LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?

Tại sao ăn ít không giảm cân mà vẫn béo và tăng cân?

Bạn đang ăn kiêng và cảm thấy bối rối khi ăn ít mà cân đã không giảm lại còn có dấu hiệu tăng? Thực ra, đây là thắc mắc rất thường gặp của những chị em đang thực hiện chế độ giảm cân bằng các ăn kiêng. 

Theo các chuyên gia dinh dưỡng giảm cân, tình trạng ăn ít mà vẫn béo, mập, tăng cân chủ yếu có 2 lý do sau:

Ăn ít chưa hẳn là nạp ít calo

Cái kết luận “ăn không nhiều” hay “ăn ít” của đa số chị em là rất cảm tính. Vì muốn biết chính xác năng lượng thức ăn có ít hơn bình thường (trước khi giảm cân) hay không phải dựa trên số liệu đo lường chính xác.

Rất nhiều chị em thắc mắc rằng mỗi bữa chỉ một chén cơm trong khi không tính lượng thức ăn dùng trong bữa và thức ăn đã được chế biến bằng cách nào? Trái cây dùng tráng miệng sau bữa có ngọt hay không?

Vì thế, nhiều hay ít không tính trên số lượng thức ăn, mà phải tính trên tổng năng lượng cung cấp trong ngày. 

Một tô bánh canh giò heo cỡ nhỏ cung cấp gần 500 kcal

Đọc thêm: 

  • Mùa Hè Nên Ăn Gì Để Giảm Cân
  • Chất Béo Dạng Trans Phá Kế Hoạch Giảm Cân
  • Tận Dụng Tinh Dầu Trong Vỏ Bưởi, Chanh Để Giảm Cân?
  • Những Món Ăn Khuya Không Gây Tăng Cân

Đôi khi, những món ăn có số lượng rất ít nhưng lại cung cấp năng lượng rất nhiều, ví dụ một dĩa bánh bột lọc nhỏ có thể cung cấp đến 700kcalo, một đùi gà roti cung cấp 800 kcal, nửa trái dưa hấu là 870 kcal…Và đó là lý do tại sao bạn ăn ít mà vẫn mập, béo, tăng cân!

Để chắc chắn về tổng số calo mình ăn trong ngày, bạn cần phải ghi chép lại nhật ký ăn uống trong ít nhất 2 tuần, sau đó tính cộng tổng số năng lượng ăn vào trung bình trong ngày.

Theo chuyên gia, dinh dưỡng khoa học là phải duy trì ở mức năng lượng trung bình là 30kcal/1kg cân nặng/ngày. Ví dụ: nếu bạn 50kg, năng lượng nạp vào trong ngày không được quá 1500 kcal.

Chỉ ăn kiêng rất khó giảm cân

Nếu ăn ít mà lượng calo trong thức ăn cao khiến bạn tăng cân là điều dễ hiểu, vậy một chế độ ăn ít calo có giúp bạn giảm cân?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu chỉ có chế độ ăn giảm calo (ăn kiêng, nhịn ăn) sẽ không giúp giảm cân. Vì cơ thể có một cơ chế tự nhiên đáp ứng với sự tiết giảm calo nên sẽ dẫn đến giảm vận động thể lực để bảo toàn năng lượng. Nên một chế độ ăn kiêng nếu có giảm calo thật sự cũng chỉ có thể giúp bạn không tiếp tục tăng cân (giữ cân).

Hiệu quả giảm cân sẽ rất thấp nếu bạn chỉ áp dụng chế độ ăn kiêng mà không kết hợp với tập luyện và dùng sản phẩm hỗ trợ

Do đó, nếu muốn giảm cân, bản phải làm cho cán cân giữa năng lượng nạp vào và năng lượng tiêu hao nghiêng sang bên có lợi cho giảm cân bằng cách tăng năng lượng tiêu hao qua việc tăng cường vận động và tập luyện trung bình 30 phút mỗi ngày. Bên cạnh tập thể dục, việc dọn dẹp nhà cửa, chăm sóc vườn tược, lên xuống cầu thang cũng là những hoạt động giúp tăng cường tiêu hao calo rất hiệu quả.

Tóm lại, chỉ ăn ít hay ăn kiêng dù đúng cách hay không cũng đều rất khó cho việc giảm cân. Đó là chưa kể việc ăn quá ít còn gây ảnh hưởng đến sức khỏe khi cơ thể bị thiếu dưỡng chất.

Thanh Nguyễn

Tag:

ăn ít vẫn tăng cân

,

ăn ít vẫn béo

,

tạo sao ăn ít mà vẫn béo

,

tại sao ăn ít và vẫn tăng cân

,

tại sao ăn ít không giảm cân

,


  • Mùa hè nên ăn gì để giảm cân: 4 lưu ý cho người béo phì
  • 4 bệnh nguy hiểm có thể mắc phải nếu dư thừa mỡ trắng
  • Giảm cân hiệu quả khi bạn có động lực cụ thể
  • Muốn giảm cân an toàn phải giảm mỡ trắng
  • Chọn giảm cân an toàn để khỏe mạnh và hạnh phúc
  • 6 cách cho bữa ăn giảm cân, giảm mỡ bụng thật hoàn hảo
  • Chất béo dạng trans – “kẻ phá bĩnh” kế hoạch giảm cân
  • Hàng vạn người đồng hành cùng Ngày hội Hoa Hướng Dương 2015
  • 10.000 người cùng hành động vì bệnh nhi ung thư
  • Ngày hội hoa hướng dương của những bệnh nhi ung thư
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Ăn bắp rang bơ: nguy cơ gây mập và tăng cân nhanh
  • Ăn bột mì có giúp người béo giảm cân tốt hay không?
  • Nhai kẹo cao su có phải là một cách để giảm cân không?
  • Ăn trưa giảm cân: mẹo nhỏ mách nàng công sở
  • Các thực phẩm nóng giúp giảm béo
  • Giảm cân bằng nước mía và ớt chuông: nên hay không?
  • Mùa hè nên ăn gì để giảm cân: 4 lưu ý cho người béo phì
  • Chế độ ăn giảm cân theo từng tạng người
  • Béo Lại Hoàn Phì Nếu...
  • Cách cắt giảm 50% Kcal trong cơm cho người béo phì
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕