LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Giảm Cân An Toàn
  3. Bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

Bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới

So với phụ nữ, nam giới có nhiều ưu điểm hơn trong việc giảm cân như ít có thói quen ăn vặt, không “hảo” đồ ngọt, có nhiều thời gian để tập thể dục và một khi đã lên kế hoạch giảm cân, nam giới sẽ thực hiện rất nghiêm túc.

Bên cạnh ưu điểm, một số khuyết điểm như ít uống nước, ít ăn rau củ quả, thích nhậu, uống bia…là những “chướng ngại vật” trên kế hoạch giảm cân của cánh mày râu. Phát huy ưu điểm và hạn chế khuyết điểm bằng những những bí quyết sau sẽ giúp nam giới giảm cân hiệu quả.

Lập bản kế hoạch giảm cân chi tiết

Xây dựng một kế hoạch giảm cân bao gồm số cân nặng và số đo vòng bụng muốn giảm, thời gian và cách thực hiện. Để có lời khuyên tốt nhất cho chế độ dinh dưỡng và tập luyện, tốt nhất là bạn nên tham khảo ý khiến của các bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên thể thao.

bi quyet giam can cho nam gioi

Kế hoạch càng chi tiết, rõ ràng, cụ thể càng khiến bạn thực hiện dễ dàng và nghiêm túc.

Bản kế hoạch nên có thêm cả những thứ rất chi tiết như: mua một bình nước đem đến cơ quan, leo cầu thang bộ, thay đổi cỡ chén bát nhỏ hơn, không dự trữ nước ngọt có gas hay bia trong tủ lạnh…

Sau khi đã hoàn thành bản kế hoạch, hãy thông báo điều này đến các thành viên trong gia đình và bạn bè. Một phần vì khi chia sẻ dự định, bạn sẽ có động lực để hoàn thành ít nhất là về khía cạnh “thể diện và danh dự”; Một phần khác là để bạn nhận được từ phía họ sự động viên và hỗ trợ tích cực cho kế hoạch giảm cân của mình.

Một lần nữa, hãy xác định tầm quan trọng của kế hoạch này như một dự án lớn trong công việc và cuộc sống vì có nó ảnh hưởng đến sức khỏe và vóc dáng của bạn. Đây là một dự án mà bạn vừa là chủ đầu tư vừa là người thực hiện, “lợi nhuận” chính bạn là người hưởng trọn.

Ăn rau và uống nước nhiều hơn

Nếu như một đĩa rau trộn hay gỏi thường hấp dẫn phụ nữ thì cánh đàn ông lại có khuynh hướng chọn một đĩa bò bít tết, heo xông khói hoặc gà rô ti. Đây là vấn đề và hãy thay đổi từ điểm này bằng cách lưu ý ăn nhiều rau hơn trong bữa ăn và nhớ ăn thêm trái cây.

Nếu đã lập gia đình, bạn nhất định phải chia sẻ kế hoạch giảm cân với vợ vì cô ấy mới chính là người quyết định lựa chọn thực phẩm và chế biến chúng thế nào cho phù hợp với khẩu phần và chế độ dinh dưỡng của người ăn kiêng. Phụ nữ cũng giỏi việc ghi nhớ và vận dụng những hiểu biết về mức năng lượng (kcal) của các loại thực phẩm hơn nam giới.

nam gioi nen uong nuoc loc thay nuoc co gas de giam can

Nên dùng nước thay thế các loại nước uống ngọt có gas trong ngày.

Các anh thường ít uống nước. Trong khi việc uống nhiều nước không những có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn no nhanh chóng mà không nạp vào một chút calorie nào. 

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Nên có bạn đồng hành khi tập luyện

nam gioi nen tap luyen cung ban dong hanh

Một người bạn có hoặc đã từng có mục tiêu giảm cân một người rất hiểu, có thể động viên và chia sẻ kinh nghiệm cho bạn.

Đối với nam giới, việc chạy bộ mỗi sáng hay đến phòng tập sau mỗi giờ làm là một niềm vui. Nhưng đối với các anh chưa nhận thấy niềm vui này, có một người bạn đã giảm cân thành công đi tập cùng là một điều rất tốt. 

Nếu nhà bạn có một chú chó, bạn có thể đưa anh bạn 4 chân này cùng chạy bộ ra công viên.

Ngoài ra, hãy theo dõi việc giảm cân của bạn của bạn bằng cách chụp ảnh của mình sau mỗi tuần hoặc mỗi tháng để bạn có thể thấy sự tiến bộ của bạn. Lưu những hình ảnh này trên chính bản kế hoạch giảm cân hoặc chia sẻ trên trang cá nhân. Những lời khen từ mọi người khi vóc dáng được cải thiện chính là nguồn động lực rất lớn để bạn tiếp tục.

Hạn chế nhậu nhẹt và dùng bữa bên ngoài

Đồ ăn chiên xào nhiều dầu mỡ, bia rượu, trò chuyện xôm tụ giúp ăn ngon miệng hơn và ăn vô thức mặc dù không đói…tất cả những “hòn đá tảng” cho việc giảm cân đều xuất hiện trên bàn nhậu. Đơn giản chỉ là quyết tâm nói lời từ chối, bạn sẽ tránh được những “tảng đá” này. 

Để nâng cao thành công trước những lời mời mọc, việc chia sẻ và thông báo kế hoạch giảm cân đến bạn bè sẽ phát huy tác dụng rất tốt.

Cùng xem thêm:Thực Phẩm Chức Năng Giảm Mỡ Bụng and Thuốc Giảm Mỡ Bụng Cho Nam

Lan Anh

Tag:

Giảm mỡ bụng cho nam

,

Giảm cân cho nam giới

,


  • Phương pháp giảm cân hiệu quả cho người béo lâu năm khó xuống cân
  • Tam Sắc lên ngôi trong chung kết Cùng nhau tỏa sáng 2015
  • Á hậu Quốc tế Thúy Vân & bí quyết giữ dáng trên đấu trường sắc đẹp
  • Á khôi Áo Dài 2014 trở thành Á hậu 3 Hoa Hậu Quốc tế 2015
  • Sử dụng đường sao cho tốt?
  • Đường – “kẻ phá hoại” trong cuộc chiến giảm cân
  • Lạm dụng đường và những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe
  • Bất ngờ với những “sự thật” về đường
  • Ăn gì giảm cân nhanh nhất: thực đơn giảm cân cấp tốc trong 1 tuần có hiệu quả ?
  • Chung kết Cùng Nhau Tỏa Sáng: CÓ THÊM VIỆT HƯƠNG NGỒI GHẾ NÓNG BGK
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • 7 cách giảm cân lành mạnh mang lại hiệu quả lâu dài
  • 'Nuôi dưỡng' động lực để giảm cân thành công
  • Không thể giảm cân nhanh an toàn trong vòng 1 tuần
  • Phương pháp giảm cân khoa học đúng cách hiệu quả bền vững
  • 4 phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cho các bà mẹ
  • 5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh cho nàng béo
  • Phương pháp giảm cân hiệu quả cho người béo lâu năm khó xuống cân
  • Dùng túi chườm nóng, đai quấn nóng, đai massage giảm béo, giảm mỡ bụng
  • Không nên nhịn ăn để giảm cân tự nhiên cấp tốc
  • Giảm cân bằng thảo dược thiên nhiên có an toàn không?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕