LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Giảm Cân An Toàn
  3. Giảm cân an toàn tự nhiên với 7 ghi nhớ trong chế độ ăn

Giảm cân an toàn tự nhiên với 7 ghi nhớ trong chế độ ăn

Khi nói đến chế độ ăn giảm cân, bạn hình dung ra viễn cảnh kiêng khem khắc khổ? Không giống như bạn nghĩ, bạn không cần phải ăn riêng biệt một thứ thực phẩm nào mà có thể ăn bất kỳ loại rau nào, bất kỳ loại thịt nào miễn đảm bảo đúng số lượng được ghi trong thực đơn và ghi nhớ 7 điều sau:

Ghi nhớ 1: Không bao giờ được nhịn ăn. Ngược lại, trong chế độ ăn giảm cân thường lại phải ăn đủ và ăn nhiều bữa trong ngày hơn để ức chế cảm giác đói.

Ghi nhớ 2: Chia nhỏ bữa ăn để không tích lũy năng lượng dư thừa dưới dạng mỡ. Cụ thể: nên ăn đủ ngày 3 bữa ăn chính, mỗi bữa 1 chén chất bột + 100g thịt cá nạc + 2 chén canh rau. Xen giữa 3 bữa chính này có thể thêm 2 bữa phụ, mỗi bữa  200ml sữa không béo không đường hoặc 100g trái cây.

giam can an toan tu nhien voi trai cay

Trái cây phù hợp nhất cho những người cần giảm cân là các loại trái cây không ngọt như ổi, mận, dưa gang, táo, bưởi...Hạn chế ăn các loại trái cây có chỉ số đường cao như nhãn, mít, sầu riêng, sapoche, vải, na, chôm chôm…

de giam can an toan ban nen sam 1 chiec can de kiem soat

Để cân đo đủ số lượng thức ăn cho phép trong thực đơn bạn cần sắm một chiếc cân nhỏ

Ghi nhớ 3: Tránh ăn khuya sau 7g tối. Tránh tối đa đồ ăn, thức uống có vị ngọt, béo, thức ăn chiên quay, thức ăn có nước sốt từ kem, bơ... hay nước cốt dừa, thức ăn có nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng, gan cật phủ tạng, da động vật, bơ động vật....

Ghi nhớ 4: Sắp xếp thời khoá biểu cho việc tập luyện, tăng cường vận động vào buổi chiều tối, tránh thời gian rảnh rỗi vì nó sẽ khiến bạn nghĩ đến chuyện ăn.

giam can an toan tu nhien bang cach lam viec nhaĐơn giản chỉ là việc cùng con làm việc nhà, bạn cũng đã khống chế được cảm giác thèm ăn do không có thời gian rảnh rỗi.

Ghi nhớ 5: Không nên để trong nhà các thực phẩm cao năng lượng như nước ngọt, mì gói, bánh kẹo, sô cô la, đậu phộng... để không thử thách bản năng thèm ăn của chính mình. Thay vào đó, bạn nên chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh một tô canh rau, một trái dưa leo, một củ cà rốt, vài cuốn bò bía hay gỏi cuốn, vài quả ổi hay mận, ly sương sâm, sương sa... và đường ăn kiêng.

Ghi nhớ 6: Nên cân mỗi ngày để theo dõi sự giảm cân của mình, kết quả giảm cân cũng là động lực tinh thần giúp bạn chiến thắng cơn thèm ăn.

theo doi can nang giup giam can an toan va tu nhien

Ghi nhớ 7: Ghi nhật ký ăn uống thật đều đặn mỗi ngày (tất cả mọi món đã ăn trong ngày) sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra và kiểm soát tốt hơn chế độ ăn của mình. Ngay lúc nhận ra mình đã ăn nhiều hơn lượng cho phép, cảm giác thèm ăn sẽ bị ức chế.

Bạn có thể dán các ghi nhớ này lên các vị trí liên quan đến thức ăn, như bàn ăn, cửa tủ lạnh... để luôn nhắc nhở mình về chuyện mình đang trong chương trình ăn kiêng. Cũng có thể nhờ người thân chung quanh nhắc nhở mình về chuyện này để nâng cao khả năng ăn kiêng thành công.

Thanh Thanh

Xem thêm
  •  

    Giảm cân khoa học đúng cách mang lại hiệu quả bền vững
  •  

    Cách giảm cân tự nhiên
  •  

    Không nên nhịn ăn để giảm cân tự nhiên cấp tốc
Tag:

Giảm cân an toàn tự nhiên

,

Cách giảm cân an toàn tự nhiên

,

Giảm cân tự nhiên theo chế độ ăn

,

Giảm cân an toàn

,

Giảm cân tự nhiên

,


  • Tiêu chí chọn thực phẩm chức năng giảm cân an toàn hiệu quả
  • Thuốc giảm cân hiệu quả trong 1 tuần liệu có an toàn cho sức khỏe?
  • Tìm thuốc giảm cân giúp giảm béo tốt và hiệu quả nhất
  • Vì sao thuốc giảm cân gây đi ngoài ra mỡ?
  • Những thực phẩm giảm cân an toàn trong bữa ăn hằng ngày
  • Không thể giảm cân nhanh an toàn trong vòng 1 tuần
  • 5 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả tại nhà
  • 4 phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cho các bà mẹ
  • Giảm cân bằng chuối có phải cách an toàn và nhanh chóng không?
  • Thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả nhất hiện nay là thuốc nào?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Giảm béo hiệu quả trong 2 tuần như thế nào mới an toàn?
  • Giảm cân bằng thảo dược thiên nhiên có an toàn không?
  • Giảm cân từ thiên nhiên: Xu hướng lấy lại vóc dáng an toàn
  • Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người đau dạ dày
  • Dùng túi chườm nóng, đai quấn nóng, đai massage giảm béo, giảm mỡ bụng
  • Giảm cân ở giới trung niên sau 40 tuổi có dễ dàng?
  • Tiêu chí chọn thực phẩm chức năng giảm cân an toàn hiệu quả
  • 5 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả tại nhà
  • Giảm cân hiệu quả trong 3 tuần chỉ với 5 thói quen
  • 5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh cho nàng béo
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕