LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Giảm Cân An Toàn
  3. 7 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cho học sinh

7 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả cho học sinh

  • : 10/03/2016

Lộ trình giảm cân cho học sinh nếu chỉ chú trọng vào chế độ dinh dưỡng và tập luyện thì chưa đủ, mà còn cần xây dựng cho các em lối sống lành mạnh nhằm tránh “tái béo phì”. Sau đây là 7 thói quen sống hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân ở lứa tuổi học đường mà các phụ huynh cần biết.

1. Tạm biệt thức ăn nhanh

Thức ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng béo phì ở lứa tuổi học đường.


Thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ dễ gây tăng cân

Để tránh các em ăn nhiều thức ăn nhanh, phụ huynh nên cân đối bữa ăn gia đình, chọn món giàu protein, chất béo có lợi và chất xơ. Chúng sẽ giúp các em no lâu hơn, duy trì lượng đường huyết ổn định và đáp ứng đủ nhu cầu dinh dưỡng.

2. Nói không với nước có gas, trà sữa

Thức ăn nhanh và nước có gas là cặp bài trùng thường xuất hiện cùng nhau. Những năm gần đây còn rộ lên xu hướng uống trà sữa. Chúng ta dễ bắt gặp các tiệm trà sữa mọc lên như nấm trước cổng trường.

Để làm tăng hương vị và độ ngọt, một số nhà sản xuất thường bỏ chất tạo ngọt HFCS vào nước có gas và trà sữa. Chất tạo ngọt HFCS khi vào cơ thể sẽ được đưa đến gan và chuyển hóa một phần thành axit béo gây tăng cân. Đồng thời, chất tạo HFCS cũng là thủ phạm tiếp tay làm gia tăng tỷ lệ gan nhiễm mỡ.


Nước có gas chứa nhiều chất tạo ngọt HFCS gây hại cho cơ thể

3. Hạn chế thói quen ăn vặt

Ba mẹ khi đưa con đi học thường hay cho tiền tiêu vặt, nhưng đôi khi lại quên dạy các bé cách tiêu tiền. Với lứa tuổi cấp 1, cấp 2, các em thường hay mua quà trước cổng trường. Các loại bánh tráng trộn, kem bông, bánh ngọt đều là những kẻ giấu mặt khiến các em tăng cân.

Bánh kẹo ngọt chứa nhiều đường hóa học khiến các em dễ tăng cân

Vì thế, phụ huynh khi cho tiền ăn vặt, nên hướng các em đến việc mua trái cây, nước ép, yaourt để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế ăn các món ăn vặt ngọt, nhiều dầu mỡ.

4. Thường xuyên ăn rau xanh

Các bé cấp 1 – cấp 2 thường rất ít ăn rau xanh vì cảm thấy chúng nhạt vị. Để khuyến khích trẻ ăn rau xanh, các bậc cha mẹ nên làm gương trước, đồng thời trong quá trình ăn giải thích để các em hiểu lợi ích của việc ăn rau xanh.

Bố mẹ cần khuyến khích trẻ ăn nhiều rau

Chất xơ chứa trong rau giúp dễ tiêu hóa, phòng tránh bụng đường ruột, làm tăng cảm giác no lâu, giảm cholesterol hiệu quả. Các bậc phụ huynh nên giáo dục các em từ nhỏ, thay đổi dần từ khẩu phần ăn để đảm bảo sức khỏe toàn thân bền vững cho trẻ.

5. Uống 2-3 lít nước/ ngày

Do tâm lý sợ đi nhà vệ sinh, nên các em học sinh cấp 1 - cấp 2 vẫn chưa duy trì được thói quen uống đủ nước. Các bậc phụ huynh nên giải thích để các em hiểu, uống đủ nước không chỉ giúp các em giảm cân hiệu quả, mà còn giúp thanh lọc các chất cặn thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu.


Uống đủ nước hỗ trợ giảm cân nhanh hơn

Để giúp các em từng bước xây dựng thói quen uống đủ nước, ba mẹ nên mua chai nước 500ml để các em mang theo và dặn trong cả ngày ở trường con cần uống đủ 3 chai nước thế này. Với phần nước còn lại, các bậc phụ huynh phân bổ trong thức ăn như canh, trái cây sau giờ cơm…

Thế nhưng, bố mẹ không nên để trẻ uống nước sau 20h. Uống nước muộn vào buổi tối, các em sẽ dễ đi tiểu đêm, giấc ngủ bị gián đoạn làm ảnh hưởng đến hiệu quả học tập của ngày hôm sau.

6. Mỗi ngày 30 phút vận động

Mỗi ngày các bậc phụ huynh nên khuyến khích các em vận động 30 phút. Xây dựng thói quen vận động sẽ giúp các em phát triển lành mạnh, không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn phòng ngừa các bệnh về xương khớp, tim mạch, hô hấp…

Xây dựng thói quen cả nhà vận động cùng nhau để thắt chặt tình cảm

Với các em có lịch học bán trú cả ngày ở trường, các bậc phụ huynh có thể tranh thủ sau giờ cơm tối cùng con đi bộ 30 phút, vừa hỗ trợ tiêu hóa vừa giúp con vận động, thư giãn tinh thần cho trẻ sau 1 ngày học ở trường.

7. Không thức khuya

Các em thường hay thức khuya chơi game, xem TV hoặc lướt net, đây là thói quen không tốt. Các em ở lứa tuổi học đường đang trong giai đoạn phát triển, ngủ đúng giờ đủ giấc không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao.

Cụ thể, khi ngủ, cơ thể sẽ tiết ra hormone leptin gửi tín hiệu đến não bộ rằng cơ thể đã no và không cần cung cấp thêm năng lượng, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn.

 Khánh Như

Tag:

giảm cân cho học sinh

,

giảm cân hiệu quả cho học sinh

,

giảm cân đơn giản và hiệu quả

,


  • Thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú
  • Cách giảm cân hiệu quả nhanh, an toàn nhất dành riêng cho giới nữ
  • 5 bài tập thể dục giảm cân, tăng chiều cao cho tuổi teen
  • Giảm cân ở giới trung niên sau 40 tuổi có dễ dàng?
  • 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người đau dạ dày
  • Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo
  • 200 nghệ sĩ đã "cháy" hết mình với 4 đêm đại tiệc âm nhạc Monsoon 2015
  • Thí sinh bị loại khỏi 'Bước nhảy ngàn cân' vì chỉ giảm 0,7 kg
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Những kỷ lục giảm cân khi áp dụng 3 nguyên tắc vàng
  • 4 phương pháp giảm cân sau sinh nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cho các bà mẹ
  • 6 cách giảm cân tự nhiên tốt nhất mang lại hiệu quả nhanh
  • 7 cách giảm cân lành mạnh mang lại hiệu quả lâu dài
  • Không thể giảm cân nhanh an toàn trong vòng 1 tuần
  • 5 cách giảm cân nhanh, an toàn và hiệu quả tại nhà
  • 5 cách giảm cân an toàn và hiệu quả nhanh cho nàng béo
  • Giảm béo hiệu quả trong 2 tuần như thế nào mới an toàn?
  • Phương pháp giảm cân khoa học đúng cách hiệu quả bền vững
  • Bí quyết giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả cho nam giới
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕