được lượng ca-lo nạp vào cơ thể. Hãy nhìn lại, bạn sẽ dễ dàng nhận ra cần thay đổi.

2. Nếu bạn đã từng thất bại với kế hoạch giảm cân, đừng từ bỏ: Bạn cần lên chiến lược cho các bữa ăn chính và kể cả các món ăn vặt. Chuẩn bị sẵn những món ăn vặt có lợi cho sức khỏe để phòng những khi bạn đói, và như vậy bạn sẽ không đi trật với kế hoạch đã lập ra.

3. Luôn đi mua sắm khi bạn đã ăn no: Thật khó lòng cưỡng lại những món ăn thơm phức, được trình bày ngon mắt tại các hàng quán. Vì vậy, không để cơ thể cảm thấy đói bụng khi nhìn thấy những thực phẩm được bày bán bằng cách ăn no trước khi đi mua sắm.

4. Ăn những bữa ăn thường xuyên: Theo dõi những bữa ăn nào hiệu quả nhất đối với bạn để biến chúng thành những bữa ăn chính – phụ. Đây là kế hoạch chia nhỏ bữa ăn theo nhu cầu của cá nhân bạn nhưng hãy chú trọng đến các món ăn bạn chọn.

5. Ngồi ăn tại bàn và nhai từ tốn: Cố gắng tránh những món ăn được chế biến sẵn và không nên ăn trong khi đứng. Khi ngồi ăn tại bàn, bạn có thể hoàn thành bữa ăn tốt hơn và ý thức được những gì bạn tiêu thụ.

6. Chỉ chuẩn bị ra tô (đĩa) phần thức ăn đủ cho cá nhân: Có thể bạn sẽ nấu nhiều hơn so với lượng thức ăn bạn cần, nhưng chỉ múc ra tô (đĩa) đúng lượng cần cho 1 bữa ăn. Bạn hãy nhớ rằng, cần khoảng 20 phút sau não bộ mới nhận được tín hiệu bạn đã no. 

7. Ăn chậm, nhai kỹ và thưởng thức vị của món ăn: Bạn có thể nhai từ 20-30 lần trước khi nuốt. Trong bữa ăn, bạn nên uống thêm nước để giúp bao tử mau đầy và lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm lại.

8. Không nên ăn thêm sau bữa ăn tối: Nếu bạn cảm thấy đói bụng, hãy uống những thức uống không hoặc ít ca-lo như nước lọc, nước trái cây, sữa tách béo hoặc ăn một ít ngũ cốc. Đánh răng ngay sau bữa ăn tối cũng là cách giúp bạn chống lại cơn thèm ăn sau đó.

9. Nếu bạn thích ăn vặt, hãy thay đổi thành những bữa ăn phụ: Những món ăn vặt phù hợp nhất với bạn là những món ăn chứa ít chất đạm và béo.

10. Bắt đầu ngày mới với bữa ăn sáng: Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể bạn cần năng lượng để trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc.

Theo Webmd

Ngoài ra, thức dậy sớm và tập thể dục vào buổi sáng cũng là một trong những biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả mà bạn có thể tham khảo qua bài viết Thức dậy sớm giúp giảm cân.



  • 6 Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng
  • Chú Ý Lượng Đường Có Trong Thực Phẩm
  • 7 Thói Quen Ăn Sáng Giúp Giảm Cân
  • 5 Sai Lầm Trong Nấu Ăn Khiến Bạn Tăng Cân
  • Điều Khoản - Điều Lệ
  • Chính Sách Bảo Mật
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 3 lý do nên tham gia các trung tâm, hội nhóm để cùng nhau giảm cân
  • 10 Nguyên Tắc Cần Nhớ Khi Giảm Cân
  • 9 Cách Dẹp Tan Cơn Đói Khi Giảm Cân
  • Phụ Nữ Hiện Đại Dễ Béo Bụng Do Lười Làm Việc Nhà
  • 6 Cách Giảm Cân Mà Không Cần Ăn Kiêng
  • Những thói quen khi đi siêu thị khiến bạn khó giảm cân
  • Thói Quen Xấu Gây Bụng Phệ
  • “Cuộc chiến" 60 ngày giảm mỡ bụng để mặc váy cưới
  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • Bí Quyết Hạn Chế Ăn Nhiều Sau Khi Tập Thể Dục
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕