LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
  • Đăng ký
  • Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo Sản xuất tại Công ty St. Paul Brands, Mỹ
  • Trang chủ
  • Mỡ trắng - Thừa Cân
    • Tế Bào Mỡ và Mỡ Trắng
    • Thừa Cân Béo Phì
  • Kiến Thức Giảm Cân
    • Thông Tin Y Khoa
    • Dinh Dưỡng
    • Vận Động Giảm Cân
    • Tâm Lý - Hành Vi
    • CHUYÊN MỤC TƯ VẤN
    • Các Loại Thuốc Giảm Cân
    • Tìm Hiểu Về Giảm Cân Nhanh
    • Cách Giảm Mỡ Bụng
  • Câu chuyện giảm cân thành công
    • Thể lệ và giải thưởng
    • Câu chuyện người nổi tiếng
    • 100 câu chuyện thành công
  • Tiện ích hỗ trợ
    • EBOOK
    • Bài Tập Vận Động Giảm Eo
    • Video Tư Vấn Đẹp Dáng
    • Bí Quyết Tự Tin Tỏa Sáng
  • Hoạt Động Cộng Đồng
    • Tài trợ CÙNG NHAU TỎA SÁNG
    • Tài trợ ĐƯỜNG TỚI VƯƠNG MIỆN HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ CƯỜI XUYÊN VIỆT
    • Tài trợ Lễ hội Âm nhạc MONSOON 2015
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU THẾ GIỚI
    • Tài trợ phát sóng HOA HẬU HOÀN VŨ
    • TIN TỨC - SỰ KIỆN
  • Liên hệ
mua2tang1 123
banner car ecogreen 123
Giảm cân đẹp dáng hiệu quả nhất 123
Nguyên tắc giảm cân đảm bảo an toàn 123
  1. Trang chủ
  2. Dinh Dưỡng
  3. Salad rau trộn, gỏi cuốn: món ăn nhẹ lý tưởng cho người giảm cân

Salad rau trộn, gỏi cuốn: món ăn nhẹ lý tưởng cho người giảm cân

Một chế độ dinh dưỡng khoa học khi giảm cân không ép buộc bạn phải ăn kiêng nghiêm ngặt. Vì ngoài 3 bữa chính, bạn vẫn cần 2 bữa phụ (bữa ăn nhẹ) trong ngày để giảm cảm giác đói.

Và để có một bữa ăn nhẹ lý tưởng, salad rau trộn hay gỏi cuốn là lựa chọn tốt vì không gây mập, béo.

Gỏi cuốn

Gỏi cuốn là món được chuyên gia dinh dưỡng khuyên chọn là món ăn phụ (2,3 cuốn/bữa).

Nhưng khi đang giảm cân, bạn cần lưu ý đến lượng thịt nạc, tôm và bún trong mỗi cuốn gỏi. Để hỗ trợ tốt hơn cho việc giảm cân, bạn nên chọn món gỏi cuốn chay với nguyên liệu chủ yếu là các loại rau tươi, rau nêm, củ chuối, hoa chuối, dưa leo, cà rốt, nấm…

Nước chấm cũng là một yếu tố bạn cần lưu ý. Nên chọn nước mắm chanh ớt tỏi bình thường hoặc là loại mắm nêm thay vì xốt bơ đậu phộng.

an goi cuong co map khongĐặc trưng của món gỏi cuốn chay là rất nhiều rau củ

Salad rau trộn

Các món salad rau trộn là món hỗ trợ giảm cân rất tốt cho chị em. Nhưng không phải loại rau củ nào, hoặc cách chế biến nào cũng đem lại hiệu quả cao nhất. 

Đọc thêm: 

  • Nhai Kẹo Cao Su Có Thể Giảm Cân Không?
  • Giảm Cân Bằng Thuốc Lá Gây Nhiều Nguy Hại
  • Trái Cây Có Tác Dụng Giảm Cân Hiệu Quả
  • Ăn Gạo Huyết Rồng, Lúa Mạch Để Giảm Cân

Nếu bạn thường dùng món rau xà lách, cà chua trộn, hãy thử thưởng thức các món salad lạ miệng hơn từ những loại rau hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân như: Salad súp lơ, salad rong biển…Các loại rau này chứa rất nhiều chất xơ mà không nhiều năng lượng giúp bạn no lâu và cảm giác thèm ăn cũng vì thế mà bớt đi. Nhờ vậy, cơ thể sẽ không còn nhu cầu nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân. 

an sup lo salad co map khongSúp lơ xanh là loại rau rất tốt cho việc giảm cân

Ngoài các món rau, bạn cũng có thể trộn với một số loại trái cây khác như táo, bưởi, thanh long, dứa…Không nên chọn trái cây ngọt như nho tươi, nho khô, mít…

Cần lưu ý đến các món rau trộn được trộn với nước sốt, bơ hoặc kem vì loại nước sốt này sẽ làm hại vòng eo của bạn. Chỉ 2 thìa cà phê nước sốt thường dùng cho món rau trộn đã chứa 110 kcal và hầu hết là chất béo. Nên chọn các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu ô liu loại salad oil và dùng với lượng vừa phải.

Món gỏi cuốn hay món salad rau trộn sẽ là món ăn nhẹ cho bữa phụ lý tưởng nếu bạn không dùng các loại thịt heo ba rọi (có mỡ và da) hoặc thịt bò mà thay vào đó là đậu phụ hoặc nấm.

Đây chỉ là 2 món gợi ý món ăn nhẹ cho một bữa phụ trong ngày, với bữa phụ còn lại, bạn có thể chọn uống một ly sữa tươi không đường hoặc nhâm nhi một số loại hạt, 1 củ khoai…

Lựa chọn các thực phẩm và những món ăn ít năng lượng nhưng vẫn đầy đủ dinh dưỡng giúp bạn no lâu và cân đối tổng lượng calo trong ngày từ 3 bữa chính và 2 bữa phụ nằm trong định mức 30 kcal/kg cân nặng/ngày chính là một trong 3 nguyên tắc vàng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

 Thủy Tiên

Tag:

ăn salad giảm cân

,

ăn gỏi cuốn có mập không

,


  • Nhai kẹo cao su có phải là một cách để giảm cân không?
  • Giảm cân bằng thuốc lá gây nhiều nguy hại cho sức khỏe
  • Các loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả
  • Ăn gạo huyết rồng, lúa mạch để giảm cân có hiệu quả không?
  • Sử dụng đường phèn có béo như đường trắng hay không?
  • Ăn cốm, lạc rang, mè đen có giúp giảm cân không?
  • Cách sử dụng dầu oliu để giảm cân và những lưu ý
  • Tư vấn giảm cân: ngày nào cũng ăn xôi thì có béo không?
  • Ăn đồ ngọt như bánh qui hoặc sôcôla có béo không?
  • Phòng tập Giảm cân an toàn đầu tiên tại Việt Nam
GIẢM CÂN AN TOÀN, KHÔNG GÂY MẤT NƯỚC VÀ MỆT MỎI KHÔNG LO TĂNG CÂN TRỞ LẠI

Chỉ Số BMI Của Bạn

kg
m
  • Chỉ số BMI:
    Đánh giá:

  • (Bảng tính tham khảo này không phù hợp với đối tượng vận động viên thể hình và phụ nữ mang thai)
Tìm hiểu bí quyết giảm cân
Mã Số 089
Mã Số 053

Bài viết khác

  • Ăn bánh gạo có béo không? Ăn bánh gì thì không béo?
  • Béo Lại Hoàn Phì Nếu...
  • Thực đơn giảm béo an toàn cho các mẹ sau sinh
  • Tư vấn giảm cân: ngày nào cũng ăn xôi thì có béo không?
  • Ăn phô mai, bơ đậu phộng giúp giảm cân hay tăng cân?
  • Ăn bắp rang bơ: nguy cơ gây mập và tăng cân nhanh
  • Ăn gì uống gì để đẹp dáng đẹp da, giảm cân hiệu quả?
  • Những lưu ý khi dùng cà phê đen và cà phê xanh khi đang giảm cân
  • Các loại giấm táo, giấm táo mèo có giúp giảm cân không?
  • 4 Thực Phẩm Càng Ăn Càng Thấy Đói
CÁC NHÃN HÀNG ECOGREEN
Cùng được nhập khẩu và phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược phẩm Eco với các sản phẩm uy tín trên thị trường
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
<p>Sâm Alipas phục hồi sinh lực phái mạnh, trị rối loạn cương dương, giảm ham muốn, lãnh cảm ở nam giới, yếu sinh lý</p>
<p>Jex giúp giảm đau tái tạo nuôi dưỡng sụn khớp</p>
<p>sâm angela sức khỏe sắc đẹp sinh lý nữ trị giảm ham muốn khô âm đạo mãn kinh phụ nữ</p>
<p>Otiv thuốc trị đau nửa đầu mất ngủ suy giảm trí nhớ hiệu quả</p>
<p>Faz điều hòa cholesterol kiểm soát mỡ máu cao huyết áp hiệu quả</p>
<p>WIT bảo vệ TỪ BÊN TRONG, cho MẮT SÁNG tinh anh</p>
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
LIC - Giải Pháp Giảm Cân An Toàn Hiệu Quả
Đăng ký để nhận những thông tin mới nhất
Tư vấn giảm cân báo phì an toàn hiệu quả đảm bảo
Thực phẩm bảo vệ sức khỏe. Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Chính sách bảo mật thông tin

DMCA.com Protection Status
LIÊN KẾT VỚI CHÚNG TÔI
  • Share Face
CÔNG TY CỔ PHẦN DƯỢC PHẨM ECO
Giấy chứng nhận ĐKKD số 0102637020 do sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Hà Nội cấp ngày 29/01/2008.
Địa chỉ: 148 Hoàng Hoa Thám, phường 12, quận Tân Bình, TP.Hồ Chí Minh
180 Trường Chinh, phường Khương Thượng, quận Đống Đa, TP. Hà Nội
ĐT: (84 28) 62936629 - 62936630 - Email: cskh@lic-ecogreen.com.vn
Bản quyền © 2014 thuộc về ECO PHARMA.
Thông tin mua hàng
✕