LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú

Thực phẩm hỗ trợ giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú

Đối với phụ nữ sau sinh, cho con bú cũng là một cách rất hiệu quả để giảm cân do quá trình tạo sữa sẽ sử dụng nhiều chất béo từ mẹ. Vì thế, trong giai đoạn này, các bà mẹ có thể dùng một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa nhưng ít calo để hỗ trợ giảm cân.

Cần nhớ, những loại thực phẩm này chỉ là hỗ trợ. Vì thế, bạn nên dùng có chừng mực, tránh lạm dụng với mong muốn giảm cân nhanh hơn.

Mè đen

Mè đen chứa nhiều axít béo chưa no như sesamin, sesamon, axít oleic, axít linoleic, lecitin, glycerol, vitamin E, PP… và nhiều chất khoáng gồm đồng, canxi, sắt, phospho…có tác dụng ngăn hình thành tế bào mỡ mới. 

Phụ nữ sau sinh ăn mè đen giúp kiểm soát cân nặng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể mà không nạp quá nhiều năng lượng.

Với mè đen, bạn có thể đãi sạch, rang vàng, giã nhỏ để nấu cháo. Ngoài cách nấu cháo mè đen, có thể chế biến mè đen dùng hàng ngày bằng cách đãi sạch, rang sơ, tán bột, mỗi ngày ăn 15 – 20g, có thể ăn với cơm, xôi đậu hoặc hoà nước chín rồi uống.

Đọc thêm: 

  • Lưu Ý Khi Dùng Cà Phê Đen Và Cà Phê Xanh Khi Giảm Cân
  • Các Loại Bột Đậu Đỏ, Đậu Xanh,...Có Giúp Giảm Cân?
  • Tháp Dinh Dưỡng Cho Người Muốn Giảm Cân
  • Ăn Nhiều Cà Tím Để Giảm Mỡ Bụng

Khoai lang

Khoai lang chứa nhiều tiền vitamin A (beta-caroten) vitaminC và mangan. Trong khoai lang còn có vitamin B6, kali và sắt.

Là nguồn cung cấp tinh bột tuyệt vời nhưng lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm và khoai tây và chứa một lượng lớn chất xơ ( 1 củ khoảng 3,8g chất xơ). Chính vì thế khoai lang trở thành một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế sự thèm ăn.

Xem thêm: Cách giảm mỡ bụng hiệu quả

Yến mạch

Đây là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng có chứa protein, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng nuôi dưỡng các dây thần kinh, hỗ trợ quá trình chuyển hóa chất béo và giúp tinh thần sảng khoái. Vì thế, nó có tác dụng kích thích sữa mẹ tạo ra nhiều hơn và có thể hỗ trợ cho con bú tốt do chứa nhiều chất sắt.

Nói về tác dụng giảm cân, bột yến mạch có hàm lượng chất xơ hoàn tan cao và giàu protein, cùng các loại vitamin B1, B2 giúp no lâu đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Gạo Lứt

Gạo lứt chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, B5, E, tiền vitamin A và các vi chất như sắt, ma-giê, phốt-pho, kẽm, vôi... cần thiết cho hoạt động tối ưu của hệ miễn dịch.

Do gạo lứt nhiều chất xơ hơn gạo trắng và rất cứng, cần nhai kĩ nên các axit trong gạo sẽ tiết ra nhiều hơn, cảm giác no lâu hơn.

Đu đủ

Từ lâu, đu đủ được xem là loại trái có tác dụng lợi sữa. Thành phần sinh dưỡng của đủ đủ chứa nhiều vitamin C và A, vitamin, kali và chất xơ. 

Chất xơ giúp tạo cảm giác no và hỗ trợ ngăn ngừa táo bón, bảo vệ ruột, cải thiện tiêu hóa. Hàm lượng cholesterol và chất béo trong đu đủ khá thấp, do vậy, đu đủ có thể hỗ trợ trong việc giảm cân, hạn chế thèm ăn.

Đu đủ là loại trái cây tuy ngọt nhưng một 100g đu đủ chỉ chứa không đầy 32kcal nên việc ăn đu đủ không làm bạn bị tăng cân như các loại trái cây nhiều đường khác.

Sữa

Sau khi sinh, sữa là nguồn dinh dưỡng điều cần thiết giúp phụ nữ sớm hồi lại sức khỏe. Uống sữa nóng còn có tác dụng tăng tiết sữa rất nhanh và chất lượng sữa tốt hơn.

Ngoài ra, canxi, vitamin D và protein được tìm thấy trong sữa (không đường) giúp bạn tiêu hao chất béo bằng cách hỗ trợ sự tích tụ calorie vào cơ bắp chứ không phải trong mỡ thừa.
 
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, về nguyên tắc, không nên áp dụng bất kỳ phương pháp ăn kiêng ở những bà mẹ đang cho con bú hoàn toàn bằng sữa mẹ. Chỉ sau thời điểm 6 tháng sau sinh, khi khẩu phần ăn trong ngày của bé chủ yếu là từ nguồn thức ăn dặm và sữa ngoài, các mẹ mới có thể áp dụng chế độ ăn kiêng như người bình thường. Không kiêng khem hoặc chỉ dùng duy nhất một loại thực phẩm để giảm cân dẫn đến thiếu dinh dưỡng, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

 Thục Linh

Xem thêm:

  • 5 phương pháp giảm cân an toàn, hiệu quả cho phụ nữ sau sinh
  • Thuốc giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sau sinh
  • Thuốc giảm mỡ bụng cho nữ
  • Giảm Cân Sau Sinh, Cần Đúng Cách!
  • Thuốc giảm cân cho phụ nữ đang mang thai và cho con bú
Tag:

Thực phẩm giảm cân

,

Thực phẩm giảm cân tốt

,

Thực phẩm giảm cân tốt cho phụ nữ sau sinh

,

Thực phẩm giảm cân cho phụ nữ

,


  • Cách giảm cân hiệu quả nhanh, an toàn nhất dành riêng cho giới nữ
  • 5 bài tập thể dục giảm cân, tăng chiều cao cho tuổi teen
  • Giảm cân ở giới trung niên sau 40 tuổi có dễ dàng?
  • 5 mẹo giảm cân hiệu quả cho người lười tập thể dục
  • Bí quyết giảm cân hiệu quả cho người đau dạ dày
  • Những lưu ý dành cho các bà bầu đang muốn giảm béo
  • 200 nghệ sĩ đã "cháy" hết mình với 4 đêm đại tiệc âm nhạc Monsoon 2015
  • Thí sinh bị loại khỏi 'Bước nhảy ngàn cân' vì chỉ giảm 0,7 kg
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
  • Các tiết mục đặc sắc trong đêm diễn đầu tiên của Monsoon 2015
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Các thực phẩm nóng giúp giảm béo
  • Món ăn gì giảm mỡ bụng: gợi ý thực phẩm giảm cân cho người ăn kiêng
  • Rượu bia, nước có gas “phá” kế hoạch giảm cân của bạn như thế nào
  • Tư vấn giảm cân: ngày nào cũng ăn xôi thì có béo không?
  • Người béo có nên ăn đậu phụ, tàu hũ để giảm cân không?
  • Nhai kẹo cao su có phải là một cách để giảm cân không?
  • Mủ trôm, hạt é, hạt chia, rau câu có tác dụng giảm cân hay không?
  • Trà đắng, trà khổ qua, trà vằng có tác dụng giảm cân không?
  • Ăn bánh mì vào buối sáng hay buổi tối dễ gây tăng cân hơn?
  • Uống vitamin C dạng sủi có giúp giảm cân tốt không?
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕