LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ BƯỚC NHẢY NGÀN CÂN
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua4tang1 123
Câu chuyện giảm cân thành công an toàn 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Thực đơn giảm béo và 7 mẹo giữ dáng cho nàng công sở

Thực đơn giảm béo và 7 mẹo giữ dáng cho nàng công sở

  • : 27/09/2018

Ngồi nhiều, ít vận động và khó kiềm chế trước những món ăn xế hấp dẫn là những “chướng ngại vật” lớn nhất trên kế hoạch giảm cân của những nàng công sở.

Xem thêm:

  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Hiệu Quả, An Toàn
  • Thực Đơn Ăn Kiêng Giảm Cân Cấp Tốc Có Hiệu Quả
  • Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày
  • Thực Đơn Giảm Cân Khoa Học Trong 1 Tuần
  • Thực Đơn Giảm Cân Hiệu Quả Trong 7 Ngày

Vượt qua những khó khăn này bạn đã có 50% thành công. 50% còn lại hãy để cho những thực đơn tính.

1. Hãy ăn sáng ở nhà trước khi đi làm

Có 3 lý do chính đáng để bạn nên duy trì thói quen dùng một bữa ăn sáng hoành tráng tại nhà

  • Đầu tiên: ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Chỉ dùng bữa sáng sơ sài sẽ không được cung cấp đủ năng lượng cho cả ngày sẽ khiến cho cơ thể trở nên mệt mỏi và làm việc.
     
  • Thứ hai: việc bạn không ăn sáng sẽ khiến cơ thể chuyển sang chế độ lưu trữ chất béo khiến bạn tăng cân. Hơn nữa, nếu không ăn buổi sáng, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều vào buổi trưa điều này là hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và quá trình giảm cân của bạn.
     
  • Thứ ba: nếu bắt đầu bữa sáng từ sớm, bạn sẽ có nhiều thời gian hơn để thảnh thơi tiêu hóa thay vì ngồi ăn sáng tại bàn làm việc và ngồi nhiều giờ sau đó.

2. Hãy bỏ thói quen ăn ngay tại bàn làm việc

Nếu có thói quen vừa ăn trưa vừa làm việc thì có thể đã vô tình rước... béo vào thân. Vì khi ngồi trước máy tính, chúng ta thường bị công việc làm phân tâm và theo quán tính sẽ cố gắng ăn càng nhanh càng tốt, điều này dẫn đến việc tiêu thụ lượng calo nhiều hơn dự định.

Đó là chưa kể vừa xem vừa ăn còn khiến bạn ăn nhiều hơn vì không nhận rõ cảm giác đã no để dừng lại

3. Chuẩn bị thức ăn tại nhà và mang đến công ty

Với người đang giảm cân, lượng calo nạp vào lúc nào cũng cần phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Trong khi đó, thức ăn bên ngoài thường được nấu và thêm rất nhiều phụ gia, chính điều này làm bạn tăng cân nhanh chóng.

Nếu bạn đang trong quá trình ăn kiêng, hãy chuẩn bị bữa ăn được chuẩn bị tại nhà với nhiều rau xanh, trái cây nó sẽ tốt hơn rất nhiều so với việc ăn ngay tại các hàng quán bởi bạn có thể đảm bảo được chất lượng, vệ sinh an toàn thực phẩm và hơn hết là có thể kiểm soát lượng calo mà cơ thể bạn nạp vào.

4. Thử tập thói quen ngủ trưa trước - ăn sau

Nằm nghỉ trưa ngay sau khi ăn khiến vòng eo của bạn không ngừng tăng kích cỡ. Nếu có thể, hãy thử đổi lại trật tự hằng ngày này bằng cách ngủ trước và ăn sau. Sẽ là quá tuyệt nếu bạn kêu gọi cả phòng tập tành thói quen mới này. 

5. Ăn vặt đúng món và đúng cách

Theo những thực đơn giảm cân khoa học, khoảng 9-10h sáng và 2-3h chiều là giờ bắt buộc phải ăn bữa xế để chế ngự cơn đói. Quan trọng là ăn gì và ăn như thế nào. 

Sẽ rất khó giảm cân nếu bạn thường bị các món hấp dẫn như là trà sữa, bánh ngọt, chè, bánh mì que, bánh tráng trộn - nướng… cám dỗ. Thay vào đó, hãy chọn các món ăn xế trong thực đơn và biến giờ ăn xế thành những lúc thư giãn sau nhưng giờ làm việc bằng cách rời chỗ ngồi và ăn đứng, trò chuyện vui vẻ với đồng nghiệp.

6. Sau 1 giờ nên đi lấy nước 1 lần

Nước là một trong những bí kíp giúp bạn giảm cân ngay tại văn phòng mà chị em không nên bỏ qua. Uống nước không chỉ giữ cho cơ thể và tâm trí minh mẫn mà còn giúp kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả.

Nếu như trước đây, bạn có thói quen lấy nước cho cả ngày làm việc thì giờ cũng nên để cho việc lấy nước là công cụ để giảm cân. Mẹo ở đây chính là dùng một chiếc ly nhỏ để nước vừa hết sau khoảng 1 giờ ngồi làm việc và bạn phải đứng dậy đi lấy nước. Đi bộ giúp tiêu hao năng lượng gấp 3 lần khi ngồi đấy. 

7. Đi bộ thay vì đi cầu thang máy

Công việc văn phòng thường sẽ phải ngồi suốt cả ngày chính vì vậy hãy tận dụng mọi cơ hội để có thể vận động vì nó sẽ giúp bạn giảm đi lượng calo đáng kể.

Việc đi bộ hoặc leo cầu thang là phương pháp đơn giản mà bạn có thể làm ngay tại công ty của mình, với 10 phút đi bộ bạn sẽ có thể tiêu hao từ 45-50 calo, hơn nữa bạn đi bộ sẽ giúp cho quá trình tuần hoàn của bạn diễn ra tốt hơn và tinh thần sẽ cảm thấy phấn chấn và làm việc sẽ hiệu quả.

Thực đơn giảm béo cho nàng công sở
Thấy ngay kết qua sau 2 tuần

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 



  • Gợi ý thực đơn giảm cân cứ áp dụng là có kết quả
  • Thực đơn giảm cân trong 7 ngày
  • Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh
  • Ăn kiêng theo nhóm máu để giảm cân: bạn biết chưa?
  • Sai 1 ly là tăng 1... kg
  • Dễ giảm cân hơn nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp?
  • Mùi hương có thể giúp bạn giảm cân?
  • 3 cách đơn giản nhất để đo lượng mỡ trong cơ thể
  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • Phải mất bao lâu để tìm lại được vòng eo sau sinh?
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh
  • 8 Loại Thực Phẩm Giảm Cân Không Nên Ăn
  • Khẩu phần ăn khoa học giúp giảm cân nhanh cho người béo phì
  • Một lon nước ngọt có làm bạn tăng cân?
  • Tận dụng tinh dầu trong vỏ bưởi, chanh để làm trà “trợ thủ” giảm cân?
  • Món ăn gì giảm mỡ bụng: gợi ý thực phẩm giảm cân cho người ăn kiêng
  • Giảm cân bằng thuốc lá gây nhiều nguy hại cho sức khỏe
  • 8 Món Ăn Vặt Không Lo Tăng Cân
  • Sử dụng đường phèn có béo như đường trắng hay không?
  • Nguyên tắc kết hợp thực phẩm giúp giảm cân
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
  • Chính Sách Bảo Mật
    • ‎
    • Share Face
    DMCA.com Protection Status
    CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
    Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
    Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
    180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
    ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: tuvanykhoa@lic-ecogreen.com.vn
    Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
    Thông tin mua hàng
    ✕