LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày

Nhịn ăn chưa bao giờ là một cách hữu hiệu để giảm cân mà thậm chí còn gây ra những tác dụng ngược khi bạn thường xuyên chịu đựng cảm giác đói.

Xem thêm:

  • Chế Độ Ăn Giảm Mỡ Bụng, Giảm Béo Hợp Lý

  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả

  • Ăn Kiêng Giảm Cân Cấp Tốc Có Hiệu Quả

  • Giảm Mỡ Bụng Nhanh 1 Tuần Có Hiệu Quả

  • Thực Đơn Giảm Cân Dành Cho Học Sinh

Để giảm cân, bữa ăn của bạn cần đảm bảo đầy đủ các nhóm dưỡng chất và chia nhỏ bữa ăn trong ngày thành 3 bữa chính và 2 bữa phụ.

Thực đơn ăn kiêng được thiết kế dành riêng cho team “Chỉ hít thở thôi cũng béo” sau sẽ cho bạn thấy, giảm cân thì không cần phải nhịn ăn, mà trái lại còn ăn nhiều hơn, quan trọng là ăn gì mà thôi.

Tham khảo thực đơn 7 ngày sau và bắt đầu kế hoạch giảm cân ngay vào ngày mai nào.

Ngày thứ nhất

01_W7.png

Ngày thứ hai

02_W7.png

 

Ngày thứ ba

 

03_W7.png

 

Ngày thứ bốn

 

04_W7.png

 

Ngày thứ năm

 

05_W7.png

 

Ngày thứ sáu

 

06_W7.png

 

Ngày thứ bảy

 

07_W7.png


Cùng với thực đơn giảm cân 7 ngày. Bạn nên dán 5 ghi nhớ sau trên tủ lạnh, nhà bếp, bàn làm việc… hoặc bất cứ nơi đâu mà bạn có tần suất nhìn thấy nhiều nhất.

5 ghi nhớ nằm lòng khi giảm cân

Ghi nhớ 1: Không ăn sau 7g tối

  • Tránh dùng thức uống có vị ngọt, béo, thức ăn chiên quay, thức ăn có nước sốt từ kem, bơ, nước cốt dừa, thức ăn có nhiều cholesterol như lòng đỏ trứng, gan cật phủ tạng, da động vật, bơ động vật sau 7 giờ tối… Vì sau thời điểm này, ăn bao nhiêu là sẽ tích tụ mỡ bấy nhiêu. 

Ghi nhớ 2: Không được để mình có thời gian rảnh rỗi vào buổi tối

  • Sắp xếp thời khoá biểu cho việc tập luyện, tăng cường vận động vào buổi chiều tối, tránh thời gian rảnh rỗi vì nó sẽ khiến bạn nghĩ đến chuyện ăn.
  • Đơn giản chỉ là việc đi dạo quanh nhà, dọn dẹp nhà cửa, trò chuyện cùng những người thân, bạn bè... bạn cũng đã khống chế được cảm giác thèm ăn do không có thời gian rảnh rỗi.

Ghi nhớ 3: Biến tủ lạnh thành đồng minh để giảm cân

  • Không nên để trong nhà các thực phẩm cao năng lượng như nước ngọt, bánh kẹo, sô cô la, mứt... để không thử thách bản năng thèm ăn của chính mình. Thay vào đó, bạn nên chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh canh rau, dưa leo, cà rốt, vài cuốn bò bía hay gỏi cuốn, vài quả ổi hay mận…

Ghi nhớ 4: Cân mỗi tuần

  • Nên kiểm tra cân nặng mỗi tần để theo dõi sự giảm cân của mình. Kết quả giảm cân cũng là động lực tinh thần giúp bạn chiến thắng cơn thèm ăn. 

Ghi nhớ 5: Ghi nhật ký ăn uống thật đều đặn mỗi ngày

  • Ghi chép tất cả mọi món đã ăn trong ngày sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra và kiểm soát tốt hơn chế độ ăn của mình. Ngay lúc nhận ra mình đã ăn nhiều hơn lượng cho phép, cảm giác thèm ăn sẽ bị ức chế.
  • Công việc này sẽ đơn giản hơn rất nhiều nếu bạn áp dụng theo thực đơn giảm cân đã được khuyến khích.

 

An Thanh

 

LIC - GIẢM CÂN GIỮ DÁNG, TỰ TIN TỎA SÁNG

 

  • LIC giúp giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ hiệu quả, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi, từ đó giảm cân an toàn.
  • Không gây mệt mỏi, mất nước, chán ăn, an toàn khi dùng dài lâu, không hại gan, thận, bao tử (dạ dày), thần kinh...
  • An toàn cho phụ nữ sau sinh, trẻ em từ 12 tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường
  • Nên dùng cho người thừa cân, béo phì, béo bụng, rối loạn mỡ máu; nam, nữ muốn duy trì vóc dáng.

 

Kết quả nghiên cứu lâm sàng được Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy: Belaunja và Mangastin giúp giảm cân nặng, giảm số đo vòng eo, bụng, đùi... hiệu quả. 

LIC phù hợp sinh lý giảm mỡ trắng, giảm cân và rất an toàn cho cơ thể, không gây tác dụng phụ: mệt mỏi, chán ăn, mất nước…



  • Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh
  • Ăn kiêng theo nhóm máu để giảm cân: bạn biết chưa?
  • Sai 1 ly là tăng 1... kg
  • Dễ giảm cân hơn nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp?
  • Mùi hương có thể giúp bạn giảm cân?
  • 3 cách đơn giản nhất để đo lượng mỡ trong cơ thể
  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • Phải mất bao lâu để tìm lại được vòng eo sau sinh?
  • Tỉ lệ eo - hông, chỉ số của sức khỏe
  • Những căn bệnh do mỡ thừa
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Chú Ý Lượng Đường Có Trong Thực Phẩm
  • Uống nước gạo lứt, nước đậu đen có giảm cân như mong đợi?
  • Vì sao bánh ngọt, bánh quy, snack, kem lại gây béo, tăng cân?
  • Thực đơn “lành” giữ dáng đón Tết
  • Ăn gì uống gì để đẹp dáng đẹp da, giảm cân hiệu quả?
  • Tăng Cân Vùn Vụt Vì… Ăn Quá Nhiều Trái Cây!
  • Giảm cân tốt hơn nếu biết cách uống nước
  • Nấm linh chi, tảo biển, tảo xoắn có tác dụng giảm cân không?
  • 8 Món Ăn Vặt Không Lo Tăng Cân
  • Giải pháp giảm cân cho người ăn ít nhưng vẫn béo
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕