LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh

Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh

Sau sinh là thời điểm nhiều bà mẹ bắt đầu để ý đế vóc dáng “phì nhiêu” của mình và nhận thấy việc cần nhanh chóng giảm cân.

Đây cũng là lúc nhiều bà mẹ có thể chọn nhầm phương pháp làm cân không những không giảm mà trái lại còn tăng nhanh hơn.

Giảm cân trong thời điểm này cần đặt tính an toàn lên trên hết để đảm bảo cho sức khỏe của mẹ và không ảnh hưởng đế việc chăm sóc bé.Giảm cân an toàn thời điểm này chính là áp dụng thực đơn dinh dưỡng khoa học, lựa chọn các bài tập phù hợp với từng thời điểm.

Thông tin tham khảo:

  • Giảm Cân Sau Sinh, Cần Đúng Cách
  • 4 Phương Pháp Giảm Cân Sau Sinh Nhanh Chóng
  • Thuốc Giảm Cân An Toàn Cho Phụ Nữ Sau Sinh
  • Giảm Béo Vòng 1 Ở Phụ Nữ Sau Sinh Nên Hay Không Nên?

 

Thực đơn dinh dưỡng

Để kiểm soát cân nặng, giúp giảm cân an toàn và hiệu quả sau sinh, chị em không cần kiêng khem cực khổ mà chỉ cần hạn chế các chất béo, chất bột đường như bánh kẹo ngọt, trái cây ngọt, nước ngọt, thức ăn nhanh, đồ ăn chiên rán… Nên ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước. 

 

Các bài tập theo từng thời điểm 

Sau sinh bao lâu thì nên bắt đầu kế hoạch giảm cân là thắc mắc của hầu hết các mẹ. Trên thực tế, quá nôn nóng giảm cân bằng những cách  không khoa học gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nhưng nếu trì hoãn quá lâu lại làm cho việc giảm cân gặp khó khăn.

Nếu là sinh thường, bạn có thể bắt đầu các bài tập nhẹ nhàng để vận động cơ thể, tiêu hao năng lượng vào khoảng 2 tháng sau sinh.

Nếu là sanh mổ, bạn cần phải có nhiều thời gian hơn để cơ thể hồi phục sức khỏe. Sau 6 tháng là thời điểm tốt để bạn bắt đầu giảm cân bằng những bài tập. Tuy nhiên, tốc độ hồi phục của mỗi người là khác nhau. 

Sau sinh 2 - 3 tháng

Đây là khoảng thời gian thích hợp cho các mẹ thực hiện những bài tập giảm cân nhẹ nhàng. Lúc này, các mẹ nên thực hiện các động tác có sự phối hợp nhịp nhàng của tay và chân và nên tránh tập các động tác có tác động trực tiếp đến vùng bụng.

Trong thời điểm này, đi bộ chậm là loại hình vận động rất thích hợp giúp cơ thể người phụ nữ sau sinh quen dần với việc vận động, kích thích mạch máu tuần hoàn. Với việc đi bộ chậm trong thời gian dài, sinh hoạt hàng ngày của các mẹ sẽ tích cực hơn nhờ giảm căng thẳng cho các khớp và cơ bắp. 

LƯU Ý: các mẹ nên nhớ sau khi đi bộ chậm, nên xoa bóp nhẹ hai bên cơ đùi để giúp “giải phóng” lượng mỡ dư thừa tại đây hiệu quả hơn.

2. Sau sinh 4-6 tháng

Có thể nói vào thời điểm này, sức khỏe sau sinh đã dần hoặc hồi phục hẳn nên các mẹ có thể thực hiện những động tác có cường độ mạnh hơn so với giai đoạn trước.

BÀI TẬP THAM KHẢO: 

Tư thế rắn hổ mang:

Đầu tiên, bạn hít vào sau đó ấn các cánh tay xuống và nâng cao đầu, vai và phần trên cơ thể càng nhiều càng tốt, mà không gây kéo căng. Nhìn hướng lên trên, xoay cuộn vai ra sau, xuống dưới và giữ nguyên các khuỷu tay.

Giữ chắc các xương bánh chè và đùi của bạn để ngăn chúng nhấc khỏi chiều tập.

Bài tập gập bụng:

Gập bụng là bài tập đơn giản nhưng mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng tốt nhất.

Đầu tiên, bạn nằm thẳng, đầu, lưng và mông áp sát mặt đất, hai chân chống lên mặt đất sao cho có cảm giác thoải mái nhất, hai tay duỗi thẳng ép sát vào thân, lòng bàn tay úp xuống mặt đất.

Sau đó gập người lên nhưng lưng sau vẫn chạm đất, mắt nhìn thẳng, cổ thẳng, không gập cằm vào ngực. Khi đó, hai tay có thể đưa lên chạm vào đùi hoặc để duỗi tự nhiên nhưng không được gồng hoặc tạo lực đẩy.

Đặc biệt, bạn không nên để tay sau gáy vì cơ vận động sẽ rơi vào tay và cổ, không có tác dụng lên cơ bụng.

3. Từ 7 – 12 tháng sau khi sinh:

Lúc này, sức khỏe  của chị em thường hồi phục hoàn toàn và cơ thể “sung sức” như lúc chưa mang bầu. Bạn cần nâng cao cường độ của những bài tập và nâng thời gian tập luyện lên ít nhất là 30 phút/lần mỗi ngày nên tập 2 lần. 

Bạn vẫn có thể tập yoga như giai đoạn trước nhưng nâng cao các động tác khó và kéo dài thời gian.

Trong thời điểm này, bạn cũng hoàn toàn có thể đi bộ với vận tốc nhay hơn hoặc chạy bộ để tiêu hao năng lượng. Tập thể dục với dụng cụ cũng là bộ môn thích hợp trong thời điểm này.

An Thanh

LIC - GIẢM CÂN GIỮ DÁNG, TỰ TIN TỎA SÁNG

 

  • LIC giúp giảm tích tụ, tăng ly giải mỡ hiệu quả, đặc biệt ở vùng eo, bụng, đùi, từ đó giảm cân an toàn.
  • Không gây mệt mỏi, mất nước, chán ăn, an toàn khi dùng dài lâu, không hại gan, thận, bao tử (dạ dày), thần kinh...
  • An toàn cho phụ nữ sau sinh, trẻ em từ 12 tuổi, người mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường
  • Nên dùng cho người thừa cân, béo phì, béo bụng, rối loạn mỡ máu; nam, nữ muốn duy trì vóc dáng.

 

Kết quả nghiên cứu lâm sàng được Trường đại học California - Davis (Mỹ) công bố mới đây cho thấy: Belaunja và Mangastin giúp giảm cân nặng, giảm số đo vòng eo, bụng, đùi... hiệu quả. 

LIC phù hợp sinh lý giảm mỡ trắng, giảm cân và rất an toàn cho cơ thể, không gây tác dụng phụ: mệt mỏi, chán ăn, mất nước…



  • Ăn kiêng theo nhóm máu để giảm cân: bạn biết chưa?
  • Sai 1 ly là tăng 1... kg
  • Dễ giảm cân hơn nếu ngủ trong phòng có nhiệt độ thấp?
  • Mùi hương có thể giúp bạn giảm cân?
  • 3 cách đơn giản nhất để đo lượng mỡ trong cơ thể
  • Selfie giúp tăng động lực giảm cân bất ngờ
  • Phải mất bao lâu để tìm lại được vòng eo sau sinh?
  • Tỉ lệ eo - hông, chỉ số của sức khỏe
  • Những căn bệnh do mỡ thừa
  • Chỉ tập thể dục để giảm cân là một sai lầm
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Sử dụng đường phèn có béo như đường trắng hay không?
  • Giảm cân bằng việc ăn các loại dưa có hiệu quả không?
  • Bất ngờ với những “sự thật” về đường
  • 7 Thói Quen Ăn Sáng Giúp Giảm Cân
  • Mủ trôm, hạt é, hạt chia, rau câu có tác dụng giảm cân hay không?
  • Các thực phẩm nóng giúp giảm béo
  • Một lon nước ngọt có làm bạn tăng cân?
  • Không nên ăn gì sau khi tập gym, tập thể dục để giảm cân hiệu quả?
  • Đường – “trở ngại” lớn trong cuộc chiến giảm cân
  • Bữa Sáng Giàu Protein Giúp Giảm Béo
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕