LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Giảm Cân An Toàn
  3. Giảm béo hiệu quả trong 2 tuần như thế nào mới an toàn?

Giảm béo hiệu quả trong 2 tuần như thế nào mới an toàn?

Để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần, bạn có thể áp dụng 3 nguyên tắc vàng được các chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng, giảm cân khuyến cáo.

3 nguyen tac vang giam can an toan hieu qua
3 nguyên tắc vàng giảm cân an toàn hiệu quả

1. Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học

Để giảm cân hiệu quả trong 2 tuần, không nhất thiết bạn phải ăn uống quá kiêng khem, mà nên tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học do chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo. Theo BS.CK2 Nguyễn Viết Quỳnh Thư, người thừa cân nên nạp 30 Kcal/ kg cân nặng/ ngày. Cụ thể, bạn nặng 60kg, 1 ngày bạn chỉ cần nạp 1800 Kcal sẽ hỗ trợ rất tốt cho lộ trình giảm cân nhanh trong 2 tuần của bạn.

Ngoài ra, trong bữa ăn, bạn nên hạn chế dầu mỡ, các loại thức ăn nhanh, không uống bia nước ngọt, tăng cường bổ sung rau xanh (400g/ ngày), các loại trái cây ít ngọt, uống 2-3 lít nước/ ngày, xây dựng thói quen ăn chậm nhai kỹ để no lâu. 

thuc pham giam can an toanChế độ dinh dưỡng khoa học 30 kcal/ kg cân nặng/ ngày hỗ trợ tốt cho việc giảm cân

2. Tích cực vận động

Tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học giúp bạn khống chế tốt năng lượng đưa vào, tích cực vận động sẽ giúp bạn tăng cường năng lượng tiêu hao, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Mỗi tuần bạn nên dành 5 buổi để luyện tập, thời lượng tập cho mỗi buổi là 30 phút. Đặc biệt bạn không nên tập sau 20h, tập quá muộn sẽ khiến não bộ hưng phấn, dễ gây mất ngủ.

Bạn có thể tham khảo bảng năng lượng tiêu hao trong 30 phút của các loại hình vận động theo bảng bên dưới. Nhưng bạn cũng không nên “máy móc” chọn môn vận động theo số lượng calo muốn “đốt cháy”, mà nên chọn môn mình yêu thích, phù hợp với lịch sinh hoạt để có thể duy trì đều đặn thời gian tập nhằm hạn chế gián đoạn giữa chừng.

Loại hình vận động Năng lượng tiêu hao trong 30 phút (Kcal)
Làm vườn 115
Lau cửa sổ 130
Hút bụi 130
Lau sàn 130
Quét dọn 170
Đạp xe (8km/ giờ)   105
Đi bộ (4km/ giờ) 105
Aerobic 120
Chơi Golf   150
Bơi lội 150
Bóng chuyền 175
Tennis (đánh đơn)   232
Bóng rổ   275
Bóng đá 350
Cử tạ  378

     Bảng năng lượng tiêu hao của các loại hình vận động

 
3. Sử dụng sản phẩm hỗ trợ

Sử dụng thêm sản phẩm hỗ trợ chứa tinh chất thiên nhiên có tác dụng giảm tích tụ và tăng ly giải mỡ trắng – “thủ phạm” chính gây thừa cân, béo phì là một trong 3 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả trong 2 tuần.

Việc tuân thủ thói quen ăn uống khoa học và rèn luyện 30 phút thể dục mỗi ngày như trên sẽ hỗ trợ rất tốt để các tinh chất thiên nhiên phát huy tối đa hiệu quả giảm cân.

Cụ thể, việc tích cực vận động sẽ tăng cường Oxy nạp vào cơ  thể  giúp  đẩy  mạnh  tác  dụng  ly  giải  mỡ trắng của tinh chất thiên nhiên  để  tạo  năng  lượng,  đồng  thời giải  phóng  các  sản  phẩm  “thải  bỏ”  của  quá trình chuyển hóa là CO2 và H20 (qua hơi thở và dưới dạng nước như: nước tiểu, mồ hôi).

Sau khi kết thúc tuần 1, đa phần mọi người đã bắt đầu giảm khoảng 0.5 kg, tương ứng với 1 ngày giảm đi 500 kcal qua ăn uống, vận động kèm theo sự hỗ trợ ly giải giảm tích tụ mỡ trắng của tinh chất thiên nhiên. Để tuần 2 tiếp tục phát huy hiệu quả giảm cân trên, bạn cần duy trì chế độ dinh dưỡng, vận động và sử dụng sản phẩm hỗ trợ đều đặn. Ngoài ra, những lúc rảnh rỗi hay giải lao giữa giờ ở chốn công sở, bạn nên tập hít thở sâu để tống khí CO2 ra ngoài.

Tuân thủ theo 3 nguyên tắc trên, bạn sẽ giảm được 1-2 kg sau 2 tuần. Đây là mức giảm cân an toàn phù hợp với sinh lý cơ thể và đảm bảo nguyên tắc khoa học của giảm cân.

Lam Quỳnh

Tag:

Giảm béo trong 2 tuần

,

Giảm cân hiệu quả trong 2 tuần

,

Giảm béo hiệu quả

,

Giảm cân an toàn

,


  • Xông hơi có phải là phương pháp giảm cân hiệu quả?
  • Có nên dùng thuốc giảm cân để tạm biệt thân hình “phì nhiêu”?
  • Dùng canh giảm cân nhanh như thế nào để hiệu quả mà vẫn an toàn?
  • Viên giảm cân LIC có tốt, an toàn và hiệu quả như thế nào?
  • Dùng thuốc giảm cân có gây vô sinh, ảnh hưởng đến sinh sản không?
  • Giảm cân khó hay dễ?
  • 7 cách giảm cân lành mạnh mang lại hiệu quả lâu dài
  • 5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh cho nàng béo
  • Thuốc giảm cân cho nam: có thể sử dụng chung sản phẩm với phụ nữ?
  • Thực hư về chuyện ăn nhiều thịt mà vẫn giảm cân nhanh
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Phương pháp giảm cân khoa học đúng cách hiệu quả bền vững
  • Giảm cân hiệu quả trong 3 tuần chỉ với 5 thói quen
  • Phương pháp giảm cân hiệu quả cho người béo lâu năm khó xuống cân
  • 7 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cho học sinh
  • Làm sao để giảm cân hiệu quả và an toàn trong 1 tháng?
  • 6 cách giảm cân tự nhiên tốt nhất mang lại hiệu quả nhanh
  • 5 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả tại nhà
  • 4 phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cho các bà mẹ
  • Tiêu chí chọn thực phẩm chức năng giảm cân an toàn hiệu quả
  • Bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕